老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？

关于问题老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【粮农二代】的最佳回答：

笔者的亲身经历让我明白，40 岁以上的人群，应该尽最努力少吃或不吃晚餐，才有利于健康。

我 40 岁前，从不忌嘴，一年四季一日三餐大吃大喝，经常熬更守夜打麻将、斗地主，时不时与朋友吃烧烤喝夜啤，但没长胖，始终保持在正常体重范围之内，身体非常健康，无病无痛。

满 40 岁没几年，我的体重直线上升，从 138 斤涨到 167 斤，倒霉的是该涨的肌肉没涨，不该涨的肚皮越涨越大，像一个孕妇，稍微快走或慢跑半小时，大汗淋漓，上气不接下气，累得要死。

更严重的是，肠胃时不时胀气拉肚子，隐隐作痛，稍不注意就伤风感冒咳嗽，昏昏沉沉，看电视打瞌睡，血压偏高，血脂也到了临界点，夫妻生活有心无力，身体素质每况愈下。

医生叫我戒烟戒酒，节食减肥和遵守作息时间，不要熬夜，否则随着年龄的增长，不适状况会越来越严重。可我是一个吃货，遵守作息时间没问题，但不吃饱喝足，就睡不着觉。

一如既往地该吃吃该喝喝，50 岁不到，就患了脂肪肝，医生说再不忌嘴减肥，今后有可能患肝硬化或肝癌。我不敢麻痹大意，发誓遵医嘱忌嘴减肥，不然，我后半生的日子不堪设想。

我体重严重超标，无法进行剧烈运动，只有少吃或不吃晚餐，刚开始那段时间，到了深更半夜，我饿得流口水睡不着，咬牙切齿坚持了一个多月，终于熬过了最难熬的日子。

饿得难以忍受的时候，每晚最多喝杯牛奶或吃一个水果等，坚持了近 10 年，体重降到了 126 斤，血压恢复正常，脂肪肝不治而愈。现在我吃得香睡得着，无病无痛。

综上所述，笔者认为如果体型肥胖、血压、血脂、血糖偏高或患有脂肪肝的 40 岁以上人群，建议尽量不吃或少吃晚餐，否则，后果下辈子的身体状况，确实难以预料。

笔者觉得，为了健康长寿，除了不吃或少吃晚餐外，还应该尽量多做适合自己的运动，还应该遵守作息时间，千万不要贪欢熬夜。一家之言，仅供参考。

【2】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

我说说我自己吧，我曾经是晚餐不吃，我当时主要是为了减肥，确实效果比较好，治病不治病不太清楚，但对我而言，健康状况好了，形象好了，自信心提高了，我就很满意了，我说说我自己的做法吧。

我一个月不吃晚餐

我最胖的时候 135 斤也还要多，几乎到 140 斤，身高才 158 厘米，当时，不但形象一塌糊涂，非常臃肿，全身都是肉，感觉走路都乱晃的节奏，关键是也影响到了健康，上 4 楼都喘粗气，走路时间稍长一点就受不了，喘不上气，更别提什么自信心了，生活和工作都是出于低谷期，感觉患上了社交恐惧症，后来，我就痛下决心，想改变自己，想改变自己的现状，就从改变身材开始。

刚开始，没有什么好的办法，就是靠少吃，每天吃得都很少，因为太痛恨身上的肥肉了。

早餐，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。

午餐，一拳头米饭，一盘水煮蔬菜。

蔬菜就是常见的各类青菜比如芹菜、西兰花、生菜、小白菜、芦笋、菠菜、油麦菜等，还有一些菇类金针菇、蘑菇等，豆腐也煮着吃，煮完后用料汁拌一下吃，很简单，有生抽、少许盐、香油、有的时候放辣椒面或者胡椒粉。

下午 4 点，一般一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，刚开始不适应，晚上饿得睡不着，后来，就让自己早点睡觉，喝水多，饿了也喝水，不饿也喝水，都是白开水，每天大概在 2000 毫升左右。

就这样吗，我坚持了一个月，其实也就前一周比较难熬，后来可能身体已经适应的饥饿的感觉，虽然还是饥肠辘辘，但是精神上并不是太难熬，一个月下来，我减了 20 斤。

我晚餐只吃蔬菜

后来，减肥成功也让我更加有信心，于是我自学了一些食物搭配、食物含量、营养配比等，就改进了我之前的饮食模式，吃的更多样化了，但是还是控制一定的量，尤其是晚餐，只吃蔬菜类的，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态，这样长久的坚持下来了。

早餐和午餐更加丰富了，营养更加齐全了。

我经常采购以下食材：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