关于问题男性备孕注意什么？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【深圳罗湖医院生殖中心】的最佳回答：
您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。
1、孕前 3 个月戒烟戒酒，尽量避免辛辣刺激性食物，多食富含锌硒的食物（如各类坚果）。
2、避免蒸桑拿及泡温泉，减少明显增加阴囊温度的活动。避免高温、辐射、有毒有害等化学气体的工作环境。避免接触刺激性化妆品。
3、保持适度运动，控制体重，少熬夜，内裤保持宽松透气舒适干净卫生。
4、保持每周一到两次的排精习惯，规律排精可以促进精子正常的新陈代谢，提高精液质量。
【2】、来自网友【睿爸育儿】的最佳回答：
婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕。男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影。男人备孕虽然不像女人那么复杂，但还有几分讲究的。
加强运动，控制体重。
摒弃发福是一个男人福气好的错误观念，男人发福，容易出现性激素分泌减少，性功能下降，甚至阳痿早泄等病症。备孕期间，男人一定要加强运动，控制体重。保证天天一万步的运动量，或者每周不少于 2 小时的有氧运动，不提倡剧烈运动。还有，日常注意少些长时间开车、骑自行车、久坐等，它们都会影响受孕机率，因为这些方式都会压迫下体动脉和神经容易麻木和勃起障碍。因此，多些步行，少些驾车、骑自行车。
健康饮食，有力助孕。
补充富蛋白质的食品，充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量；含锌、硒、锰等矿物质和微量元素也不可缺。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素；硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的；缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
多吃些有“起阳草”之称的韭菜，鱼、虾、贝壳类及海藻类等富含锌的食物，都能为成功受孕加“油”。还有，男性备孕前 3 个月也不忘补叶酸。
戒除不良习惯，远离精子杀手。
好多不良习惯是成功受孕的“杀手”，当计划要孩子了，男人在习惯上要改一改，不能由着自己的性子来。老烟枪请主动戒烟，戒烟至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了，最好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三个月以上方可生育；孕育打算时，男人生活要规律，不熬夜，不通宵；性生活需要节制，更忌不良性行为；备孕期间，夫妻性生活要有节制，不能过于频繁；远离辐射产品，不沉溺于手机、ipad、电脑，不做“电子虫”；不泡澡、不洗桑拿、绝不沾毒。
身体健康是前提，备孕检查不可少。
为保证孕育健康的宝宝，有“造人计划”后，夫妻两人都要去医院做一次全面的孕前检查。对于男人来说，主要做以下项目：精液常规检查；泌尿生殖系统检查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病检查，还有是一些家庭遗传病的，一定要咨询专业医生，看看是否适合生育下一代。
还有，有些男人认为做过婚检，孕检就没必要，其实，多数新婚夫妇，婚后没有马上要小孩，即使婚检时一切正常，等计划要孩子已事隔多时，那时健康状况已悄然变化。因此，在有“造人计划”后，再做个孕检，尤其是距婚检间隔时间长的夫妇。如果男人孕检有问题，一定应尽早看医生，听从医生的建议，记住：身体健康是备孕的基本前提。
【3】、来自网友【一米育儿】的最佳回答：
女性备孕一般提前三个月开始准备，其实男性也是一样的，一般来说，精子从排出到成熟需要 90 天，身体细胞清除有毒物质的周期是三个月，所以男性也应该提前备孕，要注意以下几点：
一、高质量精子成熟需 3 个月
精子需要经历一个发育的阶段，其需要用 74~76 天的时间发育成为蝌蚪状才会从睾丸排出到附睾，然后在附睾中经过 14~16 天才会真正发育成熟，整个过程需要 90 天。
一 般青壮年男性每次能够射出 2 亿个精子，只有 50%的精子用于和卵子结合，其他都是打酱油的，半路便会牺牲了。
精子质量好坏会直接影响胚胎及将来宝宝的健康，所以男性提前三个月备孕也是非常有必要的。
二、男性备孕注意事项
男性在备孕期应注意以下几点：
- 提前三个月戒烟酒：烟酒都会影响到子的量，不利于受孕，甚至对胎儿的发育造成影响。
- 均衡饮食、补充充足的蛋白质和锌：蛋白质是生成精子的重要原材料，锌直接参与精子的成熟、激活和获能，能提高精子质量，合理补充有助于提高精子的数量和质量。
- 合理运动：有氧运动如游泳、慢跑以及各类球类运动有助于提高机体免疫力，对孕育健康宝宝有促进作用。
- 补充叶酸：男性体内叶酸含量过少会导致精液当中的染色体异常，所以，男性在备孕期间也应补充叶酸。
精子质量是备孕是否成功的关键，也是宝宝是否健康的一个重要因素，因此男性应该与女性一样重视产前备孕，为孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝一起努力。
【4】、来自网友【北京清华大学玉泉医院】的最佳回答：
男性在备孕期间应注意以下几点：
一、补充营养
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不能生育男性，可服用福格森叶酸营养素等营养品安全、高效补充。
二、戒烟戒酒
烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
三、远离高温
睾丸最佳的工作温度是 35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴…厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
四、其他注意事项
运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险；远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。
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