女生如何排出体内湿气？

关于问题女生如何排出体内湿气？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【笑傲江湖 204841721】的最佳回答：

一、寒性食物少食。二、温热之物常饮。三、找个阳气足的男朋友。做到三点女生湿气可除[祈祷][祈祷]

【2】、来自网友【康复汇】的最佳回答：

十个人中又九个人有湿气，剩下那一个人可能还有寒气。湿气重谈不上是病，但是如果在体内积存久了也让人感觉非常不舒服，整个人看起来没有精神，而且湿气重影响到身体的各个方面，去除湿气整个人才看起来更健康更美丽。尤其女人如果湿气重，影响气色，脸上还容易长痘痘，还是尽早去除为好。

1、饮食上调理，去除湿气

油腻的、辛辣的、味道厚重的食物在人体的不容易消化，引起脾胃负担从而影响到脾胃的运化功能，湿气不容易排出去。饮食上坚持吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，清热利湿的食物等，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、红小豆，可以帮助湿气的排出。

2、增加运动，让湿气无法残留

俗语说生命在于运动，多运动能够增加脾胃的运化功能，尽量多出一些函，帮助体内湿气的排出，像慢跑、骑车、游泳、羽毛球这些有氧运动都是很好的选择。

3、居住的环境保持干燥，湿气无处遁形

长期居住在潮湿的环境中，湿气自然容易在身体内停留而排不出去，所以居住在干燥通风的地方比较好，天气寒冷了也要每天定时通风一下，避免湿气的出现。

4、保持肠道的通畅

体内湿气重的人容易便溏，大便总是排不干净的感觉，养成每天定时排便的习惯，最好时在早餐后，帮助保持肠道的通畅和湿气地排出。

【3】、来自网友【中医朱苏妮】的最佳回答：

湿气是个很讨厌的“东西”，想要去除吧，方法不对根本没用，有时候去掉一点了，没过一段时间，湿气它又回来了，真的是烦人，今天主要和大家从 3 个角度出发，帮助大家祛湿，只要坚持的住，湿气就不会再来。

1、饮食方面调整

饮食上主要要减少生湿气的食物，尤其是肥甘厚腻的食物，比如说女生爱吃的甜品类：像过多大量甜腻的水果，还有甜品蛋糕，还有一些像奶茶饮料，酒水，还有一些冰镇生冷的食物，冰激凌奶油等。甜食生痰湿，所以说饮食上一定要控制。多吃一些当季节的食物，而最好根据自身的体质来选择食物，做到营养均衡。

2、运动泡脚

运动泡脚也可以，其实女生每天要有一定量的体育运动锻炼，这样不仅可以增强体内的新陈代谢，对人体的抵抗力和免疫力，排出体内的寒湿都有很好的帮助作用。每晚睡前用热水泡脚或者加入适合的中药，这样可以起到温经散寒，提高这个睡眠质量也可以增加体内的寒湿的去路。当然每天洗漱完毕一定要及时的擦干身体，吹干头发，这样减少湿气内侵。

3、艾灸祛湿

艾灸也可以去除体内的湿气，艾灸也是我们中医的外治法之一，它是通过辨证选穴来达到一定的治疗和预防疾病的目的，我们在正确的医生指导之下，可以选取一些合适的穴位可以达到祛除体内湿气的一个目的，最常见的的穴位，因为湿气跟脾有关，脾主运化水湿，所以我们可以选择人体的中脘穴，关元穴，足三里穴，神阙穴，还有我们的脾俞穴，胃俞穴，都是可以达到祛湿目的。

【4】、来自网友【药事健康】的最佳回答：

做为一个北方姑娘，在来南方之前，我是没有体验”湿气”这个概念的，春天经常是干燥的全身裂缝，来广州的第一年就震惊了:这跟北方太不一样了，春天是可以下一个月雨的，洗的衣服永远不干，脸上疙疙瘩瘩冒小痘痘，大便永远觉得不干净，整天犯困~后来，南方的妹子教给我一个词:湿气。学过«中医基础理论»的我恍然大悟，原来这就是传说中的湿。

都说千病易治，一湿难祛。中医上讲湿性重浊，黏滞，而且是最容易由环境渗透到人体的一种邪气。它往往与其它病夹杂在一起，狼狈为奸，口舌红疮，爱长痘痘就是湿热，畏寒怕冷，腿脚疼痛就是寒湿。湿气埋伏在身体内，专等人免疫力低下的时候伺机而动。对女生来说，如果体内寒湿过重，还能造成一个让人烦恼的事情，痛经。

湿气这么讨厌，怎么办呢?古人早给我们留下解决的办法。中药中有专门一个章节是讲祛湿药的，如果症状很轻的话，可以食疗。比如说，自己煮一些赤小豆，薏米茶来喝，也可以搭配淡竹叶，芡实，绿茶等制作一味祛湿茶，丰俭由人，我自己只煮赤小豆，薏米，放红糖，热热的喝下去，觉得神清气爽。

再丰富一点，可以用粉葛，土茯苓，赤小豆来煲猪骨。土茯苓解毒除湿，通利关节，这味汤不仅可以祛湿，対湿气引起的腿脚疼痛以及一些表症都很适合。

除了饮食，生活习惯也要注意，不吹过冷的空调，多运动排汗对排出湿气也有很好的帮助。女性夏天还是少吃冷饮，冰沙。我们说的肥胖，有很大一部分也是湿邪引起的，所以女孩排出湿气既能帮助身材苗条，又能帮助皮肤排毒，有湿气困扰的女孩，可以试一下。

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【5】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：

众所周知，湿气是中医的一种说法。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。从临床表现看，身体内有湿气的话，整个人都会没精神，还容易出现头昏、乏力、食欲不振、水肿等症状。因此，及时的排出身体内的湿气是很有必要的。那么，女生如何排出体内湿气？下面初步浅谈，以作共享。

怎样排身体内的湿气

　　1、食疗调理。

（1）清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

（2）谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

（3）常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　2、加强运动。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿。容易受风的部位通常是人体背部的上 1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱 1.5 寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱 3 寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮 5-8 下即可。

4、拔罐。中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。