中年人如何快速补脾？

关于问题中年人如何快速补脾？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【中医沈宏春教授】的最佳回答：

我们要说清楚这句话当中的两个词：

首先第一个词就是中年人，为什么说是中年人？因为中年人的状态会满足以下几个特征：

第一年龄越来越大，这个时候心肺能力肯定和 20 多岁年轻的时候是不能够同日而语的，当功能越来越下降的同时加上生活中肥甘厚味应酬越来越多，也就是给人体的消化吸收代谢系统的负担会越来越重，当然会影响到我们的消化吸收系统。

同时很多人还满足了另外一个状态就是缺少运动，整个运动量运动的能力都在下降、肢体的肌肉也没有那么强悍了更容易出现酸沉困重的感觉，当然随着年龄的越来越大或者慢性基础病的越来越多这种问题会越来越重。

今天我们把脾虚证这个问题局限到中年人来说，这个阶段是发病的早期因为脾虚证再往后的时候就会出现脾虚生湿。

湿就是身体的代谢产物，代谢产物过度的堆积就是脾虚证接下来会出现的那个阶段，那时候舌苔就不仅仅是舌体比较胖大，舌质比较淡周围有很多齿痕、舌苔上面要么是水滑苔代表了湿邪、要么是白腻苔代表了由湿转化为痰，也就是湿开始凝结、开始缺少水分、开始阻滞在身体相对比较固定的部位出现了痰的现象，当这样白白厚厚的苔转化为黄的颜色的时候，那么就会郁而生热、就变成痰湿-湿热-痰热这样一个相互纠结变化的病理过程，所以我们要特别抓住这个早期的阶段。

这种情况的脾虚证在早期的时候最佳的方式不是补脾而是健脾，健脾能够让我们的脾气更好地旺盛起来调动身体的各方面的机能，也就是让你的代谢功能更加的旺盛。

怎么做才能够提高人体的代谢功能呢？

最简单的方法就是运动。运动针对于脾虚证非常非常的有效，如果能坚持 28 天连续的有氧运动，这里指的是中年人这时候您每天 40 分钟有氧运动只要坚持 28 天就会看到脾虚状态明显缓解诸多症状明显消除。

食疗也是很好的选择

1、饭豇豆

饭豇豆性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。古人李时珍还说它能“理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。通常可用于炒食，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

2、红薯

脾虚的中年人要想脾脏健康，首先最要做的就是要将脾虚补回来。要想更好的补回脾气，在日常生活中可适当进食红薯，红薯性干温补，有着非常好调理肠胃、健脾养胃的效果。

3、生姜

生姜是非常常见的一种食物，有去寒气的功效，如果风寒感冒的时候适当喝些姜汤，可以起到治疗疾病的作用。生姜和红枣结合起来还可以起到祛湿、补气血、健脾，提高食欲等作用。

4、蜂蜜

想要脾脏健康平时可以适当喝些蜂蜜水，平时喝蜂蜜水可能是为了美容养颜，但是它的功效却不单单于此。中年人经常喝蜂蜜水，不仅能够促进肠道的蠕动，还有着非常好保护脾胃的作用，起到活跃体内气血的作用。

5、牛肚

牛肚也能补虚养脾胃，相关记载就有“牛肚和中，益脾胃”这句话，说明牛肚对脾脏确实有好处。所以，出现脾虚表现的中年人，或生病后脾胃功能下降，都可以适当吃牛肚，羊肚与牛肚有同样的功用，脾虚的人可以适当进食。

6、薏苡仁

薏苡仁又称为苡仁米、六谷米，本身具有补脾健胃的作用。脾虚的人可以适当用苡仁米和粳米一同煮粥进食，发挥调养身体，补脾养胃的功效。

综上所述，在脾虚的时候许多不良症状都比较明显，如果想要避免脾虚严重威胁健康，关键是注意调养身体，从饮食入手。

【2】、来自网友【康爱多网上药店】的最佳回答：

需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。

关于脾

脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。

通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。

而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。

因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。

而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。

肌肉：四肢不勤，缺乏运动人群容易出现脾虚；若脾虚也易使得四肢倦怠无力，进而导致消瘦；
口、唇：可以控制饮食或偏食肥厚者易致脾失濡养或湿邪犯脾；而脾虚也会导致食欲不振，口臭，口味异常等。
情绪：思伤脾，思虑过度会妨碍脾气运化，导致脾胃气滞，出现脾虚诸证；因脾虚也可导致精神不振，乏力神疲。

如何补脾？

脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。

1、注意加强运动

运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。

2、少吃肥甘厚腻

滋腻的食物会影响脾的运化能力。

3、保持环境干爽

室内注意除湿，避免涉水，淋雨。

4、多吃健脾的食物

如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。

5、保持心情舒畅

注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。

6、如有必要，适当用药

需结合自身证型用药，不盲目服药。

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【3】、来自网友【郭伟峰 23】的最佳回答：

脾的主要生理功能是主饮食的消化吸收，化生气血津液，充养机体。并有运化水湿、统摄血液的功能，与胃相表里。脾性喜燥恶湿，无论寒热虚实诸证，都可出现湿的兼证。如寒证的寒湿困脾，热证的湿热内蕴，虚证的脾不运湿，实证的水湿内停等。治疗时应结合病情，参以燥湿、利湿、逐水、化湿之品，湿去则脾运自健。具体治法有温中健脾、补中益气、燥湿运脾、清利湿热等法。一般来说，脾病多虚多寒，胃病多实多热，治疗上应注意“脾宜升则健，胃宜降则和”，以及治脾毋忘调胃，治胃毋忘健脾的原则。〔治法方药〕1.温中健脾法：理中汤加减，本方温中祛寒，补气健脾。药用干姜温中祛寒；党参补脾益气；白术、茯苓健脾渗湿；甘草益气和中，调和诸药。2.补中益气法：补中益气汤加减，健补脾胃，升阳益气。药用黄芪、党参、甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻、柴胡以升清阳。3.燥湿运脾法：胃苓汤加减。4.清利湿热法：茵陈蒿汤合四苓散加减。