关于问题除了吃药，还有其它方法改善睡眠吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【香香西柚】的最佳回答：
有段时间我的睡眠不好，每天头晕晕乎乎的，白天迷迷糊糊一天，想着晚上一定要好好睡一觉，到了晚上躺到床上闭上眼睛，脑子里像放电影一样，各种事情一幕幕的出现，挥之不去。
不知什么时候好不容易睡着了，结果一点点声音就会被吵醒，然后又无法入睡。
失眠是痛苦的，为了能好好睡觉????，我开始放慢生活节奏，改变生活习惯。
白天尽量把当天的事情做完，没有完成地学着放下，告诉自己这些事情不重要，无需记在心里。
晚饭后，走出去散散步，减缓一下一天紧张的工作，呼吸一下新鲜空气，让自己从繁杂的事情中解脱出来，把脑子放空。
过了一段时间，睡眠有了一点好转，但早上还是醒得很早，于是，就干脆起床冥想，然后，做操健身。
就这样，不知道什么时候，白天不会昏昏沉沉的了，晚上也没那么痛苦了，慢慢地睡眠就好了。
【2】、来自网友【灵敏花猫 ri】的最佳回答：
增加运动量，可以改善睡眠
【3】、来自网友【倍圣淞好情感故事】的最佳回答：
除了吃药，还有多种办法改善人的睡眠。
一、合理安排自己的饮食生活。
每天的饮食分量、次数、味道等都要有规划，不要暴饮暴食，不要想吃多少次就多少次，不要味道太大，特别是麻辣不要太重。
二、合理劳动合理运动
一个人一天没有累，身体也不需要休息，怎么可能有多少睡眠。现在生活中那些一天很劳累的人睡眠好，有的人一天虽然不需要工作，但合理劳动、合理运动了，睡眠也好。唯有那些工作轻松，运动量不足，事情很少或者没有事可做的人睡眠不好，他（她）没有累，身体也似乎不需要休息，哪里需要睡，所以睡眠不好了。
三、生活要有规律，睡眠有好习惯
晚餐吃得太早太晚影响睡眠，晚餐吃得太多太辣也影响睡眠，晚餐后不适度运动、不适度劳动、不适度劳累影响睡眠。睡眠要养成好习惯，要有一个合理睡眠时间规律，要有一个睡前洗脚好习惯，要有一个睡前不过度玩手机等习惯，要有一个睡前不吵闹不打电话的好习惯，要有一个睡前尽量不加餐的好习惯，要有一个睡前不看过度兴奋和过度悲伤的书籍等等。
四、要有一个健康的心境
人在极度兴奋或者极度悲伤时是睡不着睡不好的。人的心情大起大落不仅对身体健康甚至生命都有很大不利影响，何况是睡眠。人要学会管控好自己的心理和情绪，更要学会调节好自己快乐健康阳光的心境。健康快乐的心境才会有健康的精神，健康快乐的心境才有健康的睡眠、健康的身体。当然快乐健康要有度，悲伤悲观也要有度，否则严重影响睡眠。
五、要有一个简单的追求
人不管是年轻人还是中老年人如果没有追求，即使简单的追求也没有，那也是睡眠不好的。快乐成长是追求，身体健康是追求，挣钱养家是追求，学习进步是追求，工作如意是追求，和谐美满是追求，心想事成是追求。连简单的追求都没有连活着也失去意义，睡眠多少都没有用，这时睡眠肯定不好。所以人还是要有追求，有梦想才会有梦才有梦香。
当然还可以利用穴位坚持适度按摩，适当吃一些助眠的食物，适当喝水等，都可以对睡眠有好处的。
本人才疏学浅，只是抛砖引玉！希望大家一起来探讨、共同关注！
【4】、来自网友【金诗元说命】的最佳回答：
辟谷，试试辟谷！
【5】、来自网友【啊伊奈】的最佳回答：
失眠不单纯是药物治疗，除了药物治疗，还可以从生活习惯着手，改变不良的生活习惯，包括熬夜，包括夜间运动夜跑之类，还有夜间睡前使用手机、夜间阅读，或者是观看刺激性的电视节目、书籍，这些都对睡眠会造成不良的影响。还有就是对睡眠的环境也是要有一定的要求，最好是能够避光能够隔音效果比较好，能有温馨而安静的环境，有助于良好的睡眠。
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