关于问题我坚持八段锦差不多一个月了，白天不练晚上练 3 遍，睡觉总心神不宁，请问什么原因？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小草对着大树说】的最佳回答：
八段锦主要是舒张筋络，静心养神，如果每一节操做的都很到位，对养生有很多益处。如果练习了八段锦还是休息不好，可能跟你白天工作的压力大有关系，做操的时候，虽然你的身体静下来了，心却没有静下来，所以做完操，反而睡不踏实。
【2】、来自网友【知趣乌拉拉】的最佳回答：
说起八段锦，我和它真的挺有缘分的，八段锦我是疫情一开始时，实在闲着没事做，偶然看到电视里面推荐感染人群做八段锦，我就手机搜索国家体育总局的视频，然后跟着做起来，一开始做的气喘吁吁，身体也没什么反应，但是坚持做了几个月之后，感觉就来了。慢慢体会到八段锦主要不是动作，而是呼吸，要用腹式呼吸法效果才好，人也精神了，感觉身体也有劲了。
本来我有失眠的毛病，找了好多中医和心理医生，几乎不怎么管用，但是坚持做八段锦之后，我的睡眠质量慢慢开始改变了，以前正常每天只能睡四五个小时，现在延长到六七个小时，中午还有午睡。以前睡着后一旦被吵醒，那一晚上就只能干躺着，然后第二天精神恍惚。现在醒了就醒了，喝点水接着睡没什么影响。
但是不知道为什么，我给身边的其他人推荐，他们几乎都不太相信八段锦，没有几个人坚持练下来，是我的个人说服能力有限还是中华瑰宝真的不受待见了？
【3】、来自网友【万古是非浑短梦】的最佳回答：
第一：时间。要在太阳升起后锻炼，5-7 点大肠经最旺，7-9 点胃经最旺，9-11 点脾经最旺，15-17 点膀胱经最旺，这几个时间点适合八段锦。
第二：呼吸。八段锦太极这些内家功相通，自然呼吸一定不能憋气，刚开始一个动作气跟不上可以呼吸几次也没事，时间久了，会发现呼吸绵密悠长实沉，这个时候把注意力放在呼气上面，在呼与吸之间，就是呼完气还没吸气的这刻，稍微停顿下。
第三：放松。呼吸练的约好，身体越软，就有了放松的基础，在练习过程中逐渐卸掉身体各部位的僵力，用意不用力，每个动作越慢越好。
第四：心静。关注当下了了分明，每一个动作你都清清楚楚，全神贯注，就像你在喝水就知道在喝水，而不是想着其他的事。
做到这几点，会越练越喜欢，每个招式慢慢体会，有很多的内在东西，不是几个动作那么简单。初期，生津打嗝放屁是好现象，头晕或不舒服大多是呼吸问题。
对了，我学的少林八段锦，头条有视频，刚练了一年。
【4】、来自网友【黄容川】的最佳回答：
日出而作，日落而息。阴阳有异，动静有别。八段锦里怒目冲拳等动作易使人兴奋，不适合在睡前练。双手攀足会使脑部供血增加也不利于入睡。可根据自己的实际情况调整练功时间。
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