什么食物可以清宿便？

关于问题什么食物可以清宿便？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【满眼萧瑟】的最佳回答：

我姨妈如今 73 岁了，她都有二十多年的便秘史了，每次解大便都得吭佌佌地叫唤，出大力，拉出来的都是跟羊屎蛋一般的便便，肚子时常胀气，吃饭也不香。前天她竟然跟我说，便秘厉害的时候，她吃香蕉和蜂蜜水都没有作用，她自己独创了和甘露醇液体洗肠子一法，颇有作用，喝了不到半个时辰，肚子里的宿便啥的都拉出来了，肠子清干净了，人也神清气爽了。其实这甘露醇洗肠也就是像我们医院平常做的用肥皂水洗灌肠，在手术前需要排除前一天的肠道粪便。也是可以的。

如果说用什么食物来改变便秘，最重要

是改变饮食习惯，纠正偏食习惯，吃喜清淡点，要多吃粗粮多吃含纤维食物，多喝水，不要重口味喜辣椒。具体食物如下：

第一名是萝卜。农村有句俗话说，萝卜一上市，医生家中坐。大意就是秋冬季节，萝卜一大量上市，平常百姓餐桌都少不了它于是各种疾病就少了，医生就空闲了。青萝卜，白萝卜，胡萝卜，水萝卜，各种萝卜都富有营养，炒菜炖火锅包饺子大包子，都少不了它的身影。特别是手术后，不排气的病人，医生就要家属炖萝卜汤通气，就是说它是顺通肠道的好东西。

第二名是粗粮类，比如玉米碜，小米，还有各种豆类，黑豆，绿豆，红豆，黄豆都是很好的通便食物。

第三名是水果类，苹果，香蕉，南瓜，等都是很好的顺通肠道的好东西。

第四名是水。大量喝水，能预防多种疾病。早晨一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，都是能起到冲洗血脉顺畅肠道作用。

其实，医学上没有宿便这一说，人要养成定时排便的习惯，一日一次，少吃辛辣性食物，多吃带叶子蔬菜，多吃绿色食物，想来便秘也不是久治不愈的。万一都没有效用，可以找医生，吃三黄片，用开塞露都是很有效的。祝您健康。

【2】、来自网友【营养师刘松丽】的最佳回答：

宿便到底是什么？我们肚子里真的像很多人说的那样有一大堆的便便排不出来吗？

中央电视台的一个解密节目专门为此去采访了中医和西医方面的专家，结果中医和西医的专家的回答都是没有！没有！没有，没有！真的没有宿便这个词！

那宿便这个词是哪里来的，不好意思，让你失望了，它是被营销出来的词，也就是新造的词。但是，这个词很接地气，迅速被广大消费者所接受。

也许会有人站出来说：不对，我排过宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？当摄入某些药物或者某些所谓的“食物”之后，肠道受到刺激之后，大肠壁内的水分反渗透到大肠里，导致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，结果很多人认为这是在排毒。

在服用产品之后很多人肠道内的“常住居民”细菌受到严重伤害，益生菌严重损失，肠道菌群紊乱，你的便秘问题真的能得到解决还是雪上加霜？

回到问题的本质上来吧，你的问题就是吃什么能缓解便秘！

以下方法可能帮到你：

一、摄入大量的水分，每天 3000 毫升以上。

二、多吃粗粮，比如白扁豆、绿豆、红豆、玉米、薏米等等。

三、多吃绿叶蔬菜，比如菜心、西蓝花、油麦菜等等。

四、多运动，经常顺时针的揉肚子，促进排便反射。

五、少吃对肠道有刺激性的食物和饮品，如辣椒、碳酸饮料、咖啡等。

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

【3】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：

首先，根本就没有什么宿便。只要我们还有生命，新陈代谢就在不断的进行，那些鼓吹什么宿便，什么肠道毒素，都是为了来收取智商税的。

不过对于便秘的病人来说，因为长时间不排便，会导致肠道内大量粪便的积存，这个时候，我们就需要通过食物的帮助，来改善肠道的蠕动，帮助改变便秘。

要增加肠道的蠕动，首先我们要摄入充足的富含膳食纤维的水果和蔬菜。膳食纤维可以帮助肠道运动，蠕动加快了，就会促进排便。其中最为常见的就是芹菜，菠菜，韭菜这些，里面的纤维就是我们需要的。

在水果里面，苹果里面含有丰富的果胶，它可以刺激肠道增加蠕动，帮助改善便秘，促进排便。而香蕉，火龙果，猕猴桃，蜂蜜，也有一定的润肠通便的作用。

除了多吃水果蔬菜，还可以补充一些粗粮，比如燕麦，荞麦，这些东西可以代替精细的面粉和大米作为主食，还可以熬成美味的杂粮粥，它们也可以帮助我们更好地排便。

【4】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：

什么食物可以清宿便？这是来自老百姓生活中的健康问题，就是科普工作者应该关心的问题，就是医学科普工作者应该下大力气去解决的问题，只有这样，才能真正的帮助我们身边的老百姓。

题目中的宿便，我想这是民间老百姓的一个提法，在临床医学中，没有这个概念！张大夫认为，所谓的宿便，可能与临床上所说的便秘很接近，所以张大夫就谈一谈关于如何解决便秘的问题。

首先，如何预防便秘的发生呢？我想不在乎以下几个方面：第一，食物的摄入量充足，我们都知道，粪便主要是我们是食物中的残渣，如果没有足够的食物摄入，我们的粪便量一定是少的；第二，我们要摄入膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，例如芹菜、水果等；第三，适当增加运动量，运动可以说对人体健康非常重要，不仅对便秘患者有很好的助排便效果，对于很多慢性病都有很好的帮助；第四，养成定时排便的好习惯，有很多朋友，觉得没有什么便意，可能好几天才能排一次便，其实这样是容易形成便秘的，而如果养成定时排便的习惯，即使便意不浓，也很有可能排便成功；第五，经常对腹部进行按摩，这种按摩可能是非专业的，就是您自己对腹部进行按摩，或者在专业人士的指导下按摩就更好了，从而促进肠道蠕动，促进排便。