关于问题65 岁老人早上 4 点多醒正常吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【幸运糯米 wXx】的最佳回答：
我 70 岁了，自从 60 岁退休后每天早上 4 点起床慢步走到 5 公里远的广场做一个半小时运动，后再慢走回家现在身体健康
【2】、来自网友【神经外科高亦深】的最佳回答：
谢邀！65 岁的老人早晨 4 点多醒，这个是太正常不过的一件事情了，单纯对于这种情况来讲，不用太特殊的担心，在临床当中他有一个睡眠时间表，我相信很多人都知道，对于老人来讲，他本身睡眠的时间就会相对比较少。有的情况下也就 5~6 个小时，甚至是 4~5 个小时，而且有很多老人退休了之后，根本没有什么特殊的事情，每天除了打扫一下家的卫生，跳跳广场舞根本没有什么事儿干，身体都会处于一个非常放松的状态，这个时候他的睡眠绝对是一个非常好的睡眠，但是他的精力没有消耗，这样也会使得睡眠时间很短。其实只要 4 点多醒了之后，身体也没有什么特殊的不适反应，白天的精神也都正常，没有胸闷气短，没有头晕头痛，没有四肢的麻木无力等等一些情况，这个就不用太特殊的在意，有很多时候它都是很正常的。如果确实有的时候 4 点多醒了之后，出现了一些不良的反应，甚至有的恶心呕吐剧烈疼痛，这样的就要一定要去医院进行相关的检查，排除一些非常高发的疾病，比如说脑梗死，脑出血，心肌梗死等等一些情况。这样的话对于整体的病情来讲，会更加的有利。
【3】、来自网友【左撇子说医】的最佳回答：
65 岁的老人，已经进入了老年期，在这个时期的老年人睡眠时间会跟年轻人有所不同，睡眠时间会有所缩短，而且也容易失眠、易醒，往往早上 4、5 的时候就容易醒来。只要老人白天没有犯困等不适症状，即使是早上 4 点多醒来也是属于正常的。
一、为什么说 65 岁老人早上 4 点多醒是属于正常现象呢？主要有受这几个原因的影响：
第一，这是因为随着老年人年龄的增长，老人身体的肌体结构和功能都会发生退化， 特别是他们体内的松果体素（即是控制睡眠的激素）会随着年纪的增大从而造成分泌量减少，这样就导致调节睡眠的能力渐渐弱化，从而使老年人的睡眠功能出现退化，最终就是造成睡眠时间缩短。
第二，当老年人到了 50 岁以后，他们体内的褪黑素分泌也会明显减少，而这个褪黑素具有调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律作用，因此可以帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。所以，当褪黑素分泌不足时，就容易使调节出现了障碍，从而导致老年人睡眠不规律，出现每天早醒的现象。
第三，受一些基础疾病的影响。许多上了年纪的老年人，都会或多或少存在一些慢性基础性疾病，比如高血压、骨质疏松、关节炎、心血管疾病、肺心病等，都会影响到睡眠质量。因为已经有研究证明，高血压、骨质疏松、帕金森、心脏病等都会引起继发性失眠，从而导致易醒、早醒等现象。
第四，受情绪的影响。当许多老人上了年纪的时候，情绪往往容易受到波动，一个是担心自己老了力不从心，不能为家庭分担；二个是担忧自己的某些疾病，反而成了家里的负担，这就容易产生伤感的情绪，造成心神不宁，心不安又如何能够有好的睡眠质量呢？另外有调查显示，睡眠时间小于 6 小时的人，与悲观的情绪与自尊心有关。
总的来说，如果老年人晚上的睡觉时间比较早，比如在晚上 8、9 点就上床睡觉，在早上 4、5 点的时候醒来，那也是属于正常的，即使是晚上 10 点睡觉，早上 4、5 点醒来也是属于正常的。因为据资料显示，65 岁以上老人，适合的睡眠时间是每天 7-8 小时，可以接受的范围是每天 5-6 小时。
因此，老年人睡眠时间长短是跟年轻人有所不同，同时也因人而异，只要醒后个人感觉精力充沛、情绪愉快，那么就不须强求是否在早上 6、7 点的时候醒来，早睡早起是正常的。
二、老年人睡眠时间是不是睡得越多越好？
或许会有人问，既然老年人的身体比较虚弱一点，是不是睡眠时间越多越好呢？其实一般来说，并不建议老人睡太长时间。这是因为睡太长的时间，反而会造成晚上出现入睡困难的问题，因为睡太多了，到了睡觉的时候就没那么容易睡着，这就会容易造成失眠，同时也会影响到睡眠质量。
另外，有研究发现，如果老年人的睡眠时间大于 9 个小时的话，会增加死亡的几率。也容易造成大脑细胞活性下降，注意力变差，从而容易患上老年痴呆症。还有长时间的睡眠也容易出现头晕、乏力、手脚发麻等不适症状，睡过头了反而对健康不好，使大脑昏昏沉沉。所以说，老年人并不是睡眠时间睡得越多越好。
三、老年人适宜的睡眠时间应该是多长呢？
对于老年人的睡眠时间，我们不应该看他们是早上几点醒的，更应该关注的是他们晚上睡了多少时间或者一天 24 小时总共睡了多少时间，而不是叫他们多点睡觉，多睡觉反而对他们的身体无益。
美国抗癌协会曾经做过了一项调查，调查结果显示，每天睡够 7~8 小时的人，寿命最长；另外，老人每天睡 7 小时以内，大脑衰老推迟 2 年。
因此，对于老年人，特别是 60 岁以上的老人，他们适宜的睡眠时间为 5.5~7 小时，如果夜间睡眠时间比较少的话，还可以选择睡午觉，不过午睡的时间最好不要超过 40 分钟，以免影响到晚上的睡眠。
所以，我们不须强求他们睡到几点醒来才正常的，只要睡够适宜的时间，即使是早上 4、5 点醒来也是非常正常的。其实，如果大家有留意身边的老人就会知道，他们都会有早睡早起的习惯，早早醒来后就无法再入睡了！
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【4】、来自网友【水太 5】的最佳回答：
65 岁老人早上 4 点多醒正常吗？关于这个问题，一般老年人睡眠都是不好，早上 4 点 5 点醒来也是很正常的，老年人要睡得 8 个小时以上的很少，不管睡得时间长，时间短，只要白天有精神就好，各人有各人的爱好，有些喜欢早起走路，散步等，有些人喜欢在家里看看手机，电视新闻，帮忙带带小孩，做做家务，打扫卫生，只要自己原意，高兴就可以了，不要什么都一样的，随便一点，这样对身体更好一点，老年只要心情好，身体肯定是比较健康的，人总是要老的，让我们愉快幸福地渡过晚年吧。
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