关于问题老人每天什么时间走路锻炼最好？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【胡万明体能康复】的最佳回答：
作为一名运动康复师，老人在一天中任何空闲时间都可以进行走路训练。
而老年人属于特殊人群，需要考虑一些特殊因素。
- 老年人关节比较僵硬，就算是走路训练也要充分热身。
- 一定要注意运动强度，不要一开始就走太久。
- 一天中的走路训练，尽量分多次，比如上午 40 分钟，下午 40 分钟。
- 对于行动不便的老人，尽量避免早上人多的时候和晚上天黑时。
- 在走路时尽量多关注心率和呼吸频率，观察是否过快。
希望我的回答对您有帮助，走路训练很好，也要穿插力量、柔韧性训练。
【2】、来自网友【药事健康】的最佳回答：
首先感谢您的提问。对于老年人每天的走路锻炼身体有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。
一、运动强度越大、锻炼效果越好
研究表明，体内脂肪的减少主要取决于锻炼时间的长短，而不仅仅是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到锻炼的目的。
二、晨练比暮练好
其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时心脏、血压最适应运动时心跳、血压的剧烈变化，不易发生心脑血管疾病。所以，暮练比晨练好。
三、饭后百步走，能活九十九
很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走，有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使人体过于兴奋，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步时，可以有规律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。晚上散步不宜超过半小时。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本来就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以 10～30 分钟、不感觉疲劳为宜。老年人每天走路锻炼身体都长时间适宜，还要根据个人身体情况，不可盲目超负荷锻炼。
以上解答希望能为您提供帮助。
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【3】、来自网友【享受人生 tslyx】的最佳回答：
老年人的锻炼，必须以适合自己的习惯掌握好度。俗话说，人老先老腿。老年人衰老首先是从腿上开始，腿无力，步幅变慢变小，关节疼痛，甚至还有关节畸变的可能，这些都很正常。
所以老年人的锻炼，走步是一种简单而最合适的方法，既能得到有效的活动筋骨，晒晒阳光，呼吸呼吸外面空气，见见新鲜事物，又能达到锻炼目地，可谓一走多得。
老年人每天什么时间锻炼好，是不是一定要天天出门锻炼。这要根据自己情况，适宜习惯、方式。一般说，老人都起的较早。但绝不适宜早早就出去，一是路上不安全，行人少 ；二是是气温较低，污浊空气不易扩散；三是天空还没有大亮，视线不好等等。
毕竟，老人年龄大了（如八十岁以上老人），必须过不慌不忙，有规律节奏的慢生活。因此，老人起床后，首先应该吃好、吃营养早餐（我父亲就是鸡蛋、牛奶、山药、红枣、馍片等主付食）。吃完饭，在静静的在房子里养养神。然后再从容不迫的出门走走。
我父亲今年整 94 岁了。除了腰在二年前有些弯曲外，其它方面都很好。虽然十多年前就有糖尿病，但一直饮食控制、坚持吃药。血糖控制的也很好。他现在每日四餐(下午又加一餐)，饮食规律。每天读书、看书、摘抄、玩智能手机(看新闻，发微信等)。
他一星期有三到四次出门散步。一般选择在上午九点以后。我父亲住楼顶层，电梯不能直达顶层。因此，他要走下一层楼梯后，才能坐电梯出去。从去年起，父亲买了一辆推车，出门时由保姆把推车带到楼下，父亲推着推车散步。父亲很少用拐杖，说不方便。推车，其实也起到防摔倒作用。散步，控制在三四十分钟左右。
其实，老年在家做一些简单的轻微的体力劳动就是最好的锻炼。如我父亲也很少用洗衣机，坚持自己手洗。
老年人生活，重要的是愉悦养心，不为‘’锻炼‘’而锻炼，不为‘’坚持‘’而坚持。毕竟上了年纪，什么下雨天、冰天雪天等恶劣天气，一定要注意。最后，祝天下老人健康幸福。
【4】、来自网友【毅力影像】的最佳回答：
人老腿先老，老年人的衰老首先是从腿上开始，即步态变慢，节奏失调，关节疼痛，甚至还有关节畸变的可能。
所以老年人的锻炼，我认为不主张快走锻炼。可以以散步、做操、甩臂、形意拳等活动量较小，方法简单量力而行的方式，既能得到有效的锻炼，还能充分保护关节。
至于每天什么时间锻炼最好。虽然，根据老年人的特性，每天起的较早，但不易早早出去，一是路上不安全。二是心脑疾病常在早上发病较多。三是气温较低，污浊空气不易扩散。锻炼的最佳时间还是上午九点、下午五点左右为宜。
其实，老年人平时帮助操持一下家务，做一些简单的轻微的体力劳动就是最好的锻炼，当然是不能受人指派，心里得保证没负担，家庭简单的劳动是为了强身健体。
实际上最主要的锻炼是养心，必须与人多相处、善交流，下棋、打牌、歌咏、朗诵，既愉悦了心情，又锻炼了身体，何乐而不为呢。
【5】、来自网友【匡扶正义 450】的最佳回答：
关于这个问题不能一概而论，而要因人而异，以达到锻炼身体，心情愉悦为目的。我已七十多岁了，每天走一万八千步左右，已坚持十多年。分上午，中午，晚上三次完成，基本在饭后一小时，速度正常，不快不慢，大约一小时八仟步。我通过多年的走路，感觉精神状态好，生病很少。我现在一天不走心里不舒服，己习惯成自然了。生命在于运动，对于老年人不能进行激烈运动，走路锻炼比较好。重要的是坚持，不能三天打鱼，两天晒网。建议晨练的老年人，不要太早，太早对身体锻炼并没有好处。对于有腿病的老年人，一天不要走太多，要循序渐进，不要感觉太累，有难受，疼痛，酸胀等现象出现时，要及时调整，减少走路步数或停止休息。
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