关于问题每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【仁济仁爱 888】的最佳回答：
不睡情况大约有这样四点，望对症下药，供参考：一气虚：六君子汤加酸枣仁，黄芪。二阴虚，血少心烦，酸枣仁，生地黄加减主之，三痰滞：温胆汤加减主之。四水停：轻者六君子汤加减，重者控诞丹加减主之。四胃不和；橘红甘草汤加减主之。
【2】、来自网友【润雨无声】的最佳回答：
睡觉需要安静的环境，所以室内的环境一定要安静舒服。
睡觉时室内灯光柔和，关灯最好。
要想晚上睡好。白天的时候，适当作运动使身体有点乏累感。晚上就容易入睡了。
养成好习惯，到点睡觉。习惯成自然了，就容易入睡了。
睡觉时卸下心中所想着的事情，不要想这想那，思想活跃是睡不着觉的。睡觉时心里一定不要去想事情。这样心情慢慢平和了，慢慢的你也就睡着了。
祝友有个好睡眠。
【3】、来自网友【周灿医生】的最佳回答：
给你分享 3 个快速入睡的小方法。
57 秒呼吸入睡法
这是美国医生安德鲁韦尔研究出的方法，让人能在 57 秒左右入睡。
做法很简单，黑暗中平躺放松，然后“吸气 4 秒→憋气 7 秒→呼气 8 秒”，就这样吸气、憋气、呼气，循环 3 次。大多数人就能感觉到睡意。
大脑放松法
关掉手机，躺在床上，大脑冥想放松自己。5 个部位逐步放松：默默地想头皮放松、眼睛放松、鼻子放松、嘴放松，然后双手慢慢握拳，用手指尖触摸掌心，感受它的温暖。
再来一次：头皮放松、眼睛放松、鼻子放松、嘴放松，感觉指尖温暖。
慢慢地就会有睡意。
海军 2 分钟入睡法
第一步，面部向上躺平，放松脸部肌肉，包括舌头、下巴以及眼部周围的肌肉。如果感觉到自己在皱眉，就把注意力集中在额头中心并释放压力，直到感觉额头是平的。
第二步，肩膀尽可能放低，然后放松上手臂、接着放松下手臂、然后放松手掌。从一只手开始从上到下放松，之后再放松另一只手。
第三步，先吐气放松胸腔，然后深吸一口气，感觉肺部充满空气，然后缓慢吐气。
第四步，从大腿开始放松到双脚，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部的放松。前四个步骤进行完，这时你的全身肌肉应该都已经得到了放松。
第五步，在脑中想象放松的画面来放松精神，比如想象自己躺在独木舟上，并且在平静的湖泊上，周围非常安静只有一片蓝天和平静的水面。也可以想象自己置身在黑暗的房间，舒服地依偎在黑色天鹅绒吊床里。
如果这 2 个画面对你都没效果，就可以试着对自己说放空、放空、放空，持续十秒钟。此时，你应该有了睡意。
【4】、来自网友【博学多才的范大妈】的最佳回答：
晚上躺在床上睡不着觉，就会胡思乱想，我~亲身经历是，当你睡不着的时候，读书这样能分散注意力。读书的时候精力集中。等到感觉有睡意了，在睡这样很快就能睡着了
【5】、来自网友【阿庭白手】的最佳回答：
失眠的确是很痛苦的，白天打瞌睡，晚上睡不好。
其实当自己晚上总喜欢胡思乱想的时候，就说明你的大脑很活跃，应该选择专注去做一些事情，比如：
睡之前先喝一杯牛奶，再泡个脚，让自己放松大脑，然后慢慢的躺在床上全身放松让身体逐渐进入睡眠模式
。
或者：
当你下班后，还有旺盛的精力选择去运动，使得你的身体出现疲劳感，大脑就没有多少精力去思考，后面回家洗个热水澡，自然而然躺到床上，会很快的睡着。
绝大部份睡不着的时候，会拿着手机玩
这样会使你的大脑更活跃的去思考，从而达到亢奋的状态，然后就会无法进入睡眠。建议放下手机，拿一本笔记本，把你心中所想的东西都记录下来，然后一个个的去解决方案，这样就不会想太多，从而可以安心的入睡了。
祝愿每位读者都远离失眠烦恼，我是啊庭白手！大家还有什么样的方式记得一起分享出来，请多多关注哦……
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