关于问题医生建议成人每天睡够 7 小时，最好晚 11 点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大？你每晚睡几小时？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【谈笑阁】的最佳回答：
最好的养生之道其实就是想睡就睡。
前一段时间工作比较辛苦，下班后 8 点就有睡意了，赶紧洗漱完匆匆就睡了，中间凌晨三点醒来一次，然后又睡了。神清气爽。
还有一次感冒，应该是病毒性感冒，非常难受。下午四点多提前下班，喝了一碗粥，倒头就睡。晚上醒来大汗淋漓，关节疼痛。换了衣服继续睡，第二天病就差不多好了。
以上亲身经历说明，睡眠确实是养生良药，而且身体需要修养的时候，会自动触发睡眠机制。
平时睡几个小时没法确定，但是该睡的时候一定要睡。日落而息是很有道理的。
年轻的时候上过几年倒班的日子，晚上 12 点到凌晨 8 点要上班，第二天你不管补睡几个小时都无法弥补。反而是晚上即使失眠，三点多入睡，第二天也没有完全那么难受。
我的观点是，晚上 2 点后必须进入睡眠状态，中午 12 点后尽量进入睡眠状态，整个身体感觉都不一样。
至于如何入睡，其实也没有好办法。实在难以入睡，找个好点的盲人按摩，浑身放松，捏捏肩颈，对睡眠改善效果很好。
【2】、来自网友【给时间以生命 3408】的最佳回答：
我今年 45 岁，每天睡眠在五个小时左右，有时候甚至不到，而且每个小时都会醒过来一次，中午也没有时间午睡。感觉还好，我看到倪海厦大师的视频说，中医认为人不要睡太长时间，五六个小时就够了。
【3】、来自网友【早餐蓝美食】的最佳回答：
早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。但现在大多数人的情况是“晚睡早起”，晚上刷手机，早上还要上班，这是一个恶性循环。早睡早起臣妾真的做不到啊~
早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防各种疾病等好处。看了这个提问大家还是要自己管好自己，时刻提醒早睡早起身体好，并贯彻执行。
【4】、来自网友【知足常乐 XB】的最佳回答：
老人睡眠少，每日醒得早。
无论静与吵，五六时睡饱。
【5】、来自网友【IT 局内人】的最佳回答：
基本平常大多数时候都是在晚上 12 点左右就睡了！早上 8 点左右醒！现在基本养成习惯了！而且中午是要休息一会的，哪怕是半个小时，二十分钟的，都要小眯一会！自己觉得午休一会，下午真的是很有精神了！以前不知道早睡早起的好处，自从小孩上学后，养成了这个习惯，现在觉得挺不错！！
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