关于问题每天一片维生素 c，可以补充吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【英剑 808】的最佳回答：
一定要补，特别是大疫当前
【2】、来自网友【小鹏和小波】的最佳回答：
维生素 C 是人体必需的微量元素，富含许多水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和葡萄柚。正常人只需定期和定量地吃这些东西。
然而，对于儿童和老人来说，身体处于高营养需求状态，适量服用维生素 C 片可以更好地发挥营养供应的作用。由于维生素 C 的美白和雀斑效果相对较强，所以许多爱美的女孩会准备一瓶，每天一粒，以防止黑色素的产生，甚至有些人会在夏天多吃几片以加强这种效果，如果这种作用持续很长时间，会给身体带来一些伤害。
每天服用一片维生素 C，一年后会有什么变化？结果是出乎意料的。有些网民这样做，对于那些不需要补充维生素 C 的人来说，如果他们每天服用一种维生素 C，坚持一年就会降低身体的免疫力，还可能形成草酸或尿酸结石等情况，但不利于保持健康。通过这件事也告诉你一个事实，无论什么营养必须根据身体的需要定量补充，也不能有太多的补给，否则就太多了。
【3】、来自网友【梅红君悦】的最佳回答：
尽量多吃含维生素 C 的水果蔬菜，如草莓、猕猴桃、柠檬等，菠菜、白菜、西红柿等。不能长期吃维生素 C 片，维生素 C 片里面含有碳酸钙，长期吃容易得结石。
【4】、来自网友【人生来不急走心】的最佳回答：
如果身体健康情况下，不需要每天服用一片维生素 C，维生素都是一些微量元素，如果身体不缺的话，是没有必要服用的，平时多吃点富含维生素蔬菜水果就可以了。
维生素 c 作用及功能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
5、促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。
注:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2 看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
【5】、来自网友【孕产百科栏目笑医笑】的最佳回答：
维生素 C 具有组织修补保持血管的完整，促进非血红素铁吸收的作用
维生素 C 还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效
但是维生素 c 人体不能自行合成，需要从食物中获取，而每天吃一片维生素 c 需要根据自身是否缺乏来补充，最好的补充方法就是食物，比如蔬菜（深色蔬菜）水果类。
特别是枣类水果：比如红枣、青枣、乌枣、酸枣等，在这里小编特别提醒一下，酸枣含维生素 c 比较丰富，一天吃上 4、5 颗就可以补充一天的维生素 C 了。
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