关于问题70 后每天坚持锻炼身体的有多少？都是什么方式？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【安逸帆船 en(提问者)】的最佳回答：
我今年 48，坚持锻炼 10 多年了。
我从女儿上初中的时候开始锻炼身体。早上 6 点 30 分送女儿去学校，返回的时候到公园锻炼一个小时，刚开始的时候慢跑，第一个月跑 3 公里，围着公园跑圈，按照自己的节奏跑，配速 7 分多，好在每天都要送女儿去学校，很好的坚持了下来。刚开始跑肺活量不行，气喘吁吁，一个月跑下来基本跑 3 公里就没什么感觉了，每天感觉精力比没有锻炼之前也好多了。
大约一个月之后跑 5 公里，夏天的时候跑这个距离就浑身大汗，跑完需要补充水分。我跑 5 公里到 10 公里这个距离大约 2 年多的时间，一直没有跑更远的距离。后来女儿上高中了，每天 5 点多就起床，我也这个时间起床步行送女儿到学校，然后自己去跑步，由于时间充足，可以锻炼更长的时间，这个时间段每周跑一次 20 公里，其他时间大约 10 公里左右，一直坚持了 3 年，到女儿毕业。
这个时期的锻炼效果非常好，各方面精力充沛，工作起来也感觉不到累，坚持锻炼给我带来的变化非常明显。
后来女儿上大学了，我的锻炼反而不能够持续了，现在一周跑 3 次，有时候还少，特别是这几年疫情影响，锻炼也出现了空档，希望以后自己加油，锲而不舍，坚持锻炼。
【2】、来自网友【邑心邑意 py】的最佳回答：
能坚持锻炼的不多，能坚持锻炼的 70 后感觉应该更少。说实话，70 后的确实需要锻炼了，要不身体真的越来越差。我计划开始锻炼了，多学习，友友们多介绍。
【3】、来自网友【琵琶行人生】的最佳回答：
小区街健一年，体重 190 市斤降到 175 市斤，咱身高只有 169CM，二分制方法，只要天气允许，第一天，引体向上 40 次(6 组完成)，单扛举腿 100 次(6 组完成)，仰卧起坐 150 次(5 组完成)跑步 2000M，第二天，双扛臂曲伸 50 次(6 组)宽距俯卧撑 150 次(6 组)单扛 2 头提身弯举 150 次(6 组)跑步 2000m。别喷我口欠牛，我之前是健身房的常客[微笑]
【4】、来自网友【佛缘 1767113】的最佳回答：
74 年 8 月的虎，坚持健身运动 17 年，每次运动一个半小时，一星期五天一循环，胸，背，手臂腿，臂，星期六有氧，星期天休息，健身已成为一种习惯，做生活中的健美，最关键的是老婆，女儿我们一家都去健身房一起运动，运动并快乐着
【5】、来自网友【TH 陶】的最佳回答：
我坚持跑步跨过 1 年了，主要是年龄增长，身体的免疫力下降，各种不舒服，花几大仟去检查，没查出所以然，有点恼脑，尝试着去跑步，跑着跑着，感觉很舒服，心情愉快，做事也特别有金神，于是跑步就坚持下来了，我最初是天天跑，累了就休息，但是跑得很少，慢慢增加，我现在基本是跑 3 休 1，每天 5 公里，跑速 6.30，有少量汉水，比较爽[笑]
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