关于问题跑步真有人跑 20-30 公里配速 4-5 不伤腿的吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【秋林月色】的最佳回答：
跑步是个循序渐进的过程，跑步距离和速度提升是水到渠成的过程。学会控制自己，有足够的耐心。长期坚持就会无伤跑得更长更快。我 58 岁生日前一天早晨 5 分 13 秒配速跑 58 公里也沒多大感觉的。
【2】、来自网友【挑战零下十度】的最佳回答：
我 66 岁的人了，隔天一跑每次起步就是 22 公里，最近几天又改路 30 公里以上了，跑步只要姿态正确即便跑 40 公里也不会受伤。
【3】、来自网友【格物谦抑】的最佳回答：
肯定有的，但绝不具有普遍性。①对身体轻、年纪轻、场地好（塑胶）、热身及拉长科学的专业队员而言，这就是放松跑。②对绝大部分业余爱好者而言，若每天这个距离和配速，身体应该吃不消，伤的不仅仅是腿，可能更伤心[呲牙]
【4】、来自网友【本心】的最佳回答：
只要是跑步，九成九都有伤，不论你是多么的佛系跑鞋！我就算是我们附近几个跑对比较佛系的，一次五六公里，一个月能跑几次 10 公里！工作忙就一周二次！闲就一周五次！有时候还会停一两周！三年也伤过两次！更何况能坚持半马全马选手！
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