关于问题对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【悠闲地考拉】的最佳回答：
我们在孕期每个人的情况都不一样，有人孕吐，消化不好，而有人该吃吃该喝喝。对于喝纯奶还是酸奶，我从我自身选择及经历来说一下。
怀孕前几个月孕吐倒没有，但是恶心的厉害。那时候还要上班呢，上班路程要 1 个小时，乘公交车，可没有现在的条件。害怕给人家吐车上，老公给买的酸奶带着。因为我怕肠胃不好，所以酸奶都是晚上睡觉前提前从冰箱拿出来的，顺便还要带着卫生纸和垃圾袋，想想那个时候真是五味陈杂。[流泪]
我这里说的酸奶不是乳酸菌饮料哈！[玫瑰]
好不容易熬过了孕吐一段时间，晚上又睡不着了觉了，经常晚上醒来，睁着大眼怎么也睡不着，头发也掉的厉害，那段时间快烦死了。
后来去看了医生，医生让晚上喝热的纯牛奶。就这样，又开始转战“纯牛奶”。每天晚上喝一包温好的纯牛奶。一段时间，睡眠确实有所改善，掉的头发也少了。不知道是不是过了那段特殊时期了。不过，喝奶肯定是好的。[害羞]
不知是不是悲催，孕期后期又开始便秘。每天早上还要急着上班，还要急着吃饭，还要急着上厕所……问题是便秘呀！哎，没办法，每天的酸奶变成了标配，偶尔配合香蕉吃。就这样，白天酸奶，晚上纯奶。[捂脸][害羞]
现在闺女长这么大了，健健康康，感觉那时的坚持是值得的！酸奶–纯奶–酸奶、纯奶，与我孕期总是相伴！喜欢的朋友关注留言，大家一起来说说，有没有与我一样的经历？
【2】、来自网友【朵拉成长树】的最佳回答：
孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。
孕妇喝酸奶有什么好处？
1、首先就是补充钙质和蛋白质，这点和纯牛奶是一样的。
2、酸奶是牛奶经过发酵制成的，会产生乳酸菌，能帮助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕妈喝酸奶不容易拉肚子。
3、酸奶中的乳酸能够提高人体对钙的吸收率和利用率，补钙效果比牛奶要好一些。
4、酸奶发酵过程中会产生大量 B 族维生素，如 B1，B2，B6 等等，这些都是胎儿发育所必须的元素。
5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的准妈妈可能受不了牛奶的味道，可暂时用酸奶代替牛奶。
孕妇喝纯牛奶的益处？
1、同样也能补充优质蛋白质钙。
2、纯牛奶中含有丰富的铁、锌、磷、铜等元素，能够为孕妇和胎儿补充各种矿物质。
3、牛奶中的维生素 A 能够被人体直接利用，不仅有助于胎儿视力发育，还能维持皮肤健康，预防孕期皮肤干燥。
4、牛奶含有维生素 B2，能够保护皮肤粘膜，预防和治疗口角炎，保护视力。
5、牛奶能帮助大脑镇定下来，有助于睡眠。
孕妇喝酸奶和牛奶需要注意什么？
1、最需要注意的是选择品质较好的酸奶和牛奶。有条件的话可自制酸奶，吃起来放心得多。市面上的酸奶有些添加了不少香精和胶质，个别劣质酸奶里甚至根本就没有牛奶，孕妈在选择时一定要看清配料表，成分复杂的不要购买。
2、冷藏过的酸奶和牛奶太凉了，不要马上喝，可放至常温或加热再喝。
3、喝奶的同时搭配一些水果或坚果，营养更全面。
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【3】、来自网友【丁妈亲子时光】的最佳回答：
孕妇酸奶和纯牛奶都可以喝，它们都是优质蛋白质和钙的来源，研究表明，孕妈在怀孕期间，如果注意补足足够的钙质，较其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半，因此，孕期准妈妈补充钙质，牛奶和酸奶是最佳来源，每天 2 杯奶，对孕妈和胎儿都有益处。
