关于问题请问单纯堆跑量可以 10km 跑进 40min 吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【重头再来的金】的最佳回答：
这个很难！业余天花板级
【2】、来自网友【梅斯咖喱】的最佳回答：
显然是不太可能的，凭借较好的天赋，达到 45 分钟，应该就不错了，想要进 40 分钟，那就太难了。
应该得有点儿技巧啥的，什么间歇跑之类的，还得科学一些。
【3】、来自网友【佛系六分配】的最佳回答：
理论上可以，实际上很难。
好的成绩离不开天赋和训练，我分别为你分析一下：
1、天赋。竞技体育和艺术类项目一样，天赋是第一位的，没有天赋，其他的无从谈起。
看你的成绩 10 公里 45 分，说明你有一定的天赋；卡在 40 分上，说明天赋只是一定而已。（不好意思，说话有点直接）
2、训练。长跑类运动成绩的提升，需要系统综合的训练，跑量只是其中一个环节，专项训练和力量训练必不可少。
由此可见，单纯堆积跑量提升到 10 公里 40 分钟，不太现实。
如果你确实想提升到理想成绩，我建议你找一个专业人士（或者去马拉松俱乐部，这需要额外投入金钱、时间和精力），让他观察并纠正跑姿，制定全面的训练计划，假以时日，一定可以完成，毕竟你只有 22 岁，还有很大提升空间。
如果你年龄大一些，我会建议你不要过分追求配速，毕竟不是专业人士，健康轻松的跑步带来身心的愉悦，这也是很好的。
愚人拙见，仅供参考[祈祷]
【4】、来自网友【老伯 22】的最佳回答：
没问题，从每公里 350 或者 340 开始，尽量坚持，掉速就开始慢走，心率回来了继续，跑满 10 公里，一个星期跑一到两次其他轻松跑。
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