关于问题感到焦虑抑郁的时候该怎么办？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小豆子聊生活】的最佳回答：
感到抑郁的时候，找个有太阳的日子，寻个安静的地方，坐下来发呆吧！现在是最好的季节，天气很舒服，想想三年的疫情我们都还在坚持，还在努力，我们还有什么理由焦虑抑郁呢？放轻松！没什么事值得浪费大好时光的，人生不过几十载，何不开心地生活呢？遇到实在解决不了的事情我们就“躺平”呗！
我觉得“躺平”这个词非常适合当下的社会状况，除开疫情不说，每个人都在很努力的活着，每个人都有别人看不到的难处，所以因为这些被人无法了解的难处我们都应该整天抑郁和焦虑吗？成年人要学会自己和自己和解。
到了三十岁我才明白，接受自己的平庸，学会原谅自己感谢自己是一件非常不错的事，如果能想到这一层的话，我觉得生活就会豁然开朗，以前觉得过不去的都能过去了。
当然，如果自己实在是无法解决的话，建议找找心理医生，有些心理疾病确实是需要药物治疗的。
【2】、来自网友【华大应用心理研究院】的最佳回答：
当你想要完美及时地完成一些事情，却因为焦虑情绪不断地打击自己，又无法达成目标时，内心产生了一种自我惩罚似的内耗感。
就如同下列的一段对话：
母问：“你为什么不去完成功课？”
子说：“因为功课太难了。”
母问：“有问题可以问同学老师。”
子说：“我觉得自己可以解决，但是时间不允许。明天就要交了，我是不可能完成的。”
母说：“不可能完成，现在就开始，一点点来。总比不做强。”
子说：“那是不可能的，我永远也不能完成这么难的题目。”
恶性循环，情绪焦灼，时间流逝，内心惩罚自责感。
内耗就像是以上这样的情况，明明知道问题在哪，但是情绪累积，不断否定，一个根本不能逾越的难题。
内耗产生的原因:
1. 完美主义。
在心目中有一个完美的自己，这个自己是如此优秀，优秀到一定不能有差错，不能犯错误。如果不能做到，就会花很多时间精力不断排斥自己，否定自己，又不甘心成为这样的内心评价的自己。导致黑暗死循环。
2. 目标定制不切合实际。
目标过大过高，导致无法达成最后的结果，从而又从另一个角度来否定自己，认为自己就是无能，所以不能完成目标。
内耗产生的结果：
1. 对他人的伤害。
越是容易内耗的人，对他人的要求也会越高，强迫他人与自己一致，保持“完美”，但是他人并不能如此，于是对他人的容忍度就低了。人际关系也会相应的变得困难，难以被他人接受。
2. 对自己的伤害。
不原谅自己，排斥自己，恶性循环。一旦遇见同样的事情，强化失败的经验。
如何做才能停止内耗？
1. 降低期望值。设定合理目标。
一旦目标并未达成，下一次吸取经验，设定符合自己情况的实际计划。
2. 从脑海中去掉“应该”“一定”等言论。
将必须要达成的变成可能达成，避免完美主义倾向。
3. 消极情绪一旦形成，立刻断源。
从一些积极的事件和人物身上得到积极的感受。找到适合自己的社会支持。
4. 不断创造小而可达成的自信事件。
一点点累积自信心。
避免内耗，我们可以从产生的原因入手，切实地改变悲观行为，从精神与行为中找到到成长模式。
我是上海华大应用心理研究院萤火虫老师，不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
【3】、来自网友【玩在股气场】的最佳回答：
⊙2019.01.04
本编写了如下一首《暖阳照来》作为本题的回答。
《暖阳照来》
有些时候
会沮丧
会抑郁
会彷徨
比如现在这样
脑子晕晕乎乎
身体懒懒洋洋
灵感飘到天外
思维堵在路上
但是当暖阳照来
又都恢复到原样
活泼而又可爱
激情天天向上
时间看得宝费
心中荡漾希望
没有思绪于是有了思绪
不在状态也就来了状态
不可能任何事都准备好再做
于是万事俱备迎那欠着东风
那就做个行动派吧
十分钟眨眼就溜走了
为了新年的成功
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
以上就是关于问题【感到焦虑抑郁的时候该怎么办？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
