关于问题晚上只吃一个苹果，喝一袋奶，不吃其它食物，其余早餐、午餐正常吃，但相对少吃 6 分饱，对身体有伤害吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【清慈 Cici】的最佳回答：
有伤害，会对身体反弹！
对于一个有过这种经历的人来说，我觉得我应该算是有发言权的。
我刚上班那会，因为想着穿工作服好看，就开始研究减肥，那会都会晚上少吃，7 点以后啥都不能吃，但是我为了身体的健康，7 点之前也会吃一个苹果，喝牛奶或酸奶，之后饿的厉害了会喝一点点水。
这样坚持了 2.3 个月，瘦了 6.7 斤吧，后来搬家搬到我姐姐隔壁了，偶尔晚上会在姐姐那边吃点，但是不多，结果没到一个月就涨回来了，回来我再减肥就超级难。
今年 9 月份我生了一场大病，免疫系统紊乱，贫血，营养不良等等各种身体上的原因找到我，之后我咨询了医生还有自己的切身经历体会我才明白我们除了运动和睡眠一定要好，吃也是很大一问题。
1：身体一定要保证蛋白质的摄入，所以牛奶，鸡蛋，肉是每天的必须品。
2：蔬菜一定不能少，每天都要进食。
3：粗粮和碳水也要有，有些为了减肥只吃粗粮也是不可取的，我们人体必须的碳水也要摄入。
4：一周喝两次汤。
5：吃的食物一定要花样百出，保证营养均衡。
6：三餐不要吃太饱，三餐中间可以吃着水果坚果。
7：多喝水！多喝水！多喝水！白开水就可以了。
最后我想说好的脸蛋和气色其实不需要那么多的护肤品来堆砌的，我因为是皮肌炎，因为皮肤的原因我两个月没有用过洗面奶和任何护肤品了，平常都是清水洗脸，抹的维 E 乳膏或者宝宝的面霜，不过我不见太阳，偶尔出去都把自己裹得严严实实的，晚上因为药物的原因睡得也早，现在皮肤除了因为皮炎有点红任何痘痘啥的都看不见了，毛孔慢慢的也变少了。
所以还是正常吃饭，只要营养均衡，加上运动和睡眠，我相信你会有一个好身体的。
【2】、来自网友【墨菊九朵】的最佳回答：
我认为对身体没有伤害，符合减肥方法。值得注意的是早餐必须吃好吃饱！
【3】、来自网友【严料坊】的最佳回答：
这样吃是没有什么伤害的，但是我有一个建议。
你可以把苹果和牛奶别放在晚餐一顿吃掉，你可以晚餐吃一个苹果，过两个小时再喝一袋奶。
为什么这么建议？
因为你一顿吃掉，可能晚上会感觉到饿。而“饿”这个东西它真的很讨厌，非常讨厌。
你一饿就会特别想吃，特别想吃就很给你之后的报复性饮食埋下了隐患，要知道报复性饮食是非常可怕的，你会反弹的很严重。
那么建议你把苹果和牛奶分开来吃，其实就是想让你减少这种饥饿感。
记住两小时进食法，隔两小时就进食一些，保持微饿，你会瘦得很快！
而且我们为了让学员掉脂肪快一些，在第一个月的时候回建议大家晚上不食用碳水，所以短期内这么做是符合的！是没有问题的~
但是长期的话，这里并不建议，晚上还是需要摄入优质的蛋白质，脂肪等，这样你的身体才会更加健康!
【4】、来自网友【露西姐减肥记】的最佳回答：
早餐很重要：鸡蛋，牛奶????或豆浆，杂粮，新鲜蔬菜都要吃。
午餐需要有主食，蔬菜和肉类。吃平时的六，七分饱。这个很健康！[赞]
晚餐喝一袋奶很好。如果想减肥的朋友，早上若喝全脂牛奶，晚上可以喝低脂或脱脂牛奶，这样可以少摄入脂肪。
晚餐最好吃蔬菜而不是水果。苹果????放在上午加餐时候吃比较合适。水果糖分高，不太适宜晚上吃。
以上是我的个人观点。我是已经从 166 斤减到 114 斤的露西姐。[可爱]打算或正在减肥的朋友，欢迎关注我的头条号！里面有很多减肥经验和减肥干货。[来看我]
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