关于问题有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【豪情百岁】的最佳回答：
运动的目的是为了健康，不是为了好看，适当运动是有益的，不要为了好看而多吃蛋白
，超量运动更没必要。
本人从不去健身房，几十年在家做做俯卧撑，有时做做引体向上（最近几年几乎每天做），哑铃。03 年到南京工作后每周爬一次紫金山，15 年开始跑步，现在每月跑步爬山 150 公里。
风吹日晒多，会黑点， 以前没感觉，这几年很多人会说比同龄人年轻点，也可能是客套话，但身体素质肯定比大多数年轻人好，全马三个半小时，今天创造历史，一口气做了 140 个俯卧撑。
我 66 年出生，属马，身高 170，体重 68 公斤，附图为近照，你们看我显老吗？
【2】、来自网友【尚形健身】的最佳回答：
您好，很高兴回答您的问题。怎么说呢，你这个问题问的是有问题的，下面我说说真实的这个问题。
首先，不管是大量运动还是低量运动都可以加快人体的新陈代谢，但是加速机体老化速度的却不是这个原因！
打个比方吧，同样六十岁的大爷，一位保持锻炼二十多年，一位一直务农，按照这个说法你觉得那位锻炼了二十多年的大爷，不早就入土了嘛？可是事实呈现地却是截然相反的结果，锻炼二十多年的大爷看起来比一直务农的大爷，年轻得多！！！
所以我们得出运动是抑制机体老化速度的方法之一。在这科普一下，导致机体老化的是，人体细胞与氧气结合产生的化学反应，人体的细胞不断更新换代，随着更新次数过多，人体才会慢慢老化。运动能有效地增加肺活量，维持旺盛的精力，延迟人体衰老
其次，大量运动与低量运动只是一个暂时的量，并没有准确的数据，随着你的运动时间变长，你的机体素质将会得到提高，原来你感觉大量的运动，现在感觉却比较低量。
所以，不论大量还是低量运动，选择自己当前阶段最适合的运动强度才是重中之重！！！
以上就是我的观点，记得关注我呦，一个爱说实话的健身教练！
【3】、来自网友【一个凌飞】的最佳回答：
还算靠谱。如果更准确地说是：长期剧烈运动消耗会使机体的自由基增多，加速机体老化速度；保持适量运动更有益健康。
加速机体老化的主要因素是机体防御系统的减弱退化而导致的机体自由基的大量入侵。这不属于本题讨论的范围，以后可另作行文说明。这里就本题所涉及的剧烈运动加速自由基的活跃度，加速机体老化速度及怎样把控运动量等问题介绍如下：
长期剧烈运动会增多机体自由基数量，加快机体老化速度
运动时，氧耗量增加 10~15 倍，经骨骼肌的氧流量可增加 100 倍。有动物实验研究表明，动物在跑台上运动或游泳至力竭后，血液、肝脏和肌肉组织中脂质过氧化产物 MDA 明显增加，肌肉和肝脏中用电子顺磁共振测出的自由基浓度较运动前增加 2~3 倍。自由基增多的原因除剧烈运动时能量消耗增加，寻致氧化代谢增多外，局部组织内氢离子增加，而胞质中 NADH 或 NADPH 浓度降低，抑制了清除自由基的酶活性。
剧烈运动时大量分泌的儿茶酚胺及体内血红蛋白、肌红蛋白、还原型细胞色素 C 等物质均自动氧化，产生很多自由基。此外，运动时肌肉组织可有炎性细胞浸润，活化的炎性细胞产生氧自由基。剧烈运动时，消除自由基的抗氧化酶活性降低或没有变化或稍有增加，但不能或不足将过多的自由基消除，使氧自由基堆积而加速机体的老化过程。十几年前就有国外的研究报导显示，职业运动员的终身寿命要远远少于健康的正常人，并且运动员的职业年龄与寿命正相关。
每天多大活动量为宜
能量的消耗包括基础代谢，身体活动，食物热效应以及生长发育的需要 4 个部分。
一个人每天的身体活动到底多少为为宜并没有统一的标准，一般以活动结束不感到贫劳为宜。不过《中国居民膳食指南》有一个最低推荐量，即身体活动的消耗量应占总能量的 15%以上。成人能量摄入量在 1600~2400kcaⅠ时，15%大约是 240~360kcaI。一般来说，每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于 2000 步左右（消耗能量约 80kcaI），主动性身体活动至少应 40 分钟，相当于年轻女性每天快步走 6000 步（5.4~6.0km/h）的运动量，能量消耗总计大约在 300kcaI 左右。年龄超过 60 岁的女性完成 6000 步的时间可以略长些。
结语：适量的运动可以增加心肺功能，提高代谢率，增加胰岛素的敏感度，改善内分泌调节，提高骨密度，增加瘦体组织，减少体内脂肪，降低血脂、血压和血糖水平。而过度剧烈的运动则使机体的自由基增多，加快机体老化速度。因此，运动一定要量力而行。
【4】、来自网友【膳食营养和减肥杨】的最佳回答：
什么是大量运动？什么是低量运动？一个长期卧床的病人能围病床转一圈，应是大量运动了。一个健壮的运动员跑步几千米，是大量运动还是低量运动？运动应以适量和过量来区分。我认为在适量运动的范围内，运动量大一点比低量运动更好一些。所谓适量，对不同的人有不同的量，只要你感到不太心慌，不气喘吁吁，微微出汗，即为适量。
在适量运动的范围内，运动量大些，不但促进新陈代谢，还能清除自由基，延缓衰老。长期过量运动，超过肌体承受能力，会加重心脏的负担，特别是大量的乳酸进入心脏，会损伤心脏。心为君主之官，一损倶损。
低量运动难以增强体质。低运动量使新陈代谢减缓，人体“拉圾”不能及时清除，肌肉逐渐减少，心肺功能得不到锻炼，人衰老的更快。
我主张在适当有氧运动的同时，还要适当作一些无氧运动，更好地提高体能和体质。特别是中老年人要注意作些力所能及的无氧运动，可预防心脑血管疾病。
以上就是关于问题【有人说：大量运动会加快人体新陈代谢速度，加速机体老化速度，所以保持低量运动更有益，这句话对吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
