关于问题我现在每天就吃两顿饭，下午 4 点以后就不吃晚饭了，每天这样能瘦吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我曾经从 135 斤成功减到了 105 斤，主要靠的就是控制饮食，刚开始是不吃晚饭，效果很明显，一个月瘦了 20 斤，后来，就调整饮食，晚餐吃一些蔬菜，一个月瘦了 10 斤，并且没有反弹。
我的体会是，不吃晚饭，瘦得比较快，至于能瘦多少，还取决于其他两餐吃得多少。我说说我具体的吃法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助。
不吃晚饭，轻断食
我身高 158 厘米，减肥前最重可能要到 140 斤了，本身骨头架小，全身比较臃肿，基数大，也不适合运动，勉强运动了 2 天，感觉腿隐隐作疼，对关节的压力太大，而且效果并不是太好，于是就先采取轻断食的减肥方法，就是少吃。每天吃得都很少。
早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午 4 点多，一个水果，通常是苹果、猕猴桃之类的。
整个一天就吃这么多，饿了就喝水，不饿也喝水，都是白开水，每天大概 2000 毫升左右。
这个刚开始确实是比较饿，我常常不敢晚睡，晚睡了就睡不着了，不过效果是真好，我坚持了一个月，瘦了 20 斤左右。
晚餐只吃蔬菜，不吃主食
后来，体重来到了 115 斤左右，虽然我的身体已经适应了饥饿的状态，但是一直这么少吃也不能长久，毕竟太单一了，于是我就调整了饮食结构，增加了饮食的多样化，然后晚餐只吃蔬菜类的，中午有荤有素有主食，早上有主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。
肉有选择性地吃，不是所有的肉都吃，我一般吃鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食还有烧烤类的。
主食也是有选择性地吃，减肥期间主食是一一定要吃的，主食中含有人体所必须的碳水吗，缺乏碳水，会造成皮肤衰老，暗沉无光、掉头发等情况。主食我一般吃一些粗粮主食，比如糙米饭、玉米、燕麦、小米、山药、紫薯、南瓜等，不吃精细主食，也就是传统的主食不吃想白米饭、馒头、面条等这些就不吃了，粗粮主食饱腹感强，又不增肥，非常适合减肥时候吃。
我一般是这样搭配的，举例如下：
例 1
早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+煮玉米 1 根+猕猴桃 1 个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭 1 碗
晚餐：生菜豆腐汤 1 小碗
例 2：
早餐：豆浆 1 杯+清炒油麦菜 1 份+紫薯 1 个+火龙果半个
午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗
例 3：
早餐：纯燕麦片一份+炒白菜一份+山药半根+圣女果 3 颗
午餐：清蒸虾 10 个+清炒油麦菜 1 份+杂粮馒头 1 个
晚餐：丝瓜鸡蛋汤 1 小碗
就这样，一个月瘦了 10 斤，虽然慢了，但是吃得更好了，营养更齐全了。
总结语
我的减肥经验，饮食占减肥中 80%的因素，所以学会管住嘴，基本都可以减肥成功的，另外如果配合适量的运动，身材会变得更有型，但主要还是控制饮食。
我是小小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【青姐丽园】的最佳回答：
每天保持空腹 16 个小时，这 16 个小时内只喝清水，一个月就可以瘦，但要配合禅跑，可以获得健康和轻盈的身体。坚持过第一周，以后就不会有什么难的了。不过这个方法对重体力劳动者不适用。禅跑不同于慢跑，有呼吸等要求，请学习后再练习。
我是从 2017 年 3 月 7 日起，每天下午两点到次日早上七点，除水外不进食，早上或晚上坚持半小时或 1 小时的禅跑。如果进食的营养不够，可以晚上喝一杯蛋白肽或维生素补充剂，根据各人自己的饮食结构安排。
我从 60 多公斤，一个月减到 52 公斤（身高 166cm），现在一直保持这个体重，50 岁的我，精神比 40 岁时还好，气色也好。
附：禅跑要领：
禅跑有独特的方法，除了身体器官脱垂和卧床不起的病人不适宜，人人适宜。按照正确的方法做，才能收到理想效果，所以请仔细阅读以下禅跑要领：
