关于问题养阳气最简单的方法是什么？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【整体张拉结构】的最佳回答：
心无杂念
【2】、来自网友【大家健康】的最佳回答：
养阳气不在于我们要去吃多少补阳的补品，而在于日常的饮食起居。接下来，我们讲下 7 个养阳气的日常操作——
一、早起（和太阳同步）
这里的早起，是指和日出同步地起床，正所谓“日出而作，日落而息”。中医认为，人与天地相应，遵守天地运行的准则。和太阳同步起床，有利于人体阳气的升发，使人一天都有精神，活力满满，有精神、有活力正是阳气充足的反映。如果贪睡懒觉的话，久卧伤气，阳气升发不足则不能运化身上的阴的部分，就会形成痰湿，形体上看就显得肥胖。
和太阳同步，往往也就是自然醒。如果我们遮光窗帘拉得很紧，阳光不能照入，然后通过闹钟把自己唤醒，往往会精神不济。然后通过含咖啡因的饮料，强行使自己精神，这是不利于健康的。
从现代医学的角度来看，清晨，阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分，会刺激松果体和脑垂体，激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流，随着肾上腺素水平的逐渐上升，我们自然地醒来，精神饱满，头脑清醒。如果我们在黑暗中被闹钟声音清醒，便没有这样的生理反应。
二、早睡（不晚于 11 点睡觉）
中医说“早睡养阴，早起养阳”。其实早睡不仅养阴，也养阳。中医认为，晚上人体的阳气是往里收藏的，尤其是睡着的时候，所谓“阳入于阴则寐”。如果熬夜，甚至通宵，则阳气不得不保持亢奋的状态，不能入阴得养，正阳就会化为邪火。所以，经常熬夜的人容易上火，阳气化火把阴伤了。
所以，熬夜既伤阳，又伤阴。晚上休息不好，收藏不足，则早上升发无力，就算早起也没有精神，故早起的前提是早睡，至少不要晚于子时（晚上 11 点）睡。根据中医的子午流注理论，子时胆旺，子时不睡的话，就容易生胆火。
三、保持适度运动（根据自己的体质而定）
中医讲，“动养阳，静养阴”，运动是阳气升发必要的条件。现代人的很多疾病，都和太宅、缺乏运动有关。运动养阳要注意选择适合自己的运动强度。运动虽然有助于运行气血，但本身也是消耗气血的。过度的运动因为消耗太大，反而是伤阳的。对于平时很少运动的，或者体质偏弱的，运动的强度就要先小一些，比如太极拳、八段锦、散步等，尽可能在户外（刮风下雨天等除外）。
另外，运动要合于天时。白天，尤其是上午，最适合运动。晚上则不宜剧烈运动。
四、避免情绪过激（保持心态平和）
《黄帝内经》讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
比如说发怒，怒则气上，肝火大动。这个肝火的本质就是阳气，只不过因为情志的作用，阳气化火了，火性上炎，气血大量上冲，就容易头脑发热，冲动行事。中老年人甚至可能会引发脑出血等重症。脾气暴躁的人容易上火，这个上火不是说明他阳气充足，而是说明他没有善用阳气，久则伤阳损阴。
再比如说恐惧，恐则气下，阳气下陷。人在紧张恐惧的时候，阳气下陷会导致什么症状呢？腹泻，甚至大小便失禁。养阳，本是要阳气升发，现在它下陷了，自然是伤阳的。
其他如，悲伤会使人的上焦气郁化火，思虑过度使人气结而不利于阳气升发，过喜使人的阳气耗散，都是伤阳的。
五、慎食生冷
今人阳气不足和吃生冷之物太多有关。尤其是夏天，大量吃冰棍、瓜果，以及刚从冰箱里拿出来的饮料，这些温度低、性寒的食物下肚，会大量消耗脾阳甚至肾阳，对于本身就阳虚或体寒的人来说，更是雪上加霜。
急性的症状如腹痛、腹泻、呕吐等；慢性的如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等。如今人们各种过敏反应特别多，这个也长期过食生冷有关。
六、夏天不贪凉
夏天是一年最热，也是阳气最旺的季节。但是，这里所谓的阳气旺，指的是阳气行于地表，所以人们感受到热，而地下反而是凉的，夏天的井水是冰凉的。而冬天阳气潜藏于地下，地表就冷，冬天的井水是暖的。
人体也一样，夏天阳气浮于体表，而体内脾胃是偏凉的。此时腠理毛孔是打开的，一方面容易出汗，另一方面体表防御力偏弱。这个时候，如果贪凉，比如站在空调风口下，就非常容易受到寒邪。所以，现在我们去医院看，夏天受寒的（空调病、吃冷饮得肠胃病的）比中暑的还多。
《黄帝内经》讲，夏天要遵循“养长之道”，要“无厌于日”，要适度出汗，而不是整天待在空调房里，温度调得像冬天一样，又吃很多冷饮瓜果来镇压阳气。
七、冬天不贪暖
夏天贪凉损阳容易理解。冬天贪暖也会伤阳气？
冬天，保暖御寒自然是第一位的。但今人往往喜欢走极端，窝在暖气房内，把温度调得很高，好像夏天一般。当人工将环境改造成“夏天”模式，人体也会一反冬天闭藏之道，毛孔腠理开泄。《黄帝内经》在讲到冬天的养生之道时，除了讲“去寒就温”，还特别强调“无泄皮肤”。
