疫情当下，每天吃三四个鸡蛋，你做到了吗？

关于问题疫情当下，每天吃三四个鸡蛋，你做到了吗？一共有 1 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

为什么一定要吃三四个，这种结论本身就是不合理的！

虽然说，疫情当下，增强免疫力，首当其冲，只有自身免疫力强了，才能对抗病毒，但是增强免疫力可不能把所有的“功力”都靠在一种食物上。比如有人就每天吃三四个鸡蛋，又或是吃半斤肉类等，吃鸡蛋也没错、吃肉也没错，但事实上增强免疫力不是过于增大蛋白质的量。

我们说，增强免疫力要增加富含优质蛋白质、氨基酸的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆类，但是这些种类的食物不是无限制的摄入，也不是越多越好，还是要保持一个整体饮食结构的合理，食物多样化，不偏食才好。

即便是疫情当下，坚持每天吃一个鸡蛋就可以，最多 2 个，不能吃太多，如果你每种富含蛋白质的食物都摄入过量，比如：鸡蛋要求 1 个，你吃三四个，畜禽肉类要求 40-75 克。你吃半斤四两等等，这样就会导致全天蛋白质总量摄入超标，不但蛋白质超标，同样脂肪也会超标，因为一般富含蛋白质的食物大豆富含脂肪。从而加重肾脏负担。这样会增加心血管疾病的风险。反而不是在增强免疫，而是增加疾病风险。