1、跑前：空腹，早晨起床后不喝水不吃东西，先禅跑。禅跑前做感恩想，感恩父母养育之恩，感恩世间所有帮助过我的人。
2、起跑：全身放松，鼻子吸一口气，沉入腹部，屏气，全程保持这口气都在腹内，如果跑动中感觉腹部的气消失了，可以随时补气。整个身体前倾，用前倾的惯性带动双腿自然迈出。
3、脚步：全程保持身体前倾，始终是用惯性带动双腿（不是主动抬腿），双膝自然弯曲，步履轻盈，身体如鸿毛一样轻，又像在云中慢跑。
4、呼吸：禅跑时用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，吐气时腹部回收。鼻吸口呼，气息尽量深至腹部，呼吸的节奏根据个人的情况，可以吸、呼，或吸吸停停呼呼停停、或吸吸吸停停停呼呼呼停停停。注意力关注在呼吸。脚步和呼吸节奏一致。
5、专注：专注呼吸，不说话，不听音乐，眼光内收，落在身前两米左右的地面。
6、速度：用走路的速度禅跑，但不是走，要跑起来，身体有跑动的起伏，时速大约 5 公里到 6.5 公里。如果感觉心脏跳动厉害，您的速度应该放慢。
7、时间：禅跑最好在早晨 6 点开始，和太阳一起升起体内的阳气。一般跑 50 分钟到 1 小时，身体可以完成一次修复过程。只要掌握了正确的方法，跑 1 小时不会觉得累，还会越跑越轻松。初跑者也可以从每次 30 分钟起渐渐延长时间。
【3】、来自网友【羊羊画画】的最佳回答：
如果你的前两顿饭热量不是特别高的话，就能瘦。
- 怎样才算是高热量？
你每天都会有静止状态下时的热量消耗，也就是“基础代谢”，这是身体维持正常功能的需要的最基础的能量，那么在这个范围内是不会发胖的，因为身体每天都在进行着代谢；
- 如果你摄入的热量超出了基础代谢的范围呢？
那就要看另一个代谢范围：活动代谢
也就是你每天走路、散步、运动、上楼梯、做家务这种需要活动或者运动所产生的热量辐射，如果你摄入的摄量比基础代谢高，但是没有活动代谢消耗的多，那么也不会胖，相反还会瘦；
如果你摄入的摄量不仅比基础代谢高，还比活动代谢消耗高出不少，那么就会发胖。
所以决定你热量摄入的不是几顿饭，而是一天的热量标准。
当你执行低热量饮食时，一定能瘦，包括不吃晚饭、低碳、低脂、单一饮食等任何一种比基础代谢低、甚至低很多的饮食方法，都会使体重快速得下降。
但是你会面临两个问题：
当你的体重降到一定节点时，就会进入平缓期，这个速度或许很快、并且不只一个。如果你继续低热量早晚有那么一天会继续瘦下去（只要有这个空间），那么就会出现如何维持的情况？以及如何加速的突破这个缓慢期？
如何维持也就是保持低热量饮食这个习惯，如果不行，必然反弹；
- 如何突破缓慢期？一是等；
- 二是通过改变，无论任何方法的减肥、塑形，只要长时间的平缓期，那么唯一的方法就是改变，那么在低热量饮食的情况下如何改变？只能吃得更少、或者增加运动，但是在基础摄入量就不够的情况下还要进行运动消耗是很冒险的行为。
所以，维持这种低热量的方法就是“熬”。
- 建议：
晚饭少吃，均衡一整天的饮食；
白天两顿正常吃、热量适中，晚饭可以用低碳的方式，简单来说，就是避免过多的天然糖、避免加工糖以及少油脂，不吃米、面这类主食，用薯类、玉米等这样的淀粉类蔬菜来代替主食，吃到 6、7 分饱不熬夜。
【4】、来自网友【雨化晨露】的最佳回答：
每天吃几顿饭不重要，重要的是你每顿饭吃多少，如果原来每顿饭吃两个馒头，一天三顿饭是 6 个馒头，现在吃两顿饭了，每顿饭吃三个馒头。你说你会瘦下来吗？要是真想让自己瘦下来，最好的办法就是减少食量，平时吃两个馒头，那你就改成一顿吃一个馒头，头几天肯定会有饥饿感，但是用不上 5 天 6 天你就会适应了，经常这样的坚持，你的胃慢慢的就会变小了。人也会很快的瘦下来。长此以往，养成了这样少食的习惯，想拥有一个苗条的身材不会在是问题。
【5】、来自网友【好学百灵鸟 Bl】的最佳回答：
效果不明显。我以前也和你一样，每天只吃两餐饭，一般下午 3 点后就什么东西都不吃了。结果是，体重并没有明显减轻，反而感觉胃不怎么舒服了，特别是到了晚上睡觉时，更有点难受。后来，我就还是每日三餐按时吃饭，只不过每餐尽量控制米饭的摄入量，多吃蔬菜和水果，感觉五分饱就坚决放下筷子????。另外，每天晚上都坚持走路，快走，临睡前躺在床上做蹬腿和揉 f 腹动作，现在体重慢慢在减少，肚子也比以前小多了。
以上就是关于问题【我现在每天就吃两顿饭，下午 4 点以后就不吃晚饭了，每天这样能瘦吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
