有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

关于问题有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【重玉】的最佳回答：

扛木头，最管用。我亲身经历：我得了腰突后，几年干不了活走不了远路，生活受困。后来为了生存，没办法了就去和别人一起扛木头装车挣钱，一开始大家都知道我腰突，都让着我照顾我，累了就休息一会。慢慢的每天蹲下，抬起木头，弯腰上肩，扛起来走到车旁，装到车上。每天也不知道重复多少次这样的动作，大概有一年不到的时间，腰不疼了，走路也能走得远了，腰背也有劲了。又干了一年多，症状基本消失了。关键是既锻炼了身体，改善了腰突，又挣到了钱，还不用用药了。意外中的收获，比挣钱更惊喜。

【2】、来自网友【刚和超】的最佳回答：

腰间盘突出应该 4 年多了，现在也疼不过已经好了很多！最严重的时候腰根本挺不起来，还有就是站久了会突然又抽筋那种疼，非常非常疼，就下定决心锻炼，开始半年到一年就是慢走，也只能慢走，然后还有单杠拉伸，因为疼所以特别关注其他一些锻炼方式，一直这么锻炼着慢慢的开始慢跑，现在我已经爱上了跑步，最远跑过 26 公里，基本上三天一跑，10 公里，再做一些别的动作引体向上，单杠抬腿，还有一个动作我自己领悟研究的就是找个双杠双曲臂然后伸直然后再曲臂再伸直，关键要把腿加动作随着曲臂腿也要伸腿缩腿，我自己感觉的动作，呵呵，我觉得管用！等一系列动作，现在我感觉已经好很多了，基本跟正常人一样，不过我会一直锻炼下去，说一下我锻炼的原则第一个肯定是坚持，然后就是循序渐进，量力而行！每一个都很重要，重要，重要！三遍！对了还要说一点，医学上得了腰间盘突出可能不让做剧烈运动，有道理，但是你得找到你自己锻炼的方法，必须锻炼，只能慢慢磨！锻炼是用年做单位，希望你们能看明白，反正我是这么过来的，虽然还没好，但是我还在锻炼，现在是凌晨 4 点 47 分，马上准备起来三天一次的跑步了，加油各位！

【3】、来自网友【沧海月明人有情】的最佳回答：

17 年 48 岁腰椎间盘突出，走路 50 米就要坐下休息，站着坚持不了 2 分钟，左腿疼到大脚趾，心脏也不好，膝盖也疼，心情极差。在医院检查后，医生建议手术，想做微创手术，医生说我这种微创手术无效。在家人劝说下转到康复科，做牵引，第一次无效，又做一次。然后回家躺了两个月，逐渐能走路了，但还是有些疼。上班后，走路 300 米就走不了了。针灸烤电吃药都试过，都有点效果但都解决不了根本，自己查了很多资料，开始锻炼。我觉得最有效是臀桥卷腹俯卧撑和引体向上，每天坚持锻炼，头半年又开始慢跑，先 400 米，逐渐增加到 2 公里。现在人瘦了，心脏没问题了，膝盖基本没问题了，腰基本没感觉了，疫情也能把大桶矿泉水搬家家里了。个人觉得只有锻炼才是腰椎间盘突出康复最好办法。

【4】、来自网友【文土 4】的最佳回答：

我患腰椎间盘突出症十多年了，时好时坏，去年压迫神经左腿麻木无力，我根本坐不了车，不能久坐，也不能久立，很痛苦的，医院也去了，外面按摩店也去了不少，最后还是自己通过锻炼好了。首选自己要找出犯病的根源，自己是最好的医生。自己摸索适合自己的锻炼方式，病症一样得病的根源不一样，治病的方法也不一样。一定要有信心。这是我的体会。通过病学会反思自己，改善自己，学会与病和解。