关于问题有哪些减肥后才明白的道理？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【芝梓涵】的最佳回答：
大家好，我是思玉，一名 90 后女孩儿
通过这么多年的减肥以后，我明白了几个道理
第一：节食减肥是大忌
我曾经为了减肥，一整天都不吃饭，饿了就喝水，然后吃点黄瓜和西红柿，但是第二天我就坚持不住了，我感觉整个人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子饿的直叫，胃还会很痛，最主要的是喝水喝到想吐，体重没降，反而还胖了，因为喝到水肿
第二：挑食是大忌
我在生活中好多不吃的食物，比如牛肉、羊肉、胡萝卜等等，其实这些东西都能很好的补充体内的蛋白质和维生素，如果我们不吃，身体各项指标不能更好的吸收营养，就会吸收体内的垃圾，转变成脂肪，让我们变胖
第三：不爱喝水
要知道喝水可以促进新陈代谢，排毒，如果我们只有在渴的时候喝水，那说明身体已经缺水达到透支的状态，这时大口喝水会伤及我们的肠胃，所以在我们不渴的时候也要小口小口的喝点热水，这样才会达到燃脂的功效，排除肠道的垃圾
第四：不要懒
一定不要吃饱了饭就躺着或者坐着，我们吃完饭需要给肠道一定的时间去消化，肠子在肚子里是弯曲的，如果吃完了就坐着，很容易形成食物堆积，食物很有可能在某个位置不流动，造成胃胀，然后还不消化，就会形成脂肪被人体吸收
这几点就是我自己吃过的亏，也是减肥后明白的道理，分享给减肥的宝宝们，希望大家不要走弯路哦[爱慕][爱慕]
【2】、来自网友【Kun051】的最佳回答：
本人每天跳绳，四个月减重 22 公斤，瘦了很多，减肥后明白，体重不应该太关注，每天运动，快乐运动，好运自然来！
【3】、来自网友【紫月快乐生活】的最佳回答：
曾经瘦了 34 斤，并且达到了标准身材。分享一下减肥之后才明白的道理，给大家一个减肥必然成功的信心。
1，瘦下来之后是真舒服。在比较胖的时候也没有感受自己有什么不好的地方。但是瘦下来之后才知道天是真蓝呀。在标准的体重范围内，各项身体指标也是正常的，穿衣服也是好看的，皮肤状态也很好。最最重要的感受就是身体特别的轻松，没有油腻感。
2，选择正确的方法坚持执行。在刚开始减肥的时候，自己借鉴了很多的减肥方法。并且也实践过一些方法。说句实在话，都没有什么用处。比如每天走一万步，例如每天晚上只吃一个苹果。
学习了很多很多的减肥方法，有正确的，也有不正确的。所以减肥效果非常不明显。现在回头看看，最重要的是自己的内心和身体，不在一个步调上。
自己的心里特别想减肥，但是自己的行动上做不到。看到瘦的人就非常羡慕，看到体重秤就想称一称。看到非常漂亮的衣服，就非常羡慕。但是心里还特别的惋惜，如果我是瘦瘦的就可以穿下这个衣服了。
后来通过一个课程的学习，并且坚持打卡。当每天体重都在下降的时候，心里特别的高兴，更坚持了减肥打卡的决心。也就是说，落地执行打卡是非常重要的一点。
总结一下，减肥的两点非常重要。第一一定要选择正确健康的方法，因为只有这个方法才会让你稳步的瘦下来，并且很快的看到成效。第二，一定要落地执行。正确的方法，很多人都分享过，但是真正做到的却很少很少。只有坚持正确的方法，并且持续坚持几个月。才可以让你达到自己想要的体重目标。
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【4】、来自网友【大气橙子 66z】的最佳回答：
本人 166 身高，成年后体重一直是 125 上下，因为上下胖的还算均匀，也没有把自己列到“肥胖”人群内，但是平时也是颤颤巍巍的“控制”着，担心在往上飙升。（其实就是饥一顿饱一顿，有时候甚至会有低血糖反应）事实证明方式错了，多年来也是很辛苦了。
前两年弟妹生了我小侄子后，怀孕期间补过了，体重涨了 40+斤，产后 3 个月，她就宣布开始减肥，那段时间我只是偶尔回娘家，但是每一次都感觉她小一大圈。最后 4 个月左右瘦回产前并且没有反弹。
毅力惊人！
她减肥方式主要是饮食方面控制：少油+高蛋白+底升糖主食+晚上代餐（保证营养），运动基本上没有，她笑言是躺瘦的。
今年我在备孕阶段，她推荐我先减点肥，对怀孕只有好处，还可以不吃药就达到调养身体的目的。从 2020 年 12 月 3 号开始减肥到今天 2021 年 1 月 29 日，不到两个月我已经减了 16 斤，因为我主要是为了健康，所以没有太严格，速度就稍微慢一点，不过也满意了！
我来说说自己减肥后才知道的事情吧：
1.全身的肉胖瘦都是一体的，不可能局部瘦。瘦是一圈一圈的瘦的，包括手臂、小腿都是一起瘦的（现在我不相信哪一个运动瘦某一个部位，塑形还差不多）
2.减前面 10 斤左右外在看不出来大变化 ，主要减的是内脏脂肪。这个对健康有非常大的帮助，里面胖比外面胖更加危险大家应该都知道吧。如果基数不是很大，像我这样的，10 斤后在瘦的肉肉，自己感觉就明显了，肚子腰围变化很大！
3.饮食注意：每一顿都要吃，每一顿都要饮食均衡（保证少油，有肉有菜有主食有蛋白），食材需要注意挑选低卡低升糖的（网上其实都可以查询得到）。每一顿都吃可以让你的代谢不会降低，饮食均衡可以保证你不是饿瘦的，而且瘦的不是你的肌肉。这段时间我晚上是代餐，不代餐的话，就需要注意就算每一顿的卡路里。（因为减肥原理是：每天总能耗要大于你吃进去的热量，这个热量差才让你瘦）
4.多喝水，多喝水呀！这期间我每天都最少喝 3000 毫升的水，注意小口喝，不要想起来就牛饮。小口喝水入细胞，大口喝水入肠胃。好好喝水可以提高代谢，如果喝水喝的好，上厕所上的好，那第二天掉称一定有惊喜。
5.这么清淡的饮食，会馋吗？嘴巴当然会馋，特别是第一个星期，明显觉得身体不饿就是嘴巴想吃一点，这个时候，只能忍住，毕竟舒服的过程是留给长肉的。但是每天饮食均衡了，加上自己多留意克制，是不会担心暴食的，因为身体不饿，没有断碳水呀，身体本能想暴食的反应是不可能有的。快两个月下来，我现在口味清淡，觉得食物本身的味道也不错。
减肥不易，祝大家都成功，而且是用健康的方式减下来的，持久的健康美丽！
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