夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么？

关于问题夜里睡不着，最佳的安眠方式是什么？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【济生真人】的最佳回答：

睡眠真是一种学问，掌握技巧的聪明人一辈子不会失眠。

现代人玩惯了，都日夜颠倒着，人体的生物钟在长期的逆乱下，便乱了。

于是身体再没有早起晚睡的自然感觉，即使到了亥时，人们依然神采奕奕。

而肯控制欲望，掌握睡眠学问的人，即知道各个时辰的养生法。他们认真尊守并执行，使自己体内的阴阳之气与大地的阴阳之气配合。

他们不会熬夜，每晚 11 点前必睡，而早上 6 点准时起床。

身体形成了习惯后，每到晚上 10 点，人便生岀睡意。

而早上 6 点，睡多一会都感到全身不适，必须起床。

所有的习惯需要长期坚持，并形成规律，这样聪明的睡眠习惯才不会令人失眠。

【2】、来自网友【善解人意夏之梅】的最佳回答：

我也失眠很长时间了，中西药都吃过，效果不好，所以我就都不吃了。现在我觉得睡不着的时候，就听小说，定好时间，放松心情，慢慢的就会睡着了！

【3】、来自网友【儒雅奶酪 1O】的最佳回答：

夜里睡不着，最佳的安眠方式是收心，尽量不想什么事，平卧，处于全身放松，睡眠状态，不知不觉就进入了梦乡，人的思维越活越，看手机，看书就会大脑有兴奋灶，导致越来越精神，而无法入眠。

【4】、来自网友【伊乐儿 88】的最佳回答：

建议你每天足底涌泉穴按摩，如果方便最好是泡好脚按摩（泡脚时间不要长控制在 15 分钟左右）我有个阶段一直晚上失眠，通过此方法，在没有吃药的其他下，睡眠质量明显提高。

【5】、来自网友【q 好心情】的最佳回答：

我觉得最佳的安眠药就是自己每天给自己找活干，你有事干，你忙起来你累了你就睡着啦，为什么有的人在家里睡不着，出门旅游反而都瞌睡多呢，就是这个道理，每天走路多吧，因为我也经常出去旅游，我自己身有体会。你没有时间出去旅游，你可以在家里多锻炼呀，多参加一些社交活动，比如唱歌呀，每天出去和朋友走路呀。我是一个五零后我偶尔也有睡不着觉的时候，有时候是我晚上睡得晚啦，反而就睡不着啦，实际上我每天都很忙，比我上班差不多，一个晚上睡不着觉，而且第二个晚上绝对睡得很好。