冬天本是万物闭藏静养的阶段，养精蓄锐，休养生息，为来年春夏的生发、生长做准备。就像晚上是睡觉的时间，身体休息好了，第二天才有精神。冬天贪暖，或者没有休养好，或者特别操劳，或者过度运动，来年就缺乏阳气升发的资本。
综上所述，养阳要注意以下 4 点：
- 不过食生冷、贪凉消耗阳气；
- 不熬夜，心态平和，善用阳气，不使阳气化为邪火；
- 该休息的时候要休息，使阳气潜藏，保养阳气，不过度使用阳气；
- 适度运动、早起，不抑制阳气，使其升发。
【3】、来自网友【骨科康复小段】的最佳回答：
“阳气不足，百病生”！春天是养阳的季节，春分一到气温会上升很快，低下的阳气也会升发得更快一些，大多身体衰弱的老人若是熬过了寒冬，进入春天后阳气开始充足，就有很大的机会熬到下一个寒冬了。在中医内经里有句话说：“阳气者，若天与日。失其所欲，则折寿而 不彰”，由此可见养阳气的重要性，简单说养生就是养阳了，疾病的发生与阳气不足有关，所以中医临床中就有很多【扶阳派或火神派】。阳气不足会有哪些表现？又该怎么养阳气呢？
阳气不足，为何百病生？
先不说阳气不足会让你出现哪些表现，我们先来理解一下阳气不足意味着什么？阳气的作用是温煦脏腑，维持脏腑的正常生理功能，还能避免受到外邪的侵袭而生病。一般来说疾病的发生要么就是内因导致的脏腑问题，要么就是外邪的侵袭导致的，所以说阳气不足百病生还是有道理的。
内经有云：“阴成形、阳化气”！
有人这样理解：
肿瘤的本质就是阳气不足阴寒积聚，所有「阴成形」的慢性病，比如肿瘤。大部分都是因为阳气不足，积之始生，得寒乃生，加上阳气不足，无法抵抗外邪时，会进一步耗伤阳气，久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形，演变成疾病。除此以外，越来越多的不孕不育，女性的子宫就像大地土壤，常年晒不到太阳，没有阳气的温煦，冷得像冰箱，那它又如何孕育出生命果实呢？
我觉得说得还挺有道理的，不过说了这么多最主要的就是表达养阳气的重要性。怎么来养阳气呢？
养阳气的方式？
出生的时候我们身体充满阳气，阳气被耗尽，那么我们也将走到生命的尽头，所以说要养阳气首先还得以减少阳气消耗为主。
1.不熬夜
我们的身体起床阳气开始发生，到了中午达到最高，以后慢慢衰减，第二天又是新的循环，遵循这样的规律不熬夜才能减少阳气的损害，经常熬夜让阳气消耗太快，衰老也比较快。
2.注意保暖
自身的保暖能减少阳气消耗来维持体温，不要把脚踝、肚子等位置露在外面，受寒着凉。
3.饮食上应该少吃寒凉的食物，吃寒凉的食物会对我们的脾胃的阳气有损伤，所以尽量吃温热的食物对我们养阳气很有帮助。
4.户外活动，一方面可以晒太阳接受阳气，另一方运动能够我们充满活力让阳气更加旺盛。
5.泡脚，我们的足底有很多穴位，泡脚能够刺激这些穴位，还能促进全身循环，能够提升阳气。
6.中医保健中有拍背可以提升阳气，拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复 5 遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天 1 次。
总结阳气的简单方式就是晒太阳、多运动、不熬夜、少吃寒凉食物，还可以拍背泡脚都是对养阳气不错的方式哟！
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【4】、来自网友【马璐中医主治医师】的最佳回答：
人活一口气，阳气是人体最宝贵的物质，对比自然界有阳气，万物复苏，生长化收藏，那人与自然和谐共生，自然也依赖自然界阳气而生存。此外，我们人体内有自己的阳气，自己的小宇宙，主管人体的新陈代谢。那如何保护自己的阳气，不让它消耗过度，从而导致各种疾病发生呢？
第一点，减少消耗，这是最重要的，因为阳气不是无限量供应，一旦消耗超出身体承受，就会越漏越大，最终无法修补而命悬一线，那那些情况属于内耗呢？比如整天胡思乱想，考虑过多，还没发生的事情早就前后左右考虑了八百遍，全是无用功，静则修身，不是说让你处在安静环境中，而是心静，脑静。此外，节制房事，这也是至关重要的。
第二点，尽量不要长时间在寒冷环境中工作或者生活，特别是炎炎夏日，本身是恢复阳气最好的时机，如果整个夏天都呆在空调房中，喝着冷饮，还是加冰的，吃着生菜沙拉，从外到内处于寒冷环境，一天两天还好说，长年累月，疾病就找上门来了。
第三点，冬天多吃温热食物，这属于食疗调理，比如羊肉，生姜就是很好的补阳之品。
第四点，有太阳的时候多出去晒太阳，纯阳大补[灵光一闪]。
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