孕妈喝酸奶益处：
1.缓解孕吐，增加食欲
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，口感粘稠、酸甜可口，孕妈怀孕后食欲不振，喝酸奶可以促进胃肠消化，增加食欲，可以缓解乳糖不耐受导致的腹胀腹泻等。
2.润肠通便
酸奶中含有有机酸、乳酸菌等，可以促进胃液分泌，帮助食物消化，抑制和杀死胃肠道里腐败细菌，可以有效预防便秘。
3.美容养颜
酸奶中含有丰富的营养可以美容养颜，如维生素 A 和 B2 有益于眼睛、氨基酸有益于头发、维生素 E 的某些衍生物有助于体内有毒物质的转化和排泄。
孕妈喝酸奶注意事项：
- 酸奶不可以加热，乳酸菌加热后丧失活性和功效；
- 注意保质期，酸奶外包装如果鼓包等，不可以食用；
- 选择真正的酸奶，避免喝乳酸菌饮料，乳酸菌饮料比较酸奶营养大打折扣，添加剂比较多，不利于身体健康；
孕妈喝牛奶益处：
1.有益于睡眠
牛奶中含有有益于睡眠的物质，孕妈如果失眠，每天睡前可以喝一杯热牛奶，可以起到安神促进睡眠的作用。
2.矿物质丰富
牛奶中含有丰富的矿物质，可以满足孕妈和胎儿的营养需求，牛奶中含有丰富钙、镁、锌、铜、锰、钼。
3.美白皮肤
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可以防止皮肤干燥和暗沉，使孕妈妈皮肤白皙有光泽。
孕妈喝牛奶注意事项：
- 孕妈患有缺铁性贫血，不宜喝牛奶；
- 孕妈乳糖不耐受不宜喝牛奶；
- 孕妈脾胃虚寒、痰湿积不宜喝牛奶。
【4】、来自网友【菁妈育儿】的最佳回答：
这是一个有意思的问题，但是这个问题不能一刀切，感觉有点像问孩子：你爱爸爸还是爱妈妈，孩子就会说两个都爱。更爱妈妈。
我们先了解三个名词：
孕妇：怀孕的女性，需要的蛋白质，钙，铁等营养素增多，但是可能有时候会控制自己的饮食中脂肪和糖份的摄入，因为在防止妊娠期糖尿病。
纯牛奶：就是新鲜的牛奶，没加任何的东西，只是会杀菌消毒，之后用容器装起来拿到外面卖。
而有些纯牛奶还会根据不少人的不同需求衍生出了无糖奶，低脂奶，高钙奶等等。
酸奶：就是用纯牛奶（或者有些全脂奶粉兑水后）加上乳酸菌发酵而成。而市面上的酸奶为了让口感好，保存久，都会加入一些增稠剂和调味剂。
而喝哪个好？看妈妈自己的情况。
1、妈妈没有乳糖不耐受，没有高血糖，体重也控制得可以，建议纯牛奶
菁妈建议喝纯牛奶，纯牛奶就是纯，没有其他的添加剂，让妈妈可以喝到原滋原味的牛奶，可以补充优质的蛋白和钙。而也没有给身体带来太多的负担。
2、妈妈有乳糖不耐受
建议喝酸奶，因为乳糖不耐受的妈妈一喝纯牛奶就会拉肚子，而喝酸奶没事。
而我们要注意的是外面买的酸奶都会加了糖和食用香料，增稠剂等。妈妈可以自己在家做自己做，为加点糖就可以了。
3、妈妈血糖高
酸奶一般都加了糖，所以不喝酸奶，而是喝无糖纯牛奶。
4、如果妈妈体重控制得不太好，长得太快
那就喝低脂纯牛奶。
5、妈妈肠道不适，吃不是冷的食物
酸奶内有活菌，所以都建议在放冰箱，拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物，就喝纯牛奶，用热水弄热再喝。
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我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
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