关于问题每天坚持跑十公里，二十年以后他们的膝关节会怎样？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【健康与财富交流】的最佳回答：
不用那么心厚，
把你说的数字，都打个 5 折，如何？
即每天跑 5 公里，10 年后，膝关节会怎样？
以我个人的经验，用不了那么久，你可能就只能旁观别人跑步了。
因为你的膝关节，很可能已经与你的理想想法离婚了。
很多人不知道，膝关节就像你的娇妻，需要你去疼爱她呵护她。
我已经坚持跑步 12 年了，绝对没有达到题目所说的标准“每天，10 公里”。
我的习惯是每周跑 3 次左右，每次 3-6 公里不等，根据情况来。
在跑步上，我的观念就很佛系。因为我知道我要的是什么。
我要健康。
不要风光。
当然，上述观点，如果你是专业体育领域跑步运动员，那当我没说。
提一句马拉松热，我是不支持普通跑者去的。
马拉松，和蹦极、深潜、翼装飞行，是一类的。
它们都有个专业术语，叫极限运动。
劝你自己去思考，用你自己的脑袋。
如果你是为了健康，也为了你的膝关节着想，那么你可以去深思那热潮里面的忽悠。
不多说，免得热潮领域的得利者不满，哈哈。
祝各位跑者愉快！
【2】、来自网友【青春之歌一 1942】的最佳回答：
每天跑步十公里，已坚持十一年，慢跑 8 一 6 分钟/公里，每周跑七天，每天休息 23 小時足够了。从来膝盖没疼过，更没受过伤，
慢跑是不会伤膝盖的
专业运动员运动量大，训练强度高，如果预热不够，拉伸不到位，很可能受伤。
我们业余跑者，不追求速度，以慢跑为主，一般是不易伤膝盖的。
我每天跑步十公里，每周跑七次，速度是超慢速，周一为 8 分钟/公里，周日是 6 分钟/公里，周二到周六是一天比一天快，直至接近 6 分钟/公里。而每天第一公里和最后一公里都是接近 8 分钟/公里，是超慢速。不用单独预热，不用单独拉伸，第一公里是预热，最后一公里是拉伸。简单又科学，40O0 天无伤害，膝盖完美无损。
【3】、来自网友【温良献】的最佳回答：
我 50 岁了，也刚好跑了二十年，膝盖一点问题也没有，偶尔腿上肌肉有点小问题，没事！！！我的配速也不差吧，好成绩还是去年创造的。五公里可能更好，没有单独测过，这是十公里的途中跑成绩。头像就是我本人。大家为健康而运动吧！
【4】、来自网友【阿清 Vlog】的最佳回答：
已跑步 6 年了，记得刚开始跑步那个一年因为乱跑。膝盖外侧是有过损伤过，但这些都是由于核心力量训练不足所引起的。后来咨询了跑了 10 几年的老跑者，他告诉我跑步该怎么跑，该注意什么，跑步前需要进行哪些拉伸。与他的交流点醒了我对跑步更深的认识，跑步需要保护的地方。每个地方都是身体的重要的部位，长期跑步会不会对膝盖有损伤？回答肯定是有的，但不是最终的原因。膝关节损伤原因有很多种，与你的职业有关。比如你是服务行业的从业人员长期站着膝关节出行损伤也有，比如你是长期属于高强度工作人群也照样容易引起膝关节损伤。等等因素。
而坚持长期坚持每天跑步的跑者身边有很多，每天观察到他们的面貌变化不管是血色还是精神面貌都非常精神。再就谈到膝关节在他们的眼里就在跑前跑后的拉伸好，跑姿修正。膝关节粘膜活力要比长期不运动的懒人还要粘有活力。
坚持了就发现不一样的自己，呼吁广大民众一起跑步、一起健身。活力精彩人生！
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