容易上火应该如何调理？

关于问题容易上火应该如何调理？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【生活道】的最佳回答：

生活道认为，目前这种情况的人不少，好多人都是这样子，特容易上火，自己都不知道这个火哪儿来的，整天怎么这么多火呢。其实主要是和我们的运动，饮食，生活压力等关系比较大。

目前运动很少了，人们出门就坐车，造成了气滞，气淤存了就变成了火，所以想要调理火大的问题，最好是适量运动下。

饮食上，有火的时候，尤其是我们现在的秋季，气候比较干燥，容易引起体内上火的，这个时候尽量多吃点滋阴润燥，健脾的食物为好。如梨子，西瓜、苦瓜、黑芝麻、黑木耳、银耳、鸭肉、阿胶、枸杞、桑葚等等。

平时感觉火大的时候，年轻人中年人，一般都是工作生活压力大造成的，这个时候喝点菊花茶，这个季节加点枸杞子，都会有些好处的。

再就是平时饮食上喝点白米粥就是大米粥，也有一定的滋阴泻火作用的。

火大的时候，最好去找中医看看，辨证施治用点中药治疗一下，然后自己呢，再注意点，睡眠充足些，多喝水，别便秘了。自己也别太拿这个当回事儿，因为太在意了，也会恶性循环了，影响了气机运行了。

还有一点就是情况，往往容易夹湿邪的，这个时候就是用点红豆薏米等煮点汤喝也会有些效果的。

【2】、来自网友【中医王传航主任】的最佳回答：

现在好多年轻人，平时不注意身体，熬夜，喝冰镇啤酒，大鱼大肉，饮食过于油腻，久而久之，就出现了容易上火的体质。稍微吃点辣椒、烧烤等辛辣、油腻食物，就出现牙痛、咽痛、口疮等上火的症状。这到底是怎么回事呢？下面，我们通过中医理论，解释一下，为什么会这样。

中医理论博大精深，门派众多，为了没有中医功底的人们能够看明白，我们采用黄元御在《四圣心源》中的“一气周流”思想来解释。黄元御提出了“左升右降，中气斡旋，一气周流”的理论模型，这里面也暗含了五行相生的思想，即木（肝）生火（心），火（心）生土（脾胃），土（脾胃）生金（肺），金（肺）生水（肾），水（肾）生木（肝）。“一气周流”思想简单概括之就是：肝木升发以生心火则心火旺，肺金收敛心火以下行，而温肾水，肾水得温，而温养肝木，以促进肝木生发。而脾胃为中枢，脾升胃降，犹如车轮，推动肝木生发，肺金敛降。

现代人为什么经常上火，可归结为以下原因：1、由于经常熬夜，导致肾水（肾阴）亏虚，肾中相火妄动，随肝木生发，进而导致上焦火旺；2、心肾相交，肾水（肾阴）亏虚，不能上济心火，而导致心火旺；3、经常吃辣椒等辛辣、燥热之物，耗伤肺阴，导致肺金不能敛降，上焦阳气不能下降，而蕴结上焦导致上火；4、不能按时吃饭，经常喝酒，饮食过于油腻，不锻炼，都会损伤脾胃，导致脾不升胃不降，中焦堵塞，上焦阳气不能下降，而成邪热。这就是为什么容易上火的原因。

所以，经常上火的人，要按时作息，不要熬夜，按时吃饭，不要喝酒，不要吃辣椒、烧烤等辛辣、油腻之物，多吃新鲜蔬菜、水果，加强锻炼。如有必要，可以用中药治疗。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

【3】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：

上火体质如何调理？

上火体质可以通过调整饮食和改善生活习惯来进行调理。

上火分为虚火和实火。虚火时，主要由于血虚、阴虚导致内热上火，需要滋阴降火，可以食用百合、黑芝麻、石榴、乌梅、甲鱼、海带、海参、菠菜、猪血、猪肝、乌鸡、银耳等。实火多表现出面红目赤、全身疮痈红肿热痛、烦躁、头痛、小便灼热疼痛等实证表现，应该给予降火的治疗，可以口服中成药黄连上清丸、导赤散等，也可以多吃降火的食物，比如西瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜、薏苡仁、梨、竹叶、绿豆芽、浙贝母等。

此外，饮食上还应注意清淡，低盐低脂饮食，忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物；患者还应保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适度增加锻炼。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师郭楠审核