魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？

关于问题魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦 20 斤，明星减肥靠谱吗？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了 20 斤，还有就是三天瘦了 5 斤。

我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。

轻断食，我一个月减了 20 斤

我减的时候体重是 140 斤，我身高才 158 厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就采取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。

早上起来，一杯温开水，200 毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在 2000 毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。

早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了 20 斤。

半辟谷，我三天减了 5 斤

这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的 7 天的，结果还没请下假，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。

第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。

第二天，是相当难熬的一天，尤其是到了下午，前胸贴背，感觉自己坚持不住了，就和老师沟通，再指导下，静坐，冥想了 15 分钟左右，主要是集中意识，才算是缓过来了，又坚持下去了。

第三天，其实还好了，很神奇的是身体仿佛适应了饥饿的感觉，精神也也不紧张了，横竖都是饿，不去想太多，按照指导还是喝水，顺利度过了这一天。

三天下来，我瘦了 5 斤，其实也没有太多的感觉，没想太多，就像自己能不能坚持下来。

总结语

我的体会是，减肥，总归要找到适合自己的方法，每个人的身体承受能力不一样，尤其是这些的相对极端的方法，更应该结合自己的身体状况，不能盲目效仿，了解自己的身体适合什么方法。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

【2】、来自网友【紫月快乐生活】的最佳回答：

大概率不靠谱，除非 200 斤以上的伙伴，而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。

马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了 6 斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的 5 天，健身 10 天瘦了 6 斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样，那一个月也没有瘦 20 斤。

袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。

明星袁姗姗，她的运动量也挺大的。每天快走一个小时，并且还做塑型运动，还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比

也就是说，即使它吃健康餐吃的少，而且运动量非常大，那一个月无非也就是瘦 10-15 斤。这已经属于快速减肥的一种了。

各位想减肥的小伙伴，其实，急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候，都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间，他怎么给你明显的效果呢？心急要不得。如果自身的体重基数不算大，就试试袁珊珊这种方法吧。在很短的一个时间，大量的运动。快速瘦下来，并且保存着就是了。