关于问题经常运动可以降低心率吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【简单的老闫】的最佳回答：
这个我有经验，因为我有长时间的运动史，近四年一直在坚持慢跑，也就是有氧跑，最初我运动的时候，平常心率 80 多，动一动就能到 90—100，心脏就感觉砰砰砰跳的很快，觉得身体很虚。
自从坚持运动到现在，心率已经完全降下来了，平常心率是 60 次/分钟左右，晚上睡觉前心静得情况下，心率到过 46 次/秒。经常运动的人，心率低是很正常的，运动员的心率 40—50 次/秒就是正常心率。（说的心率是静心心率）
心率降低说明什么呢。
随着运动心率逐渐降低，说明经常运动使心脏的摄氧能力逐渐增强，心脏的供血能力，也就是输氧能力有了很大改善。通过运动让自己有了一颗强大的心脏。
建议：对于心脏跳动频率较快的人，通过坚持运动，让心脏强大起来，心率慢慢降低了，也降低了心脏的负荷。
【2】、来自网友【随性的薇薇】的最佳回答：
你的静息心率可以反映你的健康水平，也可以提示你是否有动脉粥样硬化或心血管疾病的风险。
有氧运动可以提高心率，增强你的心脏，训练它在每次收缩时泵出更多的血液，最终导致更慢的静息心率。
经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降 5 到 25 次。
由于心率较慢，心脏的左心室有更多的时间充血，也有更多的时间向身体和心肌输送氧气和营养物质，因此心脏在满足身体对能量和氧气的需求方面变得更有效率。
一个休息的人的平均心率在每分钟 60 到 80 次之间。
而职业自行车运动员或马拉松运动员，其静息心率可能低于每分钟 40 次，而久坐不动、身体状况不佳的成年人的心率可能超过每分钟 100 次。
女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高 8 到 10 次。
心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。
为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。
你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。
【3】、来自网友【麦辣米】的最佳回答：
可以，只要坚持每周运动 3 次以上，每次运动时间 30 分钟以上的中等强度的运动就可以。
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