正常吃饭，便秘怎么办？

关于问题正常吃饭，便秘怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【随便看看 425】的最佳回答：

正常吃饭还便秘，就需要改善作息规律。

不要熬夜，早睡早起。因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而造成各种问题。

其次，多运动，散步、快跑、慢跑都可以，每天保持一两个小时。坚持一段时间，效果会很明显。运动可以提高身体新陈代谢速度，对便秘很有帮助。

【2】、来自网友【肛肠李华山教授】的最佳回答：

一般可以通过药物治疗或者调节饮食来改善。药物治疗可以口服益生菌、吗丁啉、健胃消食片能促进胃动力，缓解消化不良。饮食主要是多吃一些易消化的食物，平时饮食规律，不要过多的吃辛辣、油腻、生冷刺激性的食物，可以喝点小米粥，软面条等，注意饭后适当活动一下，但是也不要剧烈活动，平时不要暴饮暴食，还要注意保持好心情，经常焦虑不安有可能会加重胃肠负担，引起消化不良。

【3】、来自网友【单燕独飞】的最佳回答：

大家好我是农村燕姐，

感谢平台邀请答题，刚刚这个问题有很多中种原因，不是说正常吃饭就不会便秘的，这个给菜也有关系，比如说吃太油腻了，睡眠不好阿，经常熬夜啊，不爱喝水阿，长时间在水里面阿等等这些问题也有可能出现便秘的，一般在我们农村出现便秘不管老人还是年轻人我们一般会去挖点草药熬水喝就会好的，用蛇爬竹的叶子熬水每次吃一杯，一天三次，连续三天一般就会好。感谢平台邀请今天我给大家分享农村老百姓土方就到这里。

感谢平台，感谢大家的支持

【4】、来自网友【虎说营养】的最佳回答：

便秘怎么办？关于便秘有一个误解，很多人以为便秘是简单地喝水少导致的，食物被消化吸收之后，一些食物残渣和代谢废物会进入大肠，水分被吸收之后形成大便。大便的排出需要肠道的蠕动，再就是大便体积足够大能够刺激直肠壁产生便意。大便的产生与肠道平滑肌的动力，肠道的神经，大便体积，腹肌肛门括约肌，肠道菌群等都有关系，所以如果各种因素导致这几方面出现问题就会出现便秘。

引起便秘的原因有很多，比如，长期暴饮暴食，年龄增大导致肠道动力下降，不合理地使用药物，麻醉剂导致肠道神经受到损伤，再就是饮食习惯不合理膳食纤维摄入少，大便体积小等都可以导致便秘。有便秘的时候会出现大便次数少，大便干硬，排便困难，有便意拉不出来等。

便秘怎么办呢？便秘需要提高肠道动力，补充一些优质蛋白，花生蛋白，猪肚，螺旋藻，补钙等等，再就是需要补充益生菌益生元增加肠道中有益菌的数量，比如，水苏糖，低聚糖，常温纯酸奶，再就是补充一些膳食纤维丰富的食物，比如，芹菜，豆类，香蕉，粗杂粮粥，白萝卜熬汤，蜂蜜，红薯等等，当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的食用，这样才能从根本上减轻便秘的危害。