每天坚持运动，30年以后你的变化有多大？

关于问题每天坚持运动，30 年以后你的变化有多大？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【跑步达人袁老师】的最佳回答：

每个人跑步都是有自己的目的，有的人跑步是想减肥瘦身，有的人跑步是想参加马拉松比赛取得好成绩，

有的人跑步是为了强身健体。每个人跑步动机不一样，起到效果不一样，

比如有的人体重超标，想减肥才跑步，虽然跑步了，但是还要看跑步距离，一天隔一天跑三公里路程或者是五公里路程，这样就会没有达到减肥效果。路程太少了，要想减肥瘦身需要跑长距离路程，通过长距离路程有氧慢跑，可以起到减肥瘦身，消耗血糖，消耗脂肪来减轻体重。通过长距离跑，还可以增加有氧耐力。提高心肺功能。

有的人为了保持体重不增长，保持体重不超标。每天坚持跑跑步锻炼身体。起到活血化瘀，增强体能体质，增强免疫力。

至于说跑步几十年以后会怎么样的身体状态。这个事情谁都是不知道。一段跑步的人都是上了年纪的人，年纪大了毛病多，想通过跑步了提高体能体质没有错，如果你不小心就会一命呜呼。不要说三十年。恐怕是三年过不了。很多人跑步不注意事项，结果跑倒在路上，一命呜呼。问题出在哪里呢？下面我来告诉你们，人体夜里睡眠消耗大量水分，特别是家里有人开空调，或者是电热毯睡觉，消耗水分特别多。早上起床了身体里轻松水分，没有及时补充就出门跑步了，这时候人体血液粘稠，跑步就会心跳加快，从而导致心率高。引起毛细血管破裂，从而自起心梗脑梗症状。

冬天天气冷，家里热乎乎，出门跑步血管热胀冷缩，毛细血管破裂引起心梗脑梗症状。

中老年跑步前补充水分，跑到五公里路程时补充水分，跑前热身充分，跑后啦伸。能够做到早起早睡，保持睡眠质量，养成良好习惯。注意饮食，清淡有规律，保持心情愉悦。遇到事情不要去钻牛角尖，不要多管闲事，管好自己一亩三分地。

跑步是为了养生健体，跑步不会长寿，但是可以多吃几年饭。跑步三十年，四十年的人有，不多。起码是运动员，从小学校培养，大了国家培养。大众百姓说他跑步几十年了，你不要相信。这样的人有，都是很少。

跑步是一种爱好，跑步是一种养生之道，找到志同道合的人在一起跑跑步锻炼锻炼，乐在其中，

跑步可以起到心情愉悦，因为人体会释放一种多巴胺，跑步的人不要指望长寿，身体健康就行，活到老跑到老，开开心心每一天。

【2】、来自网友【清茶 3984】的最佳回答：

每坚持运动，是好事，增强体质，提高免疫力。保持良好身材。但疾病如果找上来神仙也没办法。我从退体开始很注重锻炼身体，有规律的作息时间，自认为效果很好，周围的人也都羡慕我。但突如其来的变故打破了美好的平静。认真总结一下，运动还得因人而异，掌握好尺度，特别是过六十岁以后身体各器官发生器质性改变，当调整好运动项目与合适的运动量。经常做健康体检，因势力导。做好适合自已的运动才是最好的。