怎样才能一招消除失眠？

关于问题怎样才能一招消除失眠？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【众城】的最佳回答：

谢谢邀请:睡不着的人都有自己的故事，因为太累，内心承受着别人无法承受的压力和无奈，想找人倾诉，翻遍了所有的通讯录，却找不到聆听者，所以学会了隐藏，学会了慢慢承受一切，学会了在黑夜一个人孤单，就这样不知不觉你就和失眠交上了朋友。

【2】、来自网友【柳叶泉医学博士】的最佳回答：

失眠有

多种表现形式，最常见的就是

难于入睡。还可能有下列一种或几种：经常在晚上醒来后很难继续睡眠、一大早就醒了和醒来时感到疲倦。失眠后的感觉很多人都有体会，比如白天昏昏欲睡、疲劳和易怒，有的人还会有注意力难于集中和记忆减退等问题。

偶尔失眠可能不需要治疗。轻度失眠通常可以通过养成良好的睡眠习惯来预防或治愈(后面详细讲)。如果失眠使你很难在白天工作，医生可以开快速起效的短效药物帮助入睡。

其实养成良好的睡眠习惯，也可以帮助战胜失眠。以下是一些行之有效的建议：

1、每天定时睡觉，定时起床，白天不要午睡，或最多小眯 15 分钟。

2、戒掉睡前使用手机或阅读设备(如电子书)的习惯，这些设备会发光而使神经更加兴奋，而导致更难入睡。

3、下午开始不要喝茶、咖啡因和酒精，不要吸烟。茶碱、咖啡因尼和古丁是兴奋剂，可以阻止入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。

4、有计划地运动，但运动时间尽量不要靠近就寝时间，因为会导致兴奋而难以入睡。建议在睡觉前三到四个小时前锻炼。

5、晚上不要暴饮暴食，胃肠不堪重负时会刺激中枢神经兴奋。但就寝前喝少量牛奶和燕麦片有助入睡。

6、将卧室布置的更舒适并适于睡眠。确保卧室是安静的、光线微弱甚至是黑暗的，不要太暖或太冷。

7、在睡觉前养成放松的习惯，比如读一本书，听音乐，或者洗热水澡。作者经验是读历史书，几分钟就睡着了，所以一本中国通史 2 年都没看完。

8、如果睡不着，那就起床读书(比如历史书)，或者做一些不太刺激的事情，直到感到困倦。

9、如果睡前因某些事情忧心忡忡而睡不着，可以在睡觉前列一份待办事项清单，这样常常会帮助你在夜晚不把注意力集中在这些担忧的事情上。这实际上是帮助大脑清空担忧。

【3】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：

失眠，是我们日常生活中常谈的问题，因其原因的复杂性，给治疗带来了许多麻烦。那么，有没有一招消除失眠的良方，怎样才能一招消除失眠？目前来讲，治疗失眠，还是需要明确病因再作治疗。一般失眠多跟生活不规律、劳累、精神因素、环境因素、躯体疾病和服用药物等有关。

那么，最好的治疗方法就是对因调理，以下仅举几例可资参考：

1、治思虑过度伤脾后导致的失眠-。药物：归脾丸-。穴位：神阙（肚脐）。-方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。-归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。

2、治悲伤过度伤肺导致的失眠。-药物：枸杞子-。穴位：左侧太渊穴-。方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。

3、治过于生气伤肝后导致的失眠-。这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。-中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏。

另外，睡前洗脚或泡澡也是调理失眠的良方，它可以升高体温、放松肌肉，但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以 38℃～40℃为宜。