“筋长一寸，寿延十春”的说法是否正确？

关于问题“筋长一寸，寿延十春”的说法是否正确？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【平安顺意未来可期】的最佳回答：

生活中，常常听到一些中老年人说“筋长一寸，寿延十春”。这句话我是这样理解的。意思就是筋骨柔韧性好了，就能增强自身的体质，进而就能起到延长人的生命的作用。这就说明强筋健骨对健康的重要性。

特别是一些中老年人，在平常的生活中，有时候稍不注意就会拉伤筋骨，到医院一检查，医生就告诉你是软组织拉伤了，其实也就是伤了筋了。

我们经常在体育场或者是公园经常看到一些中老年人在练习拉筋呢。我平常也练习拉筋操。那么，什么人需要拉拉筋？怎样正确拉筋呢？

当你感觉弯腰时腰有点酸，下蹲时很费劲，特别是一些中老年人行走时，感觉脚跟部位有疼痛的感觉，行走时总是觉得步子迈不大。特别是那些经常开车，坐着不动的人，如果您存在以上问题，可能您的筋就会缺乏柔韧性。您就得试着做一做拉筋操了。

经常做拉筋锻炼，有利于保持筋的活力，提高身体素质。我认为“筋长一寸，寿延十春”的说法是有道理的。

我们平常可以练练中国传统的易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳等，喜欢瑜伽的人也可以练练瑜伽。

如果您有严重的高血压、心脏病或者是骨质疏松症，那就要谨慎选择锻炼了，适合自己的才是最好的。

【2】、来自网友【广东骨科专家团】的最佳回答：

俗话说得好：筋长一寸，寿延十年。即如果我们身体内部的肌肉筋头长长了一寸多的话就可以多活十年。这种说法正不正确呢？

筋是俗称，遍布于我们全身各个部位，包括了多个组织，例如肌腱、韧带等。筋在我们工作、运动等很多活动中都起着很大的作用，我们平时走路需要筋去牵引肌肉运动，吃饭面部肌肉也是在动的。可以说，筋是支持人们日常生活的必然物。

但是，当我们年龄越来越大时，全身的筋是会慢慢发生萎缩的。这时我们走路会变慢，可能无法下蹲，无法跳跃。换句话说，筋萎缩变短则意味着身体各方面的衰老，所以，筋变长从某些方面来说是可以保证身体健康，增加寿命的。

在平时可以适当的做做拉筋运动以保持筋的活力，减缓筋萎缩的速度，促进身体健康。在做拉筋运动时速度不宜过快动作也不要太猛，慢节奏就好。而且拉筋也讲究适当的点，一般就是把筋拉到有了酸酸的感觉就可以了，一定不要过度拉伸，防止拉伤。

像两只手放在后背交握尽量伸直，把背也挺直，这是一种比较简单的拉筋方法，可以拉伸背部和手部的肌肉筋头。另外，像我们学生时代时做的广播体操中的伸展运动其实也是可以拉筋的。

总而言之，适当适量的拉拉筋是有利于我们的身体健康的，筋活力的增强也是可以保持长寿的。

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【广东骨科专家团

】。

【3】、来自网友【山子…】的最佳回答：

是对健康人简而单纯锻炼身体的一个口号…！

筋舒血活但前提是血荣、也就是五赃六府均正常、如果不正常切勿被误导！

【4】、来自网友【平衡泌外 Super 医师】的最佳回答：

感谢邀请！

首先我们需要知道筋的意思；其次明白这句话想要表达的内涵和外延；然后再看其说法是否正确。

中国文化中筋有如下几种解释：

1.《说文解字》

：肉之力也。从力从肉从竹。竹，物之多筋者。凡筋之屬皆从筋。居銀切。意思是：它是肌肉的力量来源。字形采用“力、肉、竹”会义。竹子，是多筋之物。所有与筋相关的字，都采用“筋”作边旁。

2.《素问·五藏生成论》

：诸筋者，皆属于节。筋者联络关节、枢纽。

3.《现代汉语词典》：

①肌的旧称；②肌腱或骨头上的韧带；③可以看见的皮下静脉管；④像筋的东西：如钢筋、面筋、橡皮筋。

4.《易·系辞》说

：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

5.《素问·五脏生成篇》

说：“肝之合筋也，其荣爪也。”意思是肝主筋，肝气疏泄与筋的气血相合，身体疾病通过经筋网络汇集于指端的爪甲。故脏腑气血盛衰可由筋传导而引起指甲的变化。因此从功能上来讲爪与筋具有同一性。

筋长一寸，寿延十春的意义：

筋的概念比较大，理解为肌腱也好，身体经络也好，变长的前提是弹性好。所以通过柔韧性训练可以使筋变长，如果肝的气机通畅，筋的气血也好，便于拉伸！筋越柔，气血越通畅，营卫能力越强，身体越健康。《素问•生气通天论》云：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，緛短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，思维相代，阳气乃竭”。意思说由于湿气阻滞等，可出现大筋收缩、拘挛，小筋松懈、迟缓无力。气被风邪所缚，发为气肿，四肢交替肿痛不休，这是阳气已衰竭了。筋緛短导致气血不畅，病故自生，显然对健康不利！所以为了健康我们需要：1、保持心情舒畅；2、舒筋活络。这样健康常在，想不长寿都困难。

谈到长寿，大家都很关心，问题是目前没有什么能有效证明某一种方法确实延长人的寿命！因为寿命的影响因素太多，涉及基因、环境、身心健康、食物、工作状态等等，因素太多，而且存在很多不可抗拒因素，诸如意外！即使有病例对照或随机对照试验研究，长寿针对个体来说，生命只有 1 次，前后对照是做不出啊来的！我们能做的就是研究什么有利于健康，找到促进健康的因素，联合起来，越全面，越长寿！

中国文化有一种指代方法，称为“虚指”或“假设”，比如“十年、百病、千方百计、千军万马”等。我们在理解自己的文化，千万不能钻死角，否则歪果仁更蒙圈！其意在说明前后二者之间的紧密联系！所以就不需要我说这句话的对与错咯！

筋长一寸，寿延十春！

柔韧训练注意事项：切不可过急，拉伤筋脉、气血外溢，反倒伤身体！

【5】、来自网友【骨科王健医生】的最佳回答：

我们经常听朋友、同学，甚至是自己，抱怨工作和生活的压力太大，快要喘不过气来。缓解压力的方式有很多，如今运动健身是一个受追捧的方式。例如，我们经常看到朋友们在朋友圈晒步数、跑步公里数、骑车、练瑜伽、健身房等等，这都是些运动健身的方式。正所谓生命在于运动，通过运动健身，我们不仅可以释放白天积累的压力、坏情绪、负能量，还可以强身健体，延年益寿。

“筋长一寸，寿延十春”这一说法正是体现了运动健身对人体健康和寿命的重要性，毫无疑问是正确的说法。

《黄帝内经》，我国现存医书中最早的典籍之一，里面“骨正筋柔，气血自流”，正好与民间“筋长一寸，寿延十春”的说法相呼应。道家的养生理论认为，十二经脉的走向是与十二经筋相同的，筋不通脉不通，不通就会有一定的反应。通过拉筋，就算是僵硬的经筋也能变柔顺，错位的脊椎也能得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解、消除。