每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？

关于问题每天晚饭后走一小时算运动吗？对身体有好处吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【简单的老闫】的最佳回答：

每到晚饭后，我们的邻居就约好了一起出去走一圈，来回一个多小时，好多年了，看起来很年轻，实际年龄都七十好几岁了，走完回来就一起聊聊天，看起来生活状态很理想，很惬意。这种状态我认为应该多提倡。

不要有所怀疑，晚饭后走一小时绝对是运动，算舒缓运动，一个小时的量并不小，是非常提倡的，晚饭后一小时走步，好处还很多。主要在几个方面：

1、晚饭后不做剧烈运动，用走路的方式，对消化很有帮助，吃完饭就睡觉或就坐着看电视、看手机，就会产生积食，满腹食物，睡觉也会不舒服。

睡前最理想的状态是，即将空腹，微微有点饿的情况下，睡眠也安稳，对保持身材很有帮助。

2、走路本身就是运动，一个小时的运动量，已经不小了，足够了。如果快走，对瘦身的人群，效果会更理想。对于年龄偏大的老年人一般速度的走路就够了。

3、坚持晚饭后一小时走路，能一定程度的促进血液循环，减少老化速度，减缓老年健忘或痴呆的速度。

4、建议这样的活动要早一些，尽量 9：00 前结束，以免对入睡产生影响。

【2】、来自网友【心理营养师程伟华】的最佳回答：

每天晚饭后走 1 小时算算运动吗？对身体有好处吗？如果能走一个小时，当然算是运动啦。尤其是晚饭后走一小时。因为晚饭几乎是所有人时间最充沛的时候，那么也是一日三餐最有时间好好吃一顿的时候，所以晚饭一般都会吃的比较多，而通常晚上的时候运动量都比较小，如果晚上吃的比较多，那么也就意味着更容易胖，所以晚饭后走一走还时不错的。

晚饭后走第一可以帮助促进消化，第二可以帮助消耗摄入的能量，更有助于控制体重。但是需要注意的是饭后半小时之内建议靠墙站一下，先不要立即走，以免影响影响肠胃健康，饭后半小时以后可以进行慢走，不要快走，速度过快影响消化，可以慢慢散步一小时，不过如果能在饭后两小时进行一些中等及高强度的运动，对于健康起到的作用会更好。但是如果时间不允许，散步也是可以的。

有句话叫“饭后百步走，能活九十九”，无论是晚餐还是早餐喝午餐，哪怕只是饭后半小时至 1 小时的时候能够走一走，能起到的作用也更好，尤其对于不经常运动的人来说，晚上吃饭过晚不仅会增加肥胖的风险，还会增加肠胃的负担，早上还会出现早饱感，而晚饭后运动恰巧能解决这些问题。

【3】、来自网友【用户 1842389540157966】的最佳回答：

近一年来，我每天晚饭后都会去走一个小时，感觉自己变化很大、收获很多，下面就和大家分享一下自己对这项运动的几点感受。

一、当时为什么会选择晚饭后走路这项运动？

一年前，因考虑到自己体重指数已超过 28，已属肥胖的范围，而且血脂也高，于是就决定通过加强运动以及不吃晚饭来减肥，坚持了一段时间后发现不吃晚饭给我带了三个困扰:

一是晚上会饿的慌，有时甚至影响睡眠；

二是原本每天早上一起床排大便的习惯发生了改变，推迟了很多，而且又不太规律；

三是一段时间后，如果晚上跟朋友一起聚餐会发现吃完后很难消化，有种胃动力不足的感觉。

于是通过权衡利弊，我决定每天晚上还是要吃晚饭，但不吃太多，而且晚饭后要去走路运动以便促进消化吸收。

二、走路运动过程中遇到过哪些问题？

1.走路时会出现腹痛。刚开始，晚饭后我会立即去走路，可是发现步频稍微快一点就会肚子不舒服，有时候甚至发生腹痛。所以，我就调整了晚饭后走路的时间，改在晚饭和 20 分钟左右才开始走路，而且走路时一开始速度比较慢，等到腹部慢慢的这个腹胀感消失的时候，再逐渐加速。

2.加速后到底走多快才能达到运动的效果。刚开始我加速后，也就达到每小时 4km 的配速，但走了一段时间后发现身体变化不大，而且体重也没有下降，后来我就调整到每小时 6 公里，经过一段时间锻炼后，体重逐渐下降，整个人的感觉也越来越好。

三、走路给我带来的好处？

一是我的体重指数由原来的 28.3 变成了现在的 25，由肥胖变为略超重。

二是身体的各项血液检查结果都达到正常范围。

三是身体整体感觉很轻松，不像以前感觉很沉重，而且心情也变得比较愉悦。

四是现在的睡眠也比以前好了很多，晚上基本上是倒头就睡。

【4】、来自网友【繁花似锦 124213】的最佳回答：

谢邀！

每天晚饭后走一个小时算运动。

每天晚饭后走一个小时对人体好处很多。饭后走一个小时可以促进新陈代谢，加速血液循环有助于消化；提高神经系统兴奋性，防止精神忧郁；提高睡眠质量；防治慢性疾病的发生；有助减肥。

温馨提示：

晚饭后运动（走路）最好在晚饭半小时后进行。刚吃过晚饭，人体胃部处于充盈状态，饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这时马上出去走路，肢体活动的部分会分布大量血液，从而减少消化道供血量，会增加胃肠负担。饭后半小时左右开始运动可以加强消化系统血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时可以消耗体内多余脂肪。