我想戒烟可总忍不住想抽，有没有好的经验借鉴呢？

关于问题我想戒烟可总忍不住想抽，有没有好的经验借鉴呢？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【筏御者】的最佳回答：

这种情况，应该走找到一个替代品，烟瘾有心理需要和生理需要两种。心理需要很好解决，找一个替代品就可以，想抽时或口香糖或薄荷糖或多维水或瓜子等等。

生理性需要当以渐减并辅以替代品，戒烟应该不太难办。

【2】、来自网友【愿意帮你轻松戒烟】的最佳回答：

刚好有人问，自己戒了一百多天的烟了，这两天又抽了一根，问自己是不是已经戒烟成功了？顺便把刚回复这位条友的回复给你，希望能帮到你：你抽的这根烟，最大的想法就是想验证一下自己是不是真的、完全的、彻底戒烟成功了。烦心了，无聊了，痛苦了…这都是借口，毕竟是熬了一百八十多天嘛，这也是你拿起、点燃、深吸几口这根烟最好的理由和借口。头晕，恶心，想吐，哈哈，没有了以前的那种享受和过瘾的感觉了，看来自己是真的没有烟瘾了，你会本能的放松了对烟草再次使你上瘾的警惕，下一次，还是这种味道，你很庆幸，我再也不会像以前那样对烟草产生依赖了。有了第一次，一定有第二次，第三次……恭喜你，你又一次陷入了烟草精心设置的陷阱。掉到一个坑里，没关系，第二次，那是你忘记了，第三次可能是你的记性真的不好…多次的掉进同一个大坑里，这人绝对是白痴，傻蛋一个。以前的我就是这样的傻蛋和白痴，吸烟几十年，戒烟几十次，每次都是犯同样的错误再次陷进了这个害人无数的大坑里！实际上呢，有好多人只是在掐灭最后一根香烟的那一刻起，他的戒烟就已经是成功的了，只是我们所有正在尝试戒烟的人不知道，也看不到而已（只有那些深入了解了烟草的真实面目，清楚了解烟草的成瘾机制，知情了戒烟为何那么艰难的人才能知道。简单的说，假如你有一个网恋女友，照片上的那个迷人啊，你想她有多美，她就有多美，你对她如醉如痴，刻苦铭心，魂牵梦绕的，这时有人要劝你、逼你离开她，你能离开她？终有一天你们见面了，发现你原本心中深藏的那个女神，其实就是一个长相丑陋，面目狰狞，满身恶臭的老女人时，你还能有心情跟她温情绵绵，同处一室，共进晚餐吗？）。背影看惊艳千军万马，当面看吓退百万雄师。只有当你看清楚了烟草的真实面目的时候，戒烟也就没人逼你，你自己都会跑的跟兔子似的远离她！烟瘾易戒，心瘾难除。这里我再用两个例子来说明：平时我们说的烟瘾，其实是有两方面组成的；一方面是烟民身体对烟草中的尼古丁的依赖，我们叫做，生理依赖；另一种，就是烟民在心理上对香烟的依赖，我们叫做心理依赖。人们对烟草的生理依赖，是很轻微的，基本上是可以忽略不计的，也可以说，多数时间你就感觉不到它的存在。比如你晚上睡觉的时候，你体内需要尼古丁吗？是需要的，但是这种需要是，很轻微的，可以忽略不计的。否则的话，烟瘾大的人，晚上是根本无法睡觉的，最起码他要一两个小时醒一次，抽一颗烟来满足满足体内对尼古丁的需要。戒烟的难点在于人们对香烟的心理依赖上，多少年形成的心理暗示是很强大的：吸烟就是一种享受，吸烟能让你开心，吸烟能让你过瘾，吸烟能帮你解乏，吸烟能帮你解忧，吸烟能缓解你的痛苦，吸烟能驱散你的无聊……对烟民来说，香烟几乎是万能的，需要集中注意力的时候要抽（写作，思考问题，碰到难题了，陷入困境了…），紧张了要抽，放松时要抽…除了睡着的时候不需要，其余的时间都需要。为什么睡着的时候不用吸烟，也不会让你坐卧不安，心神不宁呢？因为大脑休息了，没时间去想那万能的香烟了，所以烟瘾再大的人，现在也不会犯烟瘾了！有人戒烟好多年，但是时不时的在梦里还是能梦到抽烟的，说明他的心理对烟草的依赖依然存在！世界卫生组织把吸烟成瘾界定为慢性精神类烟草心理依赖疾病，所以主要戒烟还是要从心理方面着手，这也是绝大多数人靠毅力，靠自我控制力戒烟很难，很痛苦，成功率也很低的主要原因。直白的说就是路子没走对，方法不当。再举个例子，一个大厂房里，四面都是玻璃大窗，只有个别几块的玻璃是破碎的，小鸟只要从破碎的窗口里飞进去，它能再飞出来的可能性是很小的，因为它想再找到进来时的窗口的几率是很小的。这就像人们靠毅力戒烟一样，你找不到出口，怎么从这个烟草精心设计的陷阱里逃出去呢？！这个陷阱无形又有形，没有边界，巨大无边，全世界十几亿，仅中国就有三点五亿的人乐在其中，留恋忘返，痴迷不悔，难以自拔。你是其中的一员吗？！

【3】、来自网友【大气星辰馨蠠 xm】的最佳回答：

天天都开心，健康胜黄金。

清晨送祝福，万事都顺心！

答:我有近五十年的烟龄，烟瘾不算大，两天一包烟。去年六月份戒烟到现在没抽了。以前也尝试过戒烟，但都没有成功过，这次是无论如何也要戒掉。戒烟是一件很痛苦的事情，要和自己比拼毅力，下大决心。我的体会是，一步一步来，逐步减少，能减到一星期抽一包时，坚持一两个月时就可以了慢慢戒掉了。总之，戒烟就是和自己拼毅志，拿出战胜一切困难的勇气来。???????? ???? ???? ????