关于问题扭伤脚怎么消肿最快最有效？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【用户在广东的河南人】的最佳回答：
察云南白药喷雾剂
【2】、来自网友【宛若风中的蒲公英】的最佳回答：
扭伤了脚会在受伤部位出现不同程度的肿胀，继而引起疼痛并逐渐加剧，如果不进行迅速而有效的处理，会造成后期治疗的棘手和麻烦；何况这种肿胀有的会伴随着病情持续到最后。因此消肿的过程有些会贯穿始终。
扭伤的脚为什么会肿胀？通过肿胀可以判断软组织、韧带受损，踝关节受到伤害吗？如何有效减轻脚扭伤肿胀？
肿胀的出现是因为受伤部位的组织内，存在毛细血管破裂血液迅速渗出而形成的局部瘀血性肿胀。肿胀越明显说明血管破坏越严重，如果再伴有剧烈疼痛，关节活动受限那表示出现了韧带撕裂或骨折。
- 仅仅是软组织损伤，肿胀较轻，脚还可以轻轻转动，能在支持下勉强站立和行走。
- 如果肿胀迅速变大，疼痛加剧，按压痛点在骨头上，活动受限，受伤部位瘀血较重等，则考虑是韧带撕裂或骨折。
- 以下方法可减轻脚扭伤肿胀：
①轻者先原地休息少走路，用弹力绷带或宽胶布包扎固定；重者拔 120 去医院。②平卧或坐位时尽量抬高患肢高于心脏水平，便于血液回流减轻肿胀。③更换宽大穿着方便鞋子，女性忌穿高跟鞋。④使用石膏绷带固定者，注意观察脚趾颜色，防止过紧；绷带解除应尽快恢复功能锻炼。
在早期，无论哪种情况，应视受伤的环境因地制宜尽快冰敷、减少活动以消除肿胀保护患处！若不能分析伤情请拨打 120。
- 冰敷消肿止痛的最佳时间及机理：受伤后 24 小时之内。小血管破裂出血通常在 24 小时后停止，冷敷可促使血管收缩减少出血量，从而减轻患处肿胀；冷的运用可以降低人体对疼痛的敏感性。
- 在室外受伤，请人用冷水毛巾直接敷在受伤处；或者买来冷饮外包毛巾或衣物，注意定时更换防止冻伤皮肤。
- 在家中受伤，直接用毛巾包裹冰袋置于受伤部位，每次 15~20 分钟，略作休息间隔一会儿再數。成人 24 小时可敷 7~10 次。【请注意冰敷应选在清醒时使用以防止局部冻伤】
视病情在脚扭伤 48 小时左右改热敷。这时候肿胀比较稳定，出血也已停止，热敷可促进血液循环，加速肿胀的消退和淤血吸收，促进扭伤组织恢复。采用中两医结合消肿疗效不错。
- 将热水袋或热水毛巾敷在受伤的部位，一次 30 分钟，每天 2 次即可。
- 扭伤处外用云南白药雾剂喷，或口服云南白药胶囊及其他活血化瘀药物。
- 急性期之后，可以采用中药熏蒸、汤药浸泡的方法消肿止痛。例如：桃仁没药白芷各 9 克，红花血竭各 6 克，大黄 30 克研成沫。视受伤面积取合适用量以温水调成糊状敷于受伤处，每 2 日换药一次连用 6 天后肿胀明显消退；再连续使用 6 天据说症状会完全消失可以一试。
- 恢复期可以敷药十按摩伤处：
揉伤的方向是由远及近，即从足部到小腿部，一般说来轻者需要至少一周时间消肿。
- 使用远红外仪理疗等。
- 为促进睡眠及肿胀消除、创伤愈合还需要适量使用止痛药。
不是所有的脚扭伤引起的肿张都可以自行缓解恢复，严重者只能通过手术修补撕裂的韧带，进行踝关节复位确保关节功能正常，这才是解决这类患者消肿的终极办法。
- 通过 x 光片或者核磁共振，一般可确诊脚扭伤有无韧带断裂及骨折。
- 不严重者一般需要休息 4~6 周，若显示韧带无断裂只是拉伤，只要进行外固定（如石膏）可以逐步过渡到缓慢运动，再到功能锻练。
- 若有部分韧带断裂，需石膏固定，抬高患肢，口服活血化瘀药改善循环，一般固定 6~8 周，再逐步行功能锻炼。
- 严重者全撕裂，踝关节位置不稳，需要手术缝合韧带，恢复踝关节位置，情况变复杂每个人不一样，恢复时间不定。
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【3】、来自网友【健康之初 科普】的最佳回答：
脚扭伤首先要判断是否合并骨折
我们扭伤脚经常扭伤的是踝关节，就拿踝关节为例子，首先脚扭伤的时候如果立刻就肿了起来瘀黑了一大片，像这种情况的话，建议先去找医生看，因为需要医生来摸一下，起码要排除是否合并有骨折。
如果扭伤第二天才慢慢肿起来，或者是最起码 4-6 小时才肿起来，这里面往往没有明显的骨折，就是说或者经医生判断没有骨折的情况下 ，可以通过以下的方法进行消肿。
如何快速消肿呢？
第一，受伤的时候先把冰敷上去，可以减轻肿胀。在扭伤的急性期及 24 小时内均可进行冷敷治疗，4-6 小时一次，每次 0.5 小时，24 小时后改为热敷治疗。24 小时之内冷敷治疗，有利于避免扭伤后肿胀加重，24 小时后热敷有利于消肿，这样才能最快的配合病情的治疗。
第二，经常把腿抬高，抬高范围一般是要高于心脏平面，最好躺在高于床的平面 30cm，这样有利于淋巴回流。
第三，要进行轻度制动，制动的意思就是短期内不要进行剧烈与弄懂，包括剧烈行走、爬楼梯、爬山等，我们最好是安静的在家休息几天，有利于消肿。
第四个就是需要口服药物，包括消炎止痛药、消肿药物，市面上有很多消肿药物，可以加速循环，将肿胀给消退回去。
另外，伤后 48 小时以后用热水泡脚，增加脚部的血液循环，促进炎性代谢产物的消退，减轻肿胀。
最后，脚扭伤以后在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾等。多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要进食辛辣、刺激性的食物，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病情恢复。
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【4】、来自网友【中医肿瘤专家张建伟】的最佳回答：
脚扭伤是生活中很常见的情况，但是很多人不知道怎么处理，有些人会拼命的揉搓，有些人会选择去看医生，今天给大家来分析一下怎么消肿比较快。
停止活动
第一时间要停止活动，尽量让脚抬高一些，让静脉回流，保持血液循环正常，减轻疼痛，避免二次受伤。
冷敷
脚扭伤后不要再活动，可以拿冰块进行冷敷，没有冰块的话可以用冷水进行冲洗帮助消肿。冷敷一般是在 24 小时之内。
热敷
一般是 24 小时后再热敷，可以用热毛巾进行热敷，也可以热水泡脚，主要是为了活血化瘀，帮助消肿。
服药
热敷后要配合涂药，比如云南白药、红花油等，也可以内服一些药物。
适当的活动
扭伤了不代表要停止所有的活动，一般是在扭伤开始时要停止活动，因为肿胀和疼痛的感觉很严重；
等到症状相对稳定之后，只要不是特别疼痛，可以适当的进行活动，但是要注意把握好度。
脚踝受伤后一定不要随便挼搓，以免加重脚部发炎，一定要寻求科学的方法。
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