关于问题怎么能坚持减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【风吹不走烦恼】的最佳回答：
我亲身经验，只要管住嘴，大体重就算不动也会瘦，我 144 斤，身高 156，属于大胖子了，五月份开始打算减肥，跳操，零食戒掉，饭不要吃撑，甜食戒掉，重点多喝水，坚持跟跳操，就算不是天天跳，也要隔一天跳一次，一次一个小时左右，五月份到现在瘦了将近 20 斤，我的目标是 110 斤就好了，还要减个十多斤，加油，最重要的是找一个能坚持下去的运动，才能持之以恒，我两天不跳操就难受，融入生活了
【2】、来自网友【深海之悠闲小鱼 yl】的最佳回答：
很多人运动无法坚持，因为一开始就选择了消耗量比较大的运动，完成之后都特别累，第二天腰酸背痛，当然不想动了。更别说坚持！
可以先做一些比较简单的运动，比如散步了，慢跑。
平时日常时间也可以骑单车去上班，坐公交可以提前一站下车走路回家，不坐电梯走楼梯。工作时坐久了，要记得起来活动一下。
在家里能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，哪怕是躺着看手机时也可以动一动脚。
饮食方面，尽量少油少盐，大鱼大肉，每次吃到每餐七八分饱，晚餐五分饱就可以了。
不用特意准备减肥餐，改变一下吃饭的顺序也能达到减肥的效果，餐前先喝一杯水，尽量不喝汤，如果有汤的话也要少喝先喝，先吃青菜→蔬菜类→肉类→米饭等主食。按这个顺序细嚼慢咽，一定要慢慢吃，不能着急，直到有轻微饱腹感的时候就放下筷子。
这时候你可能米饭还没动，肉类也没吃多少，就已经饱了，绝对不能因为还想吃，或者不想浪费而继续吃下去。
如此坚持一定能瘦下来。
【3】、来自网友【做个爱读书的人】的最佳回答：
体重 127.开始决定减肥，用 7 天的时间先清肠，清肠期间，多喝热水，每天要喝大概 3000ml.不吃碳水，吃蔬菜，鸡蛋，一些蛋白类的食物。7 天的清肠过后就瘦了 6 斤。体内的油脂，堆积的宿便都清的差不多了。
然后开始缓慢增加一点碳水，每天热水不能停。晚上 8 点之后不进食。开始吃包子，牛肉，鸡肉，鸡蛋糕，蔬菜等食物，这样又是 7 天，掉秤 3 斤。
这 7 天过后，我就正常进食了，只是注意多喝水，不要吃 10 分饱。这时候掉秤就开始慢了，每天就掉个几两，3 两，4 两，偶尔还会增加个几两。但总体趋势还是下降的。总体掉秤少也就 1 斤多。
掉秤有点难，在工作的时候增加了一点点锻炼，不多，爬个楼梯，或者走路上班的吧。坚持了 10 天再次掉秤 2 斤
后来工作原因还有个人原因就没在坚持了[捂脸]
现在体重 117 斤。正常吃喝，但是有条件时，还是会多喝热水。体重也没有反弹。
等忙过这一段，还会清肠一次。重新开始在减 10 斤
【4】、来自网友【田哥爱跑步】的最佳回答：
我从去年夏天开始减肥减脂，体重从 168 斤减到 138 斤，整整减了 30 斤，我减肥的方法主要有几个方面，
一是从“吃”上下功夫，控制饮食，但是并不是不吃碳水，主要是从量上和营养上做文章，早餐喝牛奶半斤，鸡蛋 2 个，西红柿，黄瓜凉拌。午餐可以丰富一点，肉不能少。晚餐主要是吃西红柿，黄瓜为主配合豆浆。
二是从运动开始，首选健身操，其次是跑步和跳绳，另外加强核心力量训练，比如俯卧撑，深蹲等。最后就是坚持下去，祝友友们都能减肥成功。加油！
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