关于问题如何有效的缓解失眠？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【我是心脏病人睛天】的最佳回答：
以前听乡村里的赤脚医生讲，和知己聊聊天聊开心的事，睡觉前用生姜泡脚可以有效的缓解失眠。
【2】、来自网友【浩瀚。】的最佳回答：
主要是放松心情， 再就是有效用药。 不管哪一类失眠 都与心情有关。放下一切烦恼。失眠自然会好。
【3】、来自网友【一一安安一生平安】的最佳回答：
首先不能给自己太大压力，尽量调整，其次就是运动，其实运动也是减压最好的方式，两者相辅相成吧。然后睡前喝牛奶我觉得也有一定效果，不过这个也因人而异。
【4】、来自网友【幸福满堂喜盈门】的最佳回答：
我很少失眠！
【5】、来自网友【燕儿 5435】的最佳回答：
失眠我有时候也有，吃点莲子，熬粥吃 ，我感觉睡眠不好就熬点八宝粥，能缓解一下，我吃这些挺管用的 ，莲子有安神助睡眠的作用。睡觉之前泡脚，喝一杯牛奶有助于睡眠。失眠的人不能喝茶，喝咖啡，喝了更睡不着了。必须要早睡，晚睡更睡不着。睡觉有个安静的环境，我就能多睡会，以前再吵都能睡着 ，现在有一点动静就醒了。
以上就是关于问题【如何有效的缓解失眠？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
