关于问题快二百斤怎样减肥？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【巫车夫 1】的最佳回答：
多锻炼少吃肉多运动
【2】、来自网友【用户春天里的花卉】的最佳回答：
这个问题主要是看你最近几年变成这样的，还是一直都胖，如果你是一直都胖那可能是你遗传基因就胖，看一下你爸妈是不是很胖，如果大人有一个胖那你就是遗传了胖的基因，那减肥还是很吃力的，如果你是最近几年由于自己的懒，还有海吃烂喝导致的肥胖，那你就赶紧戒掉自己的不良习惯，一天早晨起来加强锻炼身体，吃饭吃清淡一点，不要吃太油腻的东西减少吃高脂肪和高热量的食品，吃粗粮，吃廋肉，晚上吃少点，但不能给不吃，吃了也不要在家里，出门锻炼身体 2 个小时，这样的话你不可能不廋。
【3】、来自网友【晨跑自律的阿德】的最佳回答：
首先你得想想你这二百斤是怎么一步一步达成的。然后反向思维，一步一步减肥不就好啦。
一个人体重快二百斤，这肯定是个不爱运动的人，零食也不停嘴，喜欢香炸食品，高热量食物。
大体重的人开始减肥，我觉得最最主要的是戒掉零食，戒掉宵夜。这是一个长期的坚持，痛苦的坚持，期间不能因为一段时间的坚持就给自己来一次放松，一次奖赏，美食的奖赏是历史的倒退。
坚持不吃零食不吃宵夜，那就成功了一大半。饮食要控制，先减量，然后清淡饮食，最后考虑减肥餐。这个也是需要长期艰苦奋斗坚持不懈。要根据工作生活设计饮食，不能因为节食影响了工作能力和效率。没了工作还要减肥干嘛。
接下来是增加运动量。最简单的就是有氧运动，散步，慢跑，慢慢增加时长。
减肥期间要注意睡眠，要有充足的休息时间。
当你减肥进入高效期，你就可以研究更加有效的科学的减肥模式。
动起来吧，小伙子，加入晨跑减肥的大军，自律人生，由己做起。加油。
【4】、来自网友【开小刀】的最佳回答：
直接先把饮食减少一半，然后配合慢走等运动，应该很快能见到一定效果。
【5】、来自网友【营养科康军仁】的最佳回答：
https://m.toutiao.com/is/dUqRxwD/?=144kg 减到 120kg，需要如何运动？#减肥大实话#s06ep02#运动 – 今日头条
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