关于问题哪些运动最利于健康长寿？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【乡音是那远方的小溪】的最佳回答：
1.散步。散步，不是强力运动，所以对身体健康有很大好处。
2.慢跑。虽说消耗点体力，但比快跑来说，对身体没有影响。
3.广场舞。动作小，速度慢，很适合于中老年锻炼。
4.太极拳。也是不消耗什么体力，适合男女运动。
【2】、来自网友【一帆风顺 2u4z】的最佳回答：
个人推荐：运动最有利于健康长寿的首选是散步。有句老话，饭后百步走，活到九十九。散步运动量因人而异。推荐一天走路八千步。朋友圈里有许多人晒得图，一天走路上万步，几万步，感觉这样做对于人体膝盖是很大的损害。可能你年纪轻现在感觉不到，到了老年你就知道它的危害性多大了。有些砖家说跑步有利于健康，还有的砖家说快走有利于健康，请你想像汽车的发动机，转速高了是不是保养周期短。？其次，健康长寿运动，推荐锻炼打太极拳。打八段锦。这些运动缓慢而又不失慢中有快，全套打下来可以让你微微出汗。非常惬意，舒服。人特别是到了老年，运动量千万记住：适合自己的就是最好的。
【3】、来自网友【吴玉宁好】的最佳回答：
我自己的感觉有两种有氧运动利于健康长寿：
一是游泳，游泳属于全身运动，也是很好的有氧运动，一个平时不锻炼身体的人，参加游泳活动三天会有脱骨换胎的感觉，精神面貌焕然一新，经常游泳可以让人饭量增大，睡眠质量好，走路轻快浑身是劲。
二是快步走，注意不是散步，每天走路一个半小时，万步之上。需要注意的事项，每天在上午的时候阳光下走路，必须穿进口名牌旅游鞋走路，必须在土路或者橡胶道路上走路，如果夜晚穿着廉价鞋子走在坚硬路面上，只能是伤害自己的身体健康。
【4】、来自网友【重新起航重头再来】的最佳回答：
本人有两项健身运动，坚持了 8 年，长寿不敢说，但至少是健康了。
2014 年的时候，本人身高 171cm，体重 81.5kg，血糖、血脂、血压都高，还有尿酸高和结石。医生建议要减肥要注意饮食要锻炼，不然健康状况堪忧。
经过几年的快步走和健身气功八段锦之后，体重一直保持 67.5kg 左右，没有了三高，也没有了痛风和结石，所有身体指标全部正常。
一是快走：
每天坚持快走 10000 步以上，可以分两次，中午一次 40 分钟，晚上一次 40 分钟。大概每分钟走 120-130 步，步伐要较快，走的微微出汗，中途可以稍微休息一下。
开始 4 年一直坚持走 10000 步以上，多的时候 15000 步，但后来因为膝盖略有不舒服，运动量有所减少，现在一天基本在 8000 步到 10000 步之间，膝盖没有异样感觉。
如果下雨可以在车库或家里走，从阳台到客厅到房间，8 年从未间断过。起到很好的锻炼身体的效果。
二是练健身气功八段锦：
早上练两遍八段锦大概 20 分钟，晚上练两遍 20 分钟，一天 40 分钟。健身气功八段锦运动量较小，但可以起到拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病功效，对中老年人非常有效。
平时我们长期久坐，对身体很不好，快走和健身气功八段锦是很好的结合，一个是动一个是净，动静结合。
本人坚持 8 年，身体比以前健康很多，一点病痛都没有，每天精力充沛，更显年轻。
以上就是关于问题【哪些运动最利于健康长寿？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
