关于问题每天早上 6 点起床，做 200 个引体向上，长此以往能锻炼力量和肌肉吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【Master_ 付】的最佳回答：
当做到的时候肌肉就长完了，长此以往也就是维持
【2】、来自网友【泪流云】的最佳回答：
首先，不知道题主有没有真的这么去做，说实话，每天早上 200 个引体向上，能做到的人已经是万中无一了。对于普通人来说，一次性能做到 10 个引体向上已经算身体素质很好了，所以不知道题主这 200 到底是分了多少组来完成的？
对新手而言的话，肌肉本身就比较弱，不应该刻意的追求数量，应该结合自身情况循序渐进，对新手而言 200 个确实有点多了，这样只会适得其反，把自己的身体弄受伤。
引体向上主要锻炼的是背部肌群，肌肉经过刺激后是要有足够的休息时间的，休息时间最好在 48~72 小时，假如没有劳逸结合，那么只会影响训练效果和加大受伤的风险。
任何健身动作，同样的重量时间长了都会有瓶颈，这时候应该加大强度，假如 200 个引体对于你来说已经轻而易举，可以适当的增加负重，让自己再上一个台阶。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
【3】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：
每天早上 6 点起床，做 200 个引体向上，长此以往当然能锻炼力量和肌肉。
我从 2019 年 12 月 10 日开始每天早上 200 个引体向上，坚持了 200 多天身体发生了巨大的变化。从一开始一天只能完成 50 个到后来直播一小时 50 分钟完成 700 个引体。单次极限个数也从几个增加到 70 个。一路走来都有视频为证。回顾来时路，不胜感慨！
【4】、来自网友【叫迪迦的怪兽】的最佳回答：
今天朋友拉着去他小区，看见单杠，一口气正手拉了 10 个，
不歇口气，再就上不去了。
6 点起床来 200 个引体向上，这个量着实不小。
可以锻炼到，肌肉与力量呀（强烈运动，尽量不要空腹进行）。
（图片源于网络）
引体向上，主要被我们用来锻炼背部肌肉（正反手），
以及增强肱二头肌（反手），
还有小臂的力量。
锻炼需要根据自身情况，来控制适当强度，循序渐进的来。
可以分组数，来进行 200 次引体向上，一小组 10 个吧，一大组是四小组＝40 次，
200 次，可以分为 5 次以上大组。
让身体逐渐适应，慢慢增加强度量，也利于肌肉与力量的稳固提升。
（图片源于网络）正手引体向上
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