关于问题怎么抗糖化？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【微笑豆花 mM】的最佳回答：
为什么要把血糖高和抗糖化分开来讲呢？血糖正常了糖化血红蛋白就是正常的，莫明其妙。
【2】、来自网友【杨园农夫】的最佳回答：
糖化就是我们身体内的糖分子与体内的蛋白质或脂质分子结合的一种结果，最终生成一种褐色物质，名为“晚期糖基化产物”简称 AGEs。而抗糖化简而言之，就是阻止或延续这一过程。
研究发现，AGEs 在皮肤的不断累积，导致真皮胶原蛋白发生交联反应，导致皮肤弹性下降，它还参与了促进成纤维细胞衰老。AGEs 沉淀可能造成皮肤的暗沉甚至老化。
对于新陈代谢旺盛年轻人来说，每天会产生大量蛋白质新生力量，AGEs 也会被代谢掉，根本无需特意去“对抗”糖化。对于年长些的人就要注意饮食营养均衡。
糖与蛋白质、脂肪一样，都是人体必需的能源物质，其主要功能是供给能量，人体所需能量的多数是由糖（或经过发酵成糖）氧化分解供应的。
不需要粗暴地戒糖，也不必浪费金钱买抗糖丸、抗糖化妆品。可以从生活方式入手，少吃甜品、多吃低糖及纤维食物，注意营养均衡来，维持身体的健康，就可以让皮肤的年轻状态持续。
杨园农夫说农说医说健康，谢谢阅读，谢谢关注！
【3】、来自网友【用户 102107366811】的最佳回答：
抗糖化最重要的是“管住嘴”，但也不用极端地马上停止一切甜点小零食，不然一旦忍不住可能会出现报复性反弹，所以英镑的戒糖准备调整成控糖，循序渐进、身心愉悦地去做一件事，既有利身体健康，也能长久地坚持。
▷ 摆脱对游离糖的依赖
用水果代替果汁，用茶代替饮料。如果觉得喝白水没味道的可以改成泡茶叶，红茶、绿茶换着喝。果汁也是饮料，既有添加剂，含糖量也过高并且真的不怎么解渴，不如换成含糖量较低的水果，像草莓、杨梅、奇异果、木瓜这些。
▷ 适当选择抗糖食物与护肤品
糖化的确可以预防，可以适当选择吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生姜、迷迭香，但是这类食物也要与日常饮食相搭配，不需要单独大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因这些，大家在选择护肤品的时候可以关注这些成分。
很多小仙女也有问过抗糖丸、抗糖化口服液能不能吃。英镑觉得保健品的选择一定要谨慎，在保健品的成分与安全性有保障的情况下，可以选择，但还是锦上添花的作用，如果你喝着抗糖口服液配着烧烤，那可能也并不能挽回什么。
▷ 良好的生活习惯很重要
良好的生活习惯是身体健康的前提，也是我们护肤很重要的一步。AGEs 的形成除了和年龄、糖分有关，也和生活作息有关，所以不要熬夜，也不要长在椅子上，多运动健身，和 AGEs 对抗的路还很长。
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【4】、来自网友【思雨穿搭】的最佳回答：
什么是糖化？糖化是指没有被消耗的糖会和蛋白质结合，发生非酶糖化反应，生成褐色蛋白质。这里所说的蛋白质也包括维持肌肤弹性的胶原蛋白，以及负责连接胶原蛋白的弹性蛋白。
也就是说，胶原蛋白糖化以后，会失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光。弹性蛋白糖化以后，就无法连接胶原蛋白，皮肤就变得松弛并生皱。法令纹的产生就与糖化脱不了干系。并且，糖化使皮肤老化的同时，也有致病的危险，所以不能摄取过多的糖分。
而抗糖化的意思是通过各种手段组织这种糖化反应的发生，延缓皮肤衰老。那么问题来了，日常中如何做到抗糖化？下面就让小编来为大家讲解下吧！
其实从某种角度讲，皮肤其实也算得上是我们人体之一，很多时候身体的反应都会体现在皮肤上，所以想要保养好皮肤和身体，那就不只是涂涂抹抹的事儿了，由内而外的保养能让大家的抗老工作事半功倍！
我的抗糖攻坚战
1、糖分只从一日三餐中摄取，拒绝所有甜品，饮料，冷饮和膨化食品，这些都是深加工的糖，对身体一点好处都没有。
2、尽量吃低 GI（血糖生成指数）食物，避免吃高 GI 的食物。（参照 GI 列表）
3、每天一支抗糖化口服液。
4、保持运动的习惯，运动前 20 分钟消耗的是糖原，然后才会开始消耗脂肪。这是非常有效的代谢糖分的方法。
生理学家卢克·塔比说过：“如果不获取某些碳水化合物，就很难获得某些足够的能量，但是没有糖却没有问题。这是一种完全不必要的食物。”
【5】、来自网友【怀揣梦想的五味俱全】的最佳回答：
饮食上患者需要减少糖分的摄入、多食粗粮。因为粗粮比大米、白面等精碳水含糖量低，膳食纤维含量高，血糖高的人群在平时可以适当减少水果的摄入量，多吃含糖量比较低的蔬菜，比如西葫芦、黄瓜、番茄等，而且要选择清淡的烹调方式，比如清蒸|水煮等，有助于血糖降低。主食类尽量以粗粮为主，或者使用粗粮代替部分大米、白面，也可以降低胰岛负荷，从而控制血糖。
加强运动
加强运动也是抗糖化的一种方法，经常运动的人可以加快身体内多余的脂肪代谢功能，减少糖分与蛋白质的结合，同时运动可以有效的促进血液循环，加快新陈代谢，可以延缓衰老的速度，不过运动也要注意方式，要循序渐进，每周坚持 4-5 次，每次要大于等于 30 分钟才有效果。可以选择适合自己的方法，
无论任何方法都是需要坚持的，一定不要三天打鱼两天晒网，浪费时间也没有取到好的效果
以上就是关于问题【怎么抗糖化？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
