关于问题感觉自己减肥已经病态了，已经染上了轻微的暴食症，求怎么恢复到正常状态？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：
轻微暴食症患者通常会有在短时间内进食大量食物、无法控制自己的食欲等表现，如果患者出现了上述表现要立即采取措施进行治疗。
轻微暴食症是一种常见的疾病，是一种以周期性出现的暴食行为为特征的进食障碍，病因和发病机制并不十分清楚。患者可在短时间内进食大量食物，并且无法控制自己的食欲，但是在吃完以后又会出现羞愧感，但是患者一般不会出现代偿行为，如引吐、导泻、过度运动等。
如果患者出现了轻微暴食症疾病，要立即采取措施进行治疗，一般需要通过服用盐酸氟西汀分散片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时也可以配合心理治疗的方式进行辅助治疗。在疾病治疗期间，患者要严格的控制自身的饮食，并且要多吃一些清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末等，以免影响恢复。
【2】、来自网友【自律的小洁】的最佳回答：
从 187 斤到现在的 102 斤，我生了两次孩子，减了两次肥！14 年生完大宝，半年减重 55 斤！19 年生完老二，半年减重 40 斤！这两次都是靠控制和调节饮食瘦下来的！
节食的痛苦我是知道的，2014 年减肥的那段时间，晚上饿得打哆嗦，四肢无力也咬牙坚持！还好瘦下来了！瘦下来之后一定要慢慢的恢复饮食，你如果暴饮暴食，反弹会很厉害，你之前的肥就白减了，就前功尽弃了！
2019 年我减肥时就没有那么痛苦了，讲究了一些方法，养成好的饮食习惯很重要！
一:营养美味的早餐！早上新陈代谢最高，你可以过一下嘴瘾，多吃一点！
主食:地瓜 玉米 萝卜 燕麦片 玉米糊等！蛋 奶 蔬菜随便吃，吃个 8 分饱！
水果:早餐后半小时左右吃
海鲜类:虾 鱼（也可以午饭吃）
二:荤素搭配的午餐
肉:鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 羊肉 鸭血等！蔬菜:随便吃 吃个八分饱！主食:糙米饭 红豆薏米粥 荞麦面条等！
三:有点饥饿感的晚餐，晚上新陈代谢慢，还是要少吃一点，吃个六分饱，而且最好在六点之前吃完！
蛋:水煮蛋 鹌鹑蛋！蔬菜:黄瓜或者西红柿或者胡萝卜各一
最后，减肥期间每天保证 8 杯水，大概 1200ml 左右，是喝温热的水，减肥的！不要喝凉水或者冰水，是增肥的！
现在的我是在塑形巩固阶段，这段时间我是通过运动健身的方式来塑形！已经坚持了快两个月了！我会一直坚持下去的！????????
我是在济南生活的泰安妹子 胖晓洁！????
你有多自律就有多自由！
如果你在减肥路上有什么问题都可以问我，我会尽我所能的帮助你！????
记得给我点赞加关注哦！❤️
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