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为什么专家建议每周跑4-5天,而跑者一天不跑都感觉难受呢?

十万个为什么 空空 2024-3-14 09:03:55 26次浏览

关于问题为什么专家建议每周跑 4-5 天,而跑者一天不跑都感觉难受呢?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【八桂晨跑欧—1951】的最佳回答:

专家建议每周跑 4~5 天没有错,一天不跑觉得难受的人也不少,不足为奇。从本人跑步的实践便可理解。

5 年前,陪一位同事晨跑了 6 年多,每天跑 5~6 公里。说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼,平时包括周末每天都跑,并且定好始跑时间与等候地点。这样跑,对同事来说比较适合他,对我却明显跑量少与配速低了,锻炼效果不佳。

买了手环与运动手表后,我就一个人跑,一般跑 10 公里以上,就改为跑二休一,那么一周也就是跑 4~5 次,扣除天气等原因,平均一个月 18 次,即平均每周休息 3 天。从跑步平台记录数据看,至今连续跑 253 周,共 1115 次,平均每次 13.68 公里,平均每周跑 4.41 次。

因此,每周跑 2~3 天还是 4~5 天或每天跑,跑多少与跑快慢,要以跑者的时间、体质来决定。不要以自己的状况去要求或衡量他人,更不要与他人攀比,适合自己的就好。[握手]

【2】、来自网友【敏锐弹】的最佳回答:

只是专家建议?每个人对运动的认识和身体运动能力差异都很大,同等量的运动,甲适应,乙不适应,丙认为运动量太小!最好的医生是自己,别人的意见都是参考消息。根据自身情况,釆取合理有效的运动方式和运动量,具体的操作只能靠自己掌握?本人跟着感觉走,累了就休一天(但从不超过两天,持之以恒很重要),不累就天天跑,每天 5 到 6 公里心情跑,快乐跑,随意跑,健身跑!

【3】、来自网友【跑步达人袁老师】的最佳回答:

我想说的是:所谓的专家说,不要去当真。真正的专家不会说,运动员才是真正的专家。他们都是天天跑。你仔细想想,那个运动员不是天天锻炼体能体质提高跑步速度。

一段通过跑步来锻炼身体的人,每个星期跑四天,或者五天。是根据每个人自己的体能体质来决定的。状态好就多跑,状态差就休息。

跑步还有速度问题,高速度跑十公里路程,相当于你慢跑半马路程。

每个人取决于自己跑步目的是什么?要想减肥瘦身,就要天天跑跑步,散散步消耗卡路里,以及脂肪,血糖,从而起到活血化瘀,减肥瘦身效果。一天不跑体重就会增加一公斤。二天不跑体重就会增加二公斤。通过长距离跑可以增加有氧耐力,可以起到减肥瘦身快,并且效果明显。

【4】、来自网友【跑者某某】的最佳回答:

跑步虽好不是多多益善的,刚开始跑步跑一休一让身体慢慢适应,任何运动都要循序渐进,不能一上来就猛练。跑步的人当感受到乐趣以后,都会有上瘾的感觉,都会有天天跑步的冲动,慢慢的受伤了就会变得越来越理智。自己悟到了,才能真正改变和做到。

跑步坚持很重要,但是理性也很重要,根据身体状况调整好适合自己的运动频率。我们都是普通人,有运动天赋的就发挥自己的天赋,没有的我们就耐心磨练,不能操之过急!还有就是清楚自己跑步的初心是什么,不忘初心方得始终。跑步多数以锻炼身体为目的,为了遇见更好的自己,为了更好的工作生活,照顾好家人!

【5】、来自网友【念想的年纪】的最佳回答:

专家的建议与跑者感受的区别这是由他们不同的出发点而发出论点,这是再正常不过的观点。

我们知道专家是从一个人的身体机能及健康方面分析,就好比一部机器,必有劳损,需要不定时维护及维修,人也一样,劳逸结合才能让一个人的身体机能及结构保持最佳状态,身体才可能是最健康,所以跑步爱好者安排跑休是必须的。

而专业跑着并不是没有跑休,他们只不过是更专业的调整自己的身体状态而已。一天不跑不舒服只是他们一种意识形态及感受而已,这是一种不合理及不健康的想法,是一种误导而已。

以上就是关于问题【为什么专家建议每周跑 4-5 天,而跑者一天不跑都感觉难受呢?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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