关于问题你都遇到过哪些错误的减肥法？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李小欠的小生活】的最佳回答：
我可以负责告诉大家，针灸 抽脂，拔罐，吃药，扎耳穴，推油，桑拿，包保鲜膜这些我都尝试过，没有一个是健康还有用的。智商税哈。请想减肥的朋友不要做梦天天靠这个靠那个瘦身了。健康运动健康饮食是最有效的方法。
【2】、来自网友【营养师周启祥】的最佳回答：
随着人们生活水平的提高，食物越来越丰富，肥胖人口快速增加。我国肥胖人口已经高达一亿人，肥胖率超过 10%。
减肥成为很多人关心的一个热门话题。
对身体不健康的错误减肥方法，首先是乱用减肥药。
市场上比较常见的减肥药有两大类，一种是胰脂肪酶抑制剂，通过减少胰脂肪酶的分泌，使吃进去的脂肪无法有效吸收，达到减肥的目的；胰脂肪酶抑制剂容易引起脂肪泻，导致脂溶性维生素的缺乏。
一种是作用于人体中枢神经系统的食欲抑制剂，这种减肥药会引起神经系统不良反应。
无论哪一种减肥药物，长期使用，都会对人体健康产生不同程度的危害，所以不建议使用。
第二种错误的减肥方法是盲目节食。
很多人采用的大多数是盲目节食的方法，就是通过少吃食物减肥，达到减轻体重的效果。有很多所谓的减肥产品都是这样的，比如一些减肥饼干、代餐粉等。
有的所谓减肥产品，按照产品说明上服用的话，一天摄入的能量只有几百大卡，其他营养素也都摄入不足，长时间吃这类产品会造成严重的营养不良。
要知道不管是用这类产品，还是通过盲目节食减肥，比如有的人不吃晚餐或者晚餐只吃一些水果蔬菜类，有可能达到减轻体重的目的，都会对身体健康产生危害。
人体每天需要消耗大约 1800 千卡的能量，来满足基础代谢和体力活动，长时间能量摄入不足会出现疲劳、乏力、眩晕等症状，身体需要的其他营养素如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质缺乏，都会出现不同的营养素缺乏症状。
所以绝大部分盲目节食的方法，只能在一个短时间起到减轻体重的作用，之后就因为营养缺乏进入瓶颈期，而且一旦恢复原来的饮食习惯，就会快速反弹。
正确的减肥方法应该是合理的饮食搭配配合适量的运动
合理的减肥方法应该采用合理的营养配餐，在保证身体必需的营养供应基础上，减少能量的摄入，达到减肥的目的。
具体方法如下：
1.每餐吃适量的优质蛋白质食物，如鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、大豆制品等 100 克左右，以保证蛋白质的充分摄入。
2.不吃肥肉和荤油，食用油每天用量控制在 30 克以内。
3.主食以粗杂粮或薯类为主，少吃或不吃大米白面类主食。
4.保证餐餐有蔬菜，每天蔬菜的量不少于 500 克。
5.间餐和零食可以吃低糖水果或一小把坚果类食物。
6.不吃以米面类为原料的高能量点心，如年糕、糯米团、蛋糕、饼干等。
7.不喝甜品饮料。
8.不喝酒及含酒精饮料。
【3】、来自网友【小慧今天说美食】的最佳回答：
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，你都遇到过哪些错误的减肥方式，我用自己瘦了 20 斤的减肥经验告诉大家我减肥期间都走过哪些弯路！
我自己在减肥期间一开始想到的是不吃主食，米饭馒头面条包子饺子我在减肥期间一口都不吃，吃了我感觉就会长 10 斤的那种，后来也导致我的暴饮暴食一下子长了 5 斤，所以减肥千万不要断主食真的后期会反弹！
后来我又不吃晚饭或者晚饭就吃一个苹果，早餐和午餐吃的也很少，这样我坚持了一段时间体重是下降了但是我整个人也不好了，姨妈出走掉头发每天对任何事情不感兴趣，所以说我不建议大家不吃晚饭我们可以少吃但是不可以不吃！
后来我告诉自己不可以这样了我要好好正常饮食，我学会了把米饭馒头换成优质粗粮来代餐，换成玉米或者红薯全面面包，中午吃肉蛋白质，晚餐吃优质粗粮加蔬菜每餐吃八分饱，这样我坚持了一段时间，心情又好了我姨妈也恢复了体重也没有反弹反而还瘦了！
我想告诉大家的是减肥我们都会用错方式，减肥是一个漫长的过程我们一定不要急于求成，要好好规划三餐好好饮食，用健康的饮食习惯来达到我们减肥的目的！
以上就是关于问题【你都遇到过哪些错误的减肥法？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
