关于问题你有什么方法可以缓解失眠？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【蹦叉叉熙阳】的最佳回答：
我的方法：吃药????
各种安神解郁的药！
【2】、来自网友【北鸣俊】的最佳回答：
关于失眠调理，之前做过多次解答。下面再介绍一下绿色自然的自我疗法！
1.心火亢盛：夜不成眠，心胸烦热，舌尖红绛，还有口疮。
_ 经络疏通，三焦经刮痧并揉开痛点。
同时，可在前胸后背，心脏投影区附近刮痧，若癍痧鲜红层起，熱邪已引出，再在癍痧重位加真空罐几分钟，助熱邪出去。
如果病情较重，找大夫刺络，效果更快。
食疗：吃凉拌苦瓜或用莲子心泡水喝。
2.肝阳上亢：失眠多梦，伴有眩晕耳鸣，头目胀痛，面红耳赤。
经络调理：每日由上至下拍打肝胆经 200-300 次（大腿内外侧）
食疗：多吃青椒，长茄子，喝绿豆汤。同时，因肝肾阴不足，抑制不了肝阳，那就补充入肝肾阴食物，如，枸杞，黑芝麻等，多吃蒿子秆，清理肝毒。更重要的是修心性。
3.心肾不交：不易入睡，伴有心烦多梦，潮热盗汗，腰膝疲软。
经络调理：疏通心包经，肾经，膀胱经。
多发于老年人，遇事勿急，少盐，耳清，体力适度。
食疗：①黑芝麻 1 勺、枸杞 10-20 粒（下午吃）晚餐一碗黑豆粥（黑豆大米比例 1:1）
②蛤蜊（青或花）加姜，砂锅煲汤一小时，海里东西归属肾经，长时间用姜煮，去其寒性，补肾。
4.胆郁痰扰：失眠而时时惊醒，伴有胸闷眩晕，胆怯心烦，口苦恶心。
经络调理：由上至下空心拳拍打肝胆经。
食疗：每晚热水泡脚出汗后，喝一杯生冬瓜汁（北方产的，冬瓜连皮带籽一起打碎成汁，也可边泡边喝）能祛湿利胆。
5.心脾两虚：睡后易醒，伴有心悸，纳少乏力，舌淡脉虚。
经络调理：先按揉（或拍打）大腿内侧肝经。每天晚上拍打心包经，手法适中，每天上午从下到上拍打腿部脾经十几分钟即可。
食疗：
晚餐生吃青椒，常饮玫瑰花、菊花茶。
_ 山药粥补脾，早餐食用，冬天常用，夏天少用，易上火。
_ 若自觉气不够用，可在沏茶时放生黄芪。头次放 3 片，小拇指盖大小。服后逐渐加量。见好即停，多了生火。这是补足脾气较快之法。
如有疑问，可以关注我，进一步沟通交流！希望能帮到你。
【3】、来自网友【吾王的理想乡】的最佳回答：
亲测有效，不废话：
1，早睡，定时睡觉，每天到时间就睡，建议 22 点 30 分关灯、闭眼，手机静音，屏幕朝下，让环境黑暗尽量安静。
2，躺下后心里暗示，告诉自己关闭五感。嗯，我先关闭味觉，嘴里感觉不到什么滋味了，然后关闭嗅觉、触觉，视觉，听觉。
3，都关闭了，放飞自我，让大脑自由翱翔，有烦心事，唉，反正现在是睡觉时间，天塌下来也是明天了，想想有意思好玩的事，穿越回去当皇帝…………
4，早起，每天六点半起床，无论多困多想睡，按时早起，做到这一点，你就彻底解决失眠了
【4】、来自网友【爱的剧场失眠康复】的最佳回答：
治疗失眠用什么方法比较好，
作为一个失眠康复治疗师，
有 1000 多个成功经验，
很高兴把经验分享给你，
其实失眠属于情志不畅导致的，
因此用中医中药调理是最好不过的，
辩证认为失眠属于心肾不交导致的，
因此通过中药调理气血引心交肾，
但是中药有个特点就是效果太慢，
需要长时间服用，
关键熬夜又麻烦又辛苦，
非常不适应现代人的生活习惯，
因此这个优选方法被很多人弃用，
那么也可以参加我的失眠康复训练
既然中药很多人不用
我们可以次选中医分支穴位疗法
什么拔罐啊膏药啊什么推拿啊
都可以尝试一下，
会有奇效的
其实最核心的还是要管好我们的心，
心看淡了放下了不纠结了不计较了，
失眠自然就康复了
作者简介，知名失眠康复师
成功康复 1000 名失眠患者
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【5】、来自网友【社保百晓生】的最佳回答：
您好，我也遇到过失眠的情形。结合自己的经验给您一些建议：
1.戒掉咖啡或者奶茶等。这类饮品会加剧失眠。我本人是每次喝完奶茶，就铁定失眠，不喝就没事，所以可以自查一下是不是爱喝奶茶，咖啡等，尽量少喝不喝。
2.睡前一定不要长时间看手机等电子平等。尤其是不要追剧追太长时间，否则基本失眠没跑了。
- 不要熬夜，十点前准时睡觉。熬夜后身体非常疲惫，对身体危害非常大，所以一定不要熬夜，要准时睡觉。
- 睡觉时关闭灯光，尽量降低光亮对睡眠的影响。
- 泡脚或者按摩等辅助工作也可以试试。
- 如果是无法缓解，应该去专门的失眠门诊就医，寻求专业医生帮助。
以上就是关于问题【你有什么方法可以缓解失眠？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
