关于问题为什么有的人下腹部赘肉减不掉？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
这个问题我深有感触，不是减不掉，是特别难减，我当时是减肥期间，整个体重从 135 斤减到 105 斤，唯独小肚子减的速度远低于全身减的速度，整体瘦了，小肚子还是有的，后来我就采取了一些专门针对小肚子的方法，效果还是很不错的。
一、卷腹
是我做过的，最好的减肚子赘肉的方法之一，简单有效，我一般是跑完步，或者做完瑜伽这些运动后，就开始做卷腹，趁着全身血液循环正顺畅的时候，加把劲，我从 20 个，到 50 个，到 100 个，就这样慢慢越做越省事，效果也很好。
二、仰卧抬腿
这个方法其实比较虐，全靠小肚子上的肉来控制，平躺，双腿并拢举起，抬至和地面呈直角，抬得时候快些，落得时候慢慢落，用小肚子发力来控制，刚开始控制不住，呼一下就落下来了，后来慢慢，真的效果很明显，可以慢慢控制自己的腿从 90 度，到 60 度，控制 5 秒钟，到 30 度，再控制 5 秒钟，然后再放下。
三、敲带脉
敲带脉，不费太多体力，就是需要坚持，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。
四、摇呼啦圈
呼啦圈属于有氧运动，在运动的过程中会让人体排汗，脂肪会随着汗液排出体外，达到瘦腰的作用，我每天晚上都可以转呼啦圈，反正边看电视边转，不费事。
五、贴墙站立
我一般中午吃完饭，贴墙站立 15 分钟左右，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持 15 分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，瘦肚子，而且全身、腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
总之，小肚子号称是最难减的部位，一方面是因为多余热量很容易储存到小肚子，另外主要和平时的生活习惯，像我，平时坐着办公的时候比较多，一坐一忙就忘记起来运动了，也是造成腹部赘肉堆积的原因。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【虎山行不行】的最佳回答：
对，你说的这个问题普遍存在。
尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗
但是下腹，更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉，一定是在最后才会缴械投降的。
这里边的原因有多种：
1.人体的自我保护机制
人类进化了这么久，可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。
包括下腹部赘肉，也有它存在的价值
它的意义就是保护腹腔
我们全身重要部位都有骨骼支撑保护，唯独腹腔这个部分，是没有骨骼支撑的
所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪，缓冲压力还能保温
所以只有在减脂最后阶段，脂肪确认你不想要它了，才会恋恋不舍离开腹部
2.有过严重肥胖史
假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况
这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量，在减肥过程中，腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点
这种情况不要担心，继续运动是迟早会减掉
3.体重下降的速度太快
大家观察一下周围，那些通过节食或者吃药，一个月掉十斤甚至几十斤体重的人
尤其是中年人，几乎每一个小腹都会下垂
这也是不提倡减重太快的理由之一
这个情况下小腹并不全是赘肉，而是回弹不回去的皮肤
错的减肥方式，就是会导致皮肤松弛下垂，大家不要用这种伤身体的办法。
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综上所述：
小腹赘肉减不掉这件事，大部分情况不是工夫下的不到，就是减脂方法有问题
把错的方法纠正，再努一把力，通常会在一段时间后看到进步
希望有帮到你。
【3】、来自网友【向心放松疗愈】的最佳回答：
关于下腹部塑形减脂的问题（以办公室久坐族，普通健身，频率不高的人来说）：
1、针对腰腹部脂肪的塑形中，个人亲身体会到下腹部要比中上腹部难减的多。因为大部分年轻人长期久坐，熬夜加班，饮食不规律，导致腰腹部尤其是下腹部脂肪的堆积越来越严重，脂肪越来越顽固。
2、但是没有减不掉一说，减脂是全身性的，下腹部赘肉减不掉的原因可能是：
（1）有氧健身运动强度不大，整体减脂效果不明显。
（2）减脂需要一个过程，不会立竿见影，身体各部位的脂肪消耗也要排队，很可能下腹部顽固脂肪要根据个人情况，逐渐减掉，需要耐心坚持健身训练。
（3）腰腹部局部训练效果不佳，很可能进行腰腹部训练的时候，动作不够全面，进行下腹部训练的动作较少。建议每次进行腹部上中下及侧面的训练动作，让腹部得到全面有效的练习。
3、养成良好的生活习惯，控制饮食，少熬夜，多运动，久坐一族工作中，尽量增加起身活动的次数，不要久坐时间太久。
4、可适当增加无氧运动，肌肉含量的增加，有助于提高身体的新陈代谢率，帮助更多脂肪的燃烧。
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栗子轻健身
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【4】、来自网友【自律的大脸猫】的最佳回答：
原因很多，我帮您分析分析
1，宫寒，那儿冷所以身体知道用厚厚的脂肪保暖
2，懒，随便搜索一下就知道很多瘦下腹的运动啊，高抬腿啊啥的，只要坚持就行了
3，便秘，一便秘小腹就永远都不会瘦，里面都是垃圾，所以保持畅通的肠胃，没事多顺时针围着肚脐眼肉肉或多吃点瓜果蔬菜
4 馋，光吃不练假把式昂
【5】、来自网友【月光和花】的最佳回答：
想减掉腹部赘肉，可以通过几个方法，年纪轻的可以通过跑步锻炼去减，上年纪的，腹部赘肉很难减的，除了锻炼，还要用中医干预，就是痰湿体质的人，身体垃圾排不出去，堆积在体内，中医调理一下，去除体内多余的水分，垃圾，会有效果，我就是受益者。
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