关于问题长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【明星有灿】的最佳回答：
毫无疑问
【2】、来自网友【西天我都懂】的最佳回答：
我的回答可能跟大家的有点背道而驰，哈哈哈哈！
不推荐通过游泳去减肥
游泳减肥唯一的好处就是没有太大的运动伤！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因为自由泳可以很轻松游很长距离和时间！ 有的人认为蛙泳更为轻松，那是因为蛙泳的姿势是错的，泳池里很多都是老年蛙，虽然轻松，但是心率达不到减脂心率，没啥用，标准的蛙泳是很累的！
正确的自由泳是可以游很长时间的，但是如果是自学，游泳姿势很容易不标准，导致特别耗费体力！
场地
跑步可以在小区、可以在运动公园，可以在马路，只要你想跑，哪里都是训练场！还有一个好处是不拥挤，游泳就不一样了，只要一个泳道超过 3 个人，就比较拥挤了！
当然了，有一些大的泳池可能会好一些，但是很多人都没有这个条件！
成本
跑步就需要一双鞋、一身衣服就差不多了，但是游泳你得办卡，买泳装等，带泳池的健身房价格都比较贵，价格便宜的游泳人多，跟下饺子一样，毫无游泳体验！
训练时间
之前见过一张图，说游泳一个小时能消耗 1000kacl 的热量，有点扯！我 2 分钟/百米的配速半小时才消耗 300 多 kcal，要想消耗 1000kcal，估计得一级运动员的配速了！
心态
主要就是一个正反馈！你跑步很容易得到正反馈，比如你突破了自己的距离和配速，你就能获得正反馈，但是游泳不一样，你某一天游的不好或者喝水太多，都会影响你的心态，如果能克服，那就还好，如果克服不了，完犊子了！
安全性
毕竟是在水里，多少还是有一些安全隐患的，除了溺水，还有可能皮肤病啥的！当然了，这些都不常见，一般也都没有！女的就更要注意了，….是吧！
【3】、来自网友【泳乐圈】的最佳回答：
可以，不过也要注意不要千篇一律的长游
游泳是一项非常好的减脂塑形的运动，游泳的能量消耗更大，因为在水环境中不仅运动消耗能量，水也会带走人体大量的热量，在这种情况下减脂是再容易不过了。
但是我们经常会看到经常游泳的朋友并没有真正的减肥成功，这是因为虽然每天都在游泳，但是摄入和消耗形成了一种平衡，刚开始游泳的朋友在控制好饮食的情况下往往能够达到快速减重的效果，但是越往后发现体重就停滞了，这就是因为身体又达到了一种平衡。
所以，如果想要游泳减肥塑形，一定要注意从两方面入手，一方面减少能量摄入，一方面提升运动量或者增加运动强度。在身体能量达到一种平衡时，要及时从这两点进行重新调整。否则就达到不到想要的效果。
希望对你有所帮助～
【4】、来自网友【营养师李老师】的最佳回答：
长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果的，游泳可以消耗更多的热量。
游泳为什么可以起到锻炼和减肥的效果？
1，水中的温度比较低，利于人体脂肪燃烧。
游泳池中的水温低于人体体温，人体为了维持正常体温，会自动消耗热量。所以，在水中运动比在空气中运动更利于燃烧脂肪也更利于减体重。
2，促进微循环，提升代谢。
游泳是全身性的运动，具有促进微循环加快，血液流速快，代谢也加快，从而代谢更多的热量。
3，增加心肺功能。（起到锻炼的作用）
在游泳的时候由于心脏回流速度因为水流对人体的摩擦大大提高，增加了身体对脑的输出量，对于心脑血管疾病的预防和改善都有很大帮助。
游泳虽好，但是也有几个注意事项，如下：
1，游泳以后记得控制饮食量。
游泳以后会非常饿，如果这个时候不控制饮水量会让你越游泳越胖。
2，切忌空腹游泳。
游泳消耗量，如果空腹游泳会因体力不支而发生意外，得不偿失。
3，切忌过饱游泳。
过饱游泳可能会发生呕吐，胃痉挛等现象，建议饭后 30 分钟以后再游泳。
4，游泳的频率。
一周游泳 4~5 次，每次游泳在 1 个小时以上，每次保持充足的体力和空腹的状态，这样坚持下去就能达到想要的身材和健康的身体。
温馨提示；游泳虽好，但是一定要有人陪伴的前提下进行，比如，游泳馆内进行。不建议独自一人在河里面或者湖里面游泳，避免发生意外。
【5】、来自网友【晓行星】的最佳回答：
那是一定的了！但是一定还要记住长时间与长年代地坚持游下去。长距离游泳的生物价值不容置疑，但长距离游泳的瘦身效果与身体形态，却牵扯到您的审美观念。
长期游泳者，由于环境所致，经常受到寒冷与水的按摩刺激，皮下脂肪，天长日久会产生一种生理性的增厚。但这种增厚并不是肥胖臃肿的堆积，而是匀称、韧劲十足的整体美！和健美健身运动相比，虽然缺失了几分霸气与阳刚，但是却透露出一种儒雅之美。更容易受到东方女性的青睐。
特别是发育期间的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有着其它运动难以比拟的优势。下面我们就健美运动与长距离游泳作个比较，看看孰优孰劣？
长距离游泳属于标准的全身性的有氧练习，它的刺激部位不仅仅是全身的运动器官，更重要的是有效地刺激以心脏为龙头，全身性的脉管循环系统，并强化与肺脏紧密配合的呼吸系统。运动时身体的调节基础为神经-体液的自然调节，久而久之内外兼修。运动者不用考虑其它人为的因素干扰。
而健美健身运动则属于主观性极强的生理性的雕塑师，人为性的干预痕迹过重，局部运动人工性的雕琢比比皆是。运动者在练习过程中需要考虑各种因素的繁琐与复杂，需要更多的科技含量极强的运动指导。
先增肌还是先减脂的呼声总是不绝于耳；先上肢还是先下肢的讨论此起彼伏。运动的主要目的是追求华丽与肥硕的肌纤维外表，而忽视了运动的生物价值与健康水平。长年代与高水平的练习后，极容易造成身体的内外失衡，外强中干，形成小马拉大车的局面。蛋白粉的不断摄入让人感到有化学性的囤积肌肉之嫌，而并非自然运动形成的自然美。晓行星祝您健康！
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