关于问题有哪些在家就能做的锻炼？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【永不放弃生命的尊严】的最佳回答：
臀桥，蚌式开合，靠墙站立，靠墙深蹲，臀部肌肉侧踢后踢等多了！
【2】、来自网友【雅思行】的最佳回答：
瑜伽就能在家做。我推荐瑜伽的原因有以下几点：
一，不需要器械，一张瑜伽垫就搞定。在家有空的时候，随时随地就能练起来。
二，它属于适合的有氧运动。基本上，我每天会练半个小时到一个小时不等，几乎每次都会身体热起来出汗。我是后来了解到，心率在第二区间时，是恒定燃脂的最佳。第二区间即最大心率的 60%到 70%之间，最大心率这样计算：220-年龄。拿我为例最大心率是 220-41=179，即每分钟心跳 179 次为最大。那我的最佳燃脂心率区间就是 179*60%到 179*70%之间，即 107-125 之间。基本上，我每天的瑜伽练习使心率控制在这个范围。
三，瑜伽练习不打扰到家人。如果选择室内跳绳，跑步，多多少少会出现声响，而瑜伽的习练就能安静到像看书一样，因为多数动作都是在静态中去保持。
所以，今天在家的你，瑜伽了吗？
【3】、来自网友【玲珑霏雨 123】的最佳回答：
1 八段锦
八段锦是很适合在家锻炼的项目八段锦不需要太大场地，一两米的地方就可以了，动作轻柔，不会出很大动静不会扰民，
一遍 12 分钟，做两三遍效果很好，长期坚持，可以缓解肢体僵硬，颈肩不适，增加身体柔韧性，非常适合居家锻炼。
2 五禽戏
我也非常喜欢五禽戏，模仿五种动物的动作，不需要太大空间，不需要跑跳，不会扰民。
3.腰腹运动
进阶式佛卧撑，臀桥，静蹲，都很好。抡膀子前后各 100，还有颈肩操也很好都适合居家锻炼。
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