关于问题高血压能不能运动？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【轮回一哥】的最佳回答：
我在生病之前。跑步有 13 年之久。
但是血压一样的高。在跑步后，我虽然有血压可能降低一些。
因为是早上跑步
下午和晚上量血压一般是 150 左右。
只能说跑步降血压只能管一时。
但是过不了一世。
最后我还是得了脑出血。
【2】、来自网友【努力运动每一天】的最佳回答：
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走 6000 步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
【3】、来自网友【儒雅生活百态】的最佳回答：
高血压患者可以通过运动改善的。我原来也是一个高血压患者，但不是先天性那种。我是在 2000 年前后发现有高血压病的，当时 30 多岁吧。血压 120 到 170，当时由于自己长期饮酒，饮食不规律，体重严重超标，最多时达到 230 斤，每天吃三遍降压药，想到去献血，可是血压高献不了，医生告诉我:“回家锻炼两年再去吧！”回家以后我开始锻炼，每天上班时我步行，7.5 公里的路程得走 70 多分钟，由于体重大，刚走时非常吃力，一段时间之后，随着体重下降，走路轻松多了，同时酒也不再那么勤了，饮食上变得有规律。那段时间能走的我决不坐车，有时间晚上做点力量训练，就是用小哑铃和弹力带在家锻炼，效果挺好的。坚持了两年时间，体重降到了 180 斤，血压保持在 85 到 135。2003 年我抱着试试的想法去了献血屋，没想到居然献出去了，当时真的很高兴，回来好好犒劳了自己一顿大餐。从那以后我每年献血两次，告别了降压药，至今血压再没有太大变化，始终保持在 80 至 130 左右，原来的脂肪肝和高血脂也有了明显的改善！
所以，如果有高血压病，在身体允许的情况下适当的运动完全可以改善的！
【4】、来自网友【心血管王医生】的最佳回答：
高血压当然可以运动，而且鼓励运动。
但必须满足几个条件，并不是所有高血压都建议运动，而且运动也有讲究。
比如说高血压合并心衰、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等都不建议运动，或不建议随便运动，需要具体评估。
对于单纯的高血压，也不是说都能运动，首先必须是血压控制在 160/100 以内，而且没有不舒服。啥意思呢？您的血压如果低于 160/100，并且没有任何不舒服，那么就建议运动，因为长期运动能够改善血压，有助于血压的恢复。
但运动也各种各样，并不是什么运动都建议，一般原则就是中等强度的运动，持续时间稍长一点，我们称之为有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等等运动。一般建议每周持续 5 次左右，每次不少于 30 分钟，心率控制在 170-自己的年龄这个水平。
只有坚持这样的运动，才有利于血压的控制，并且有利于控制血糖血脂，有利于心肺功能的锻炼。
所以，高血压肯定能运动，但必须简单评估，没有合并其他疾病，且血压低于 160/100，每天不舒服的前提下运动，不但安全，而且有益。
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【5】、来自网友【肾内科谭主任】的最佳回答：
高血压是一种慢性疾病,但也会导致病人突然死亡,因此高血压患者在日常生活中要注意饮食清淡,保持心情愉快,这样可以稳定控制血压,那么高血压还可以运动吗?高血压患者可以做运动,但是在这个项目上必须要慎重,这样才能有效地平稳血压。
高血压病人适合参加的运动项目
1.行走以下肢肌肉锻炼为主。常走有利于小血管扩张,使血管阻力降低,血压下降,减轻心脏负担。散步锻炼对老年原发性高血压患者的康复效果。
2.此项练习动作轻柔,体态自然,肌肉放松,能使血管舒张,刺激血压下降。高血压能不能运动?我们已经知道,在日常生活中,病人可以做一些不剧烈运动。比如慢走、打太极等。
如果是长跑,打篮球的人最好不要做血压高的病人。推荐病人每天记录自己的血压值,以便掌握自己的身体状况。